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但是無氧劇烈運(yùn)動，每周只能做1~2次，因為肌肉的修復(fù)再生需要48~72小時，與此同時補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物，為肌肉的再生提供充分的原料和能量怎樣健身能快速長肌肉,劇烈運(yùn)動，可使肌肉有不同程度的撕裂，肌肉在撕裂后修復(fù)再生，從而使肌纖維增粗增多，達(dá)到快速增肌的目的,劇烈運(yùn)動，可使肌肉有不同程度的撕裂，肌肉在撕裂后修復(fù)再生，從而使肌纖維增粗增多，達(dá)到快速增肌的目的,怎樣健身肌肉才能長的快。1、怎樣健身能快速長肌肉?先做30~50分鐘的有氧運(yùn)動，再做劇烈的無氧運(yùn)動。因為有氧運(yùn)動消耗大量能量，燃燒脂肪，...