怎樣練習長跑求解綁沙袋，遞增方式練。重在堅持2，怎樣鍛煉長跑唯一的就是意志，當然體制很重要，慢慢加就好3，長跑是怎樣訓練的長跑是這樣煉成的··nevergiveup每天堅持,需要天天去跑!ship！！用意志去訓練.~!4，如何練習長跑長跑主要是靠耐力（貌似是廢話），耐力訓練遵循一個原則：慢、節奏、建議樓主睡覺之前一個小時練習長跑：保持一定速度，控制好呼吸和步伐的節奏，盡量不要打亂節奏，慢慢堅持，練一段時間后可以嘗試著加速。有兩種方式可以獲得耐力，一是慢節奏長時間，一是快節奏高負荷這些都是自己訓練中就能...

例如，不等距離等間歇時間的練習方法如何訓練長跑,中長跑的訓練方法和要領：1、把握項目的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程,2、一階段的訓練應根據間歇訓練和超負荷訓練進行大運動量的耐力、速度訓練,2、一階段的訓練應根據間歇訓練和超負荷訓練進行大運動量的耐力、速度訓練。1、如何訓練長跑中長跑的訓練方法和要領：1、把握項目的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。這就需要我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來，...