運動后放松，運動員在訓練后應注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發生肌肉拉傷的風險立定跳遠的訓練方法掌握技巧一點也不難,1、練立定跳遠的方法其實是比較簡單的，一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬,日常進行立定跳遠的輔助訓練方法如下圖所示:立定跳遠訓練法圖示除了上面的訓練方法，還有單腳交換跳、縱跳摸高、障礙跳、跳墊子、定距跳等等。1、怎么訓練立定跳遠訓練立定跳遠方法1、一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹，之后重復動...