其實上斜、下斜、窄距、跪姿等等俯臥撐都是可以鍛煉到整個胸大肌的，只是因為動作略有區別所以強度或者難度不同，鍛煉側重也不同怎么做俯臥撐俯臥撐的做法步驟,1、俯臥撐一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之間，也就是跟你的肩，稍微下一點的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是聳肩,,跪姿俯臥撐是鍛煉整個胸大肌的,跪姿俯臥撐的強度比標準俯臥撐要低，如果初來者力量不足做不了標準俯臥撐，可以先做跪姿俯臥撐鍛煉力量。1、怎么做俯臥撐俯臥撐的做法步驟1、俯臥撐一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之間，也就是跟你的肩...