第一，跳成空手倒立通過(guò)踩踏板，基本不出錯(cuò)，至少有一定的時(shí)間,接下來(lái)就是練習(xí)慢啟動(dòng)倒立,單手引體向上，反手或側(cè)手翻，從未健身過(guò)，體重70kg以下的人,練手的過(guò)程倒立，建議科學(xué)訓(xùn)練，由易到難,建議的順序是:靠墻倒立-靠墻倒立-靠墻倒立-靠墻倒立，在靠墻的過(guò)程中可以結(jié)合手肘。{0}1、單手倒立撐與單手引體向上大慨多久能練成單手引體向上，反手或側(cè)手翻，從未健身過(guò)，體重70kg以下的人。如果你愿意專(zhuān)攻，需要半年以上，但不到一年。{1}2、練單手倒立耍多長(zhǎng)時(shí)間?看你能堅(jiān)持多久倒立的做法確實(shí)很深?yuàn)W，看似容易，但其實(shí)是個(gè)...

個(gè)人信息祖籍：廣東省梅州市梅縣彭于晏星座：牧羊座（白羊座)血型：AB型身高：182cm體重：70kg家人：媽媽?zhuān)瑑蓚€(gè)姐姐興趣：沖浪、籃球、唱歌、跳舞、演戲、滑雪、游泳、看漫畫(huà)書(shū)最大的心愿：簡(jiǎn)單、快樂(lè)地過(guò)一生最喜歡的偶像：木村拓哉、COCO、CraigDavid、Usher、約翰尼德普最喜歡的食物：牛排、臺(tái)灣小吃、水果、巧克力、冰激凌最喜歡的音樂(lè)：電子樂(lè)、POP、HIPPOP最喜歡的電影：有教育意義的電影經(jīng)紀(jì)公司：星勢(shì)力經(jīng)紀(jì)公司（2010年已解約）圈中好友：余文樂(lè)、阿Ben、阮經(jīng)天、鄭元暢、劉品言、胡歌、袁...