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本文目錄一覽

1，有哪些安神食品啊
2，哪些食物安神補(bǔ)腦
3，有輔助安神功效的食物有哪些
4，吃什么食物具有安神鎮(zhèn)定催眠的效果

1，有哪些安神食品啊

桂圓牛奶都行啊

牛奶啊

有哪些安神食品啊

2，哪些食物安神補(bǔ)腦

意見建議：多吃蛋白食物，如蛋類，牛奶，魚肉等食物，長期失眠需要看下醫(yī)生，做下檢查。

哪些食物安神補(bǔ)腦

3，有輔助安神功效的食物有哪些

多吃點水果，蔬菜，睡前可以喝點牛奶+蜂蜜的。如果失眠有些嚴(yán)重，還可以使用一些藥物來幫助的，你買個睡美人香薰睡寧枕，睡覺的時候就枕上，無毒副作用的，可以放心使用的，一段時間就可以改善睡眠質(zhì)量了。不要輕視失眠，不要等嚴(yán)重了再看啊！提早改善！

比如香蕉，含有維生素B族的食物，它又叫快樂維生素，對神經(jīng)有幫助，還有蘋果，桂圓等，現(xiàn)在也有香薰療法可以試試。

參考資料： http://www.bjsmyy.com/smz/blsh/zl/1178.html

有輔助安神功效的食物有哪些

4，吃什么食物具有安神鎮(zhèn)定催眠的效果

吃什么食物具有安神鎮(zhèn)定催眠的效果？ 1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。 11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。