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1，更年期失眠怎么辦求解答

您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。 (本回答來自：濟南婦科醫院 )

:) 無法回答，路過幫忙頂一下~~~~~

多吃一些豆類制品，少生點氣，多去一些開心的地方，最主要是保持心態平和！

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2，更年期失眠怎么辦

更年期失眠可以通過以下方法調理改善：1、為自己做一些日常的保健工作，如經常按摩太陽穴。每日按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳頭發5分鐘，以保持心情舒暢，緩解煩惱，消除思想和憂慮。2、對于更年期失眠的女性，補充雌激素也是很有必要的，可以選擇思妍?金巢安來補充雌激素，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，對緩解更年期失眠有很好作用。3、可以通過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進行。4、更年期失眠而且容易性情暴躁，心情會變得比較差，動不動就想要發火，適度的運動對于緩解這些負面的情緒是比較有幫助的。不過要注意，更年期的人做運動要選擇適合自己的，比如可以游泳、慢跑或者是做健美操之類的，不要做一些劇烈的運動。5、多喝水對身體健康比較有幫助，多喝水可以促進身體的血液循環，對于排出身體的毒素和垃圾有幫助。而且對于更年期的人來說，多喝水還能夠緩解熱潮紅，避免因為身體熱而影響睡眠。但是需要注意，不要在睡覺之前喝太多的水，否則晚上經常起來上廁所，也會影響到睡眠質量。

更年期失眠怎么辦

3，更年期失眠的治療方法有哪些

1、保健療法每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢 ,解除煩惱,消除思想顧慮. 2、飲食療法取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。 3、藥粥療法取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.

更年期綜合癥可以通過飲食進行調理，飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方或時用美國銰櫓稏進行改善的。1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味后分2次食用 2）當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者（月經周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力）。

養成良好的生活習慣，主要還是生活要有規律

心理調節最重要

更年期失眠的治療方法有哪些

4，更年期失眠怎么調理

更年期失眠怎么調理　　更年期失眠怎么調理？失眠的群體的廣泛的，更年期的女性也會失眠，失眠會影響我們的健康和正常的工作，很多人不知道怎么辦好。接下來就由我帶大家了解更年期失眠怎么調理的相關內容。　　更年期失眠怎么調理1 　　 1、補充必需的維生素　　人體中一些維生素的缺乏也容易導致人變得焦慮，失眠，如B族維生素，對維持神經系統正常功能就非常重要，其中維生素B1對神經系統有鎮靜作用，有助于減輕焦慮；煙酸對某種腦內化學物質的合成非常重要；維生素B6可作為能量供應劑，并能起到鎮靜的作用，在腦內化學物質產生中起重要作用。　　 2、補充充足的鈣，鎂和鋅　　鈣是一種天然的鎮靜劑，幫助緩解焦慮、緊張、神經質、肌肉僵硬和面部痙攣。鎂最好與鈣混合使用。鋅是發揮酶活性的必需礦物質，可以保護神經細胞免于自由基的侵害，并對中樞神經系統有鎮靜作用。　　 3、臨睡前忌進食　　人在進入睡眠狀態后，機體中有些組織器官活動節奏開始放慢，進入休息狀態，臨睡前還吃東西，腸胃，肝，脾等器官又開始重新運作，這樣不但容易加重這些器官負擔，而且也使其他器官得不到休息，大腦皮層主管消化系統的功能卻也變得興奮，容易影響睡眠。　　更年期失眠的治療方法　　 1、中醫療法　　中醫療法治療更年期失眠，能夠有效得到治標又治本的作用，不但能夠改善失眠的情況，還有助于調養五臟六腑，比如黃芩提取物就可以作為鎮靜劑緩解神經緊張和失眠；洋甘菊提取物中的活性成分可以幫助疲倦的身心放松。　　 2、按摩療法　　患有更年期失眠癥的人群可以試試每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。　　更年期失眠的飲食療法　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。　　2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服　　用。　　3、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c。c。煎成50c。c。，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。　　4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。　　更年期失眠怎么調理2 　　 1、有規律的進行運動　　在進入更年期后女性要讓自己采取一些適合自己的運動方式，通過運動來幫助減壓能讓大腦得到放松，避免在焦慮的狀態下誘發失眠。　　 2、飲食要清淡　　更年期時女性身體的激素會發生改變，這個時候如果還保持刺激性食物會讓身體受到影響，特別是一些能讓大腦興奮的.食物，更容易讓大腦刺激而誘發失眠，所以要保持飲食的清淡。　　 3、喝足夠的水　　對于女性來講，每天喝足夠8杯水是非常重要的，在進入更年期后足夠的水分更顯得尤為重要，能幫助緩解女性并且因為燥熱而睡不好的現象。女性在進入更年期后身體會發生一系列改變，這個時候要讓自己學會去適應，并且從其中找到方法平衡。　　 4、補充雌激素　　如果是因為身體激素失去平衡，在這種情況下有伴隨其他的現象，就要在醫生的指導下服用雌激素來維持激素平衡，保證身體的正常。可以吃一些含有雌激素比較高的食物，如各種豆制品等，或者在醫生的指導下服用雌激素藥物，不過要注意雌激素藥物是不能夠自己隨意服用的。　　女性特別是在發生失眠后不要讓自己壓力過大，保持良好的情緒以及輕松的心態，才是讓睡眠質量變好的主要措施。另外，女性在進入更年期后還可以適當進行性生活，良好的性生活能夠讓女性放松，也能促進睡眠。

5，更年期夜間常失眠怎么辦

失眠癥是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一類癥狀。臨床表現主要為睡眠時間、睡眠深度不足以及醒后體力和精力不充沛，輕者入睡困難，或寐而不甜，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，部分婦女更年期有此癥狀，且持續時間長達數月至數年不等，甚至嚴重影響工作和生活，屬中醫不寐范疇，多為虛癥，由于婦女更年期臟腑功能紊亂，陰陽二氣不平衡，臟腑氣血不協調導致。治療上應益氣養陰，寧心安神，以達到陰平陽秘，精神乃治的目的。生脈注射液由古方生脈散中的人參、麥冬、五味子提取而成。方中人參益氣補脾，生津安神，健脾以資氣血生化之源，使氣血充盛，陰陽平衡，以達安神增智效果;麥冬養陰生津、清心除煩而協同安神;五味子滋腎補陰、寧心安神。三藥配伍，共奏益氣養陰、寧心安神之功。現代藥理研究認為，人參、五味子均能增強中樞神經系統的興奮與抑制過程，促進大腦皮層興奮和抑制過程的平衡，又能提高工作效能，減輕疲勞。本組治療觀察表明，靜滴生脈注射液治療婦女更年期失眠癥療效確切，使用方便，未見毒副作用，值得推廣。

平時多喝點熱開水,用溫開水泡蜂蜜喝效果最佳,要有一個良好的生活習慣，早睡早起，堅持每天身體鍛煉一小時．多吃含多的維生素的蔬菜．一切都會好起來的哦!

內分泌失調所導致

6，更年期失眠怎么辦呢如何調理

對于更年期的失眠癥狀，十分影響人的正常睡眠，從而引起其他更多的病癥。那么如果出現更年期失眠的癥狀該怎么辦呢？1、每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2、在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。3、可以通過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進行。

更年期失眠可以試試下面這幾個調理方法：1、適時宣泄，及時去除心理負擔當更年期來臨，女性因為身體的不適會產生許多心理上的負擔和不良情緒，這時候就需要學會自我宣泄。在平時可以向家人、朋友傾訴自己的不快。同時家人、朋友也應當給予理解、陪伴。2、飲食預防低脂肪食可以幫忙克服更年期失眠;減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致癥狀進一步惡化;太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。3、豐富的業余生活步入更年期，女性應當適時地調整生活的中心和習慣。平時可以多培養自己的興趣愛好，多做有意義的事情。可以通過種花草、跳廣場舞、旅游或畫畫等讓自己的精神得到寄托，轉移注意力4、雌激素調理　更年期晚上睡不著主要是體內雌激素水平下降造成的，通常需要患者適當服用雌激素類的藥物，比如思妍?金巢安就很不錯，在緩解更年期不適感，改善內分泌，調節雌激素，緩解更年期失眠，支撐荷爾蒙平衡方面有很不錯的功效。

7，更年期失眠有哪些調理的方法

目前治療失眠癥最好的方法是中醫治療。中醫治療失眠以辨證治療為原則，并且中藥沒有毒副作用，中藥是從根本上治療，治愈不再復發。而西藥治療失眠癥有很大的毒副作用并且傷腦，西醫治療失眠治標不治本，還容易復發。因此，建議您用中醫治療失眠癥。

西安腦康心里醫院:更年期出現失眠這種情況是很典型的，睡眠障礙主要是因為個人的情緒改變，精神壓力大，作息時間不規律，或者是有焦慮抑郁的狀態導致的，因此種情況要注意放松心態，穩定情緒，規律作息時間，白天適當活動，鍛煉身體，培養興趣愛好，轉移注意力，晚上睡前不要過于興奮，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠質量，如果調整不好，可以考慮口服鎮靜安眠藥物。西安腦康心理康復醫院是經西安市衛計委批準成立的二級精神病醫院，位于西安市未央區紅旗東路與秦川北路交叉口西北角。

更年期失眠，可以試試下面這幾個調理方法：1、適時宣泄，及時去除心理負擔當更年期來臨，女性因為身體的不適會產生許多心理上的負擔和不良情緒，這時候就需要學會自我宣泄。在平時可以向家人、朋友傾訴自己的不快。同時家人、朋友也應當給予理解、陪伴。2、飲食預防低脂肪食可以幫忙克服更年期失眠;減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致癥狀進一步惡化;太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。3、豐富的業余生活步入更年期，女性應當適時地調整生活的中心和習慣。平時可以多培養自己的興趣愛好，多做有意義的事情。可以通過種花草、跳廣場舞、旅游或畫畫等讓自己的精神得到寄托，轉移注意力。4、合理補鈣及時補充鈣質不僅可以在更年期緩解精神上的不快，還能讓逐漸衰落的骨骼得到強化。在平時，可以多排骨湯、牛奶、豆類食品中獲取充足的鈣質。5、雌激素調理　更年期晚上睡不著主要是體內雌激素水平下降造成的，通常需要患者適當服用雌激素類的藥物，比如思妍?金巢安就很不錯，在緩解更年期不適感，改善內分泌，調節雌激素，緩解更年期失眠，支撐荷爾蒙平衡方面有很不錯的功效。

我一個阿姨，今年52歲，絕經已經一年多了，最近半年開始失眠，據她所說，自己雖然每天晚上十點多就睡了，但是凌晨兩點左右就會醒來，然后反反復復，整個晚上都睡不好覺，去看大夫后，確認是更年期失眠。年紀稍微大點的人都害怕去醫院，我阿姨自然也不想去，但是失眠睡不好又不能放任不管，所以在朋友的介紹下，她去了養方堂中醫館調理，最近回去看到阿姨氣色好了很多，也詢問了一下睡眠情況，她說做了一個多月的調理，現在睡覺基本不起夜，一覺可以直接睡到天亮，我也問了治療手段，她說就是簡單的針灸什么的，關鍵是醫師的手法很厲害，穴位找得準，扎針也不痛，但是效果很明顯，她是有親身體驗的，所以自己也會推薦朋友去，那里不單單會看各種失眠，各種疑難雜癥也都可以看。