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本文目錄一覽

1，母乳期間應該吃些什么
2，哺乳期能吃的東西有哪些
3，哺乳期吃什么

1，母乳期間應該吃些什么

多吃核桃，荔枝，葡萄，在和一些牛奶這樣喂出來的小孩子會像牛一樣健壯，像愛因斯坦，一樣聰明

五谷雜糧新鮮蔬菜雞湯魚湯最好別喝也別口服藥呀保健品之類的忌食生冷辛辣實物保持開朗的心情就可以了

最好不要喝酒一般建議多進食富含蛋白質豐富的食物，多喝湯水，有利于促進泌乳。巧克力，西瓜，和其他一些水果，哺乳期均可以吃，但不建議過量飲食。另外，辛辣，生冷及海鮮需忌口。

母乳期間應該吃些什么

2，哺乳期能吃的東西有哪些

1、優質的蛋白質　　蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。　　2、充足的碳水化合物　　媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。　　3、適量的脂肪　　脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。　　3、必須的維生素　　深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可剖腹產后注意事項補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇產后多久會來月經等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。　　4、足夠的礦物質　　瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

哺乳期能吃的東西有哪些