第三:籃球的好壞也影響抓球的穩定性,首先你的手一定要大，否則不可能單手接球,當手與球面at抓球充分接觸時，手的韌帶也是拉伸的，就像練體操和武術的人必須堅持壓腿一樣,第二:抓球保持球型真的很有必要,而且手上的汗，球上的灰都影響抓球的效果,有些球更容易抓，但新球更好抓,所以，手干最好在抓球。

首先你的手一定要大，否則不可能單手接球。因為如果你想接球，你的手掌必須達到球的三分之一左右。其次，可以做一些輔助練習。樓下很好。練習俯臥撐不僅可以增加你的肌肉力量，還可以幫助你持球和保持重心，對后期的持球和運球有很大的好處。最后，你可以時不時地伸出手指和手掌，或者單手握球，你很快就會習慣的。還有一點要記住，抓住球的紋路，摩擦力會更大。

手的大小基本是遺傳的，但是我發現一般農村朋友手都比較大，應該和農活有關。有些球更容易抓，但新球更好抓。有的球要18CM以上(中指到手腕的距離可以把握)。轉球的話，以我個人感覺，應該是用中指和無名指的一小部分在球的下側(主要是左下側)輕輕拍打，而且一定要相當輕柔。轉球需要的是擊球速度，而不是擊球力量。當然，經過練習，你也可以用很大的力量投籃。注意保齡球手的指甲，打死了也留不住。把它和肉放在一起。如果能轉1分鐘，就可以轉到累。

其實你能不能抓球有時候和身高沒什么關系。我見過一個抓球不夠170的，但是我只見過這個。其他看過抓球的都是高個子。最后我想說，接住no 抓球完全不影響籃球技術，運球和投籃都不影響。可能有人覺得抓球的姿勢很酷，所以向往。生來就有這種條件的不妨一試。如果他們天生沒有這樣的條件，那就算了。天生有條件，就是手掌夠大，手指力量不夠。這樣的人可以練習。相信這些人不需要太長時間的練習就可以抓球了。如果你的手太小，就算了。還是扎扎實實練好基本功吧。什么程度才算小？有機會找到一架鋼琴。如果你不能很容易地雙手張開跨過九個白鍵，就不要練習抓球。要么花點錢，冒點險，做個手術，把你的蹼指切掉。

具體方法:打完球后，輕輕垂下抓球的手，用力張開，堅持10分鐘。每次打完球都要這樣練習。注意前期球一定要干凈。如果你的手不大，練習方法同上，但是你要配合球的紋路，讓你的手(主要是這三指功——拇指、無名指、小指)扣兩個紋路，多練習。另外:第一:to 抓球手一定要大到一定程度，也就是有下限。第二:抓球保持球型真的很有必要。當手與球面at 抓球充分接觸時，手的韌帶也是拉伸的，就像練體操和武術的人必須堅持壓腿一樣。如果中斷練習，韌帶的伸縮能力就會降低。第三:籃球的好壞也影響抓球的穩定性。一般來說，PU材質，也就是游戲球的材質，用手抓起來比較容易。而且手上的汗，球上的灰都影響抓球的效果。所以，手干最好在抓球。

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