同時，標準的平板支撐是要讓頭、肩膀、胯部和腳踝處于同一水平面上，每天做平板支撐可以有效幫助緩解肩頸酸痛，鍛煉脊柱恢復直線，并提升臀部的曲線，從而達到塑形的作用平板支撐有什么作用,所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓練，它的動作要領(lǐng)也很樸素：一般剛開始接觸這項運動的人每組能夠保持30秒，做平板支撐時一定要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角。1、做平板支撐有什么好處做平板支撐的作用1、平板支撐是一種類似于俯臥撐的這樣的肌肉的訓練方法，鍛煉的時候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，...