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1，怎樣倒立靠墻的

首先身體垂直```手離墻向前移動1個半手掌的距離```然后倒立在墻上```⑴腳后跟靠墻面 - -! 屁股亦靠墻 ⑵屁股靠墻兩腳叉開叉到度數最大最好 ⑶ 我一般就是倒立起做立臥撐嘿有意思

怎樣倒立靠墻的

2，如何靠墻倒立

第一部：先雙手扶地，右腿抬起（后）直腿，左腳半腳尖彎曲腿，一定要抬頭。第二部：保持上面的形態，左腳開始蹬地，右腿同時踢后腿（保持直腿，下來右腿不要落地），繼續保持抬頭，同時要塌腰。第三部：當第二部熟練，基本達到能夠在手扶地的情況下直接倒立后，就可站起來進行連接了。基本姿態為：左腳在前繃腳，雙手伸向前方，與肩同寬，下去后離強大概20到30厘米左右。上去后雙腳繃直，雙腿并攏，抬頭塌腰、收屁股。雙肩頂起。注：1、抬頭、塌腰、收屁股，非常重要。缺了哪個步驟都會向前面滾出去，造成不必要的傷害 2、這種方法5歲的女孩訓練8節課之內就可以解決倒立問題，如果你是大人，那會更快。

很簡單首先你不要害怕倒立的時候想著胯往外頂剛開始先找人扶著，慢慢的就輕而易舉的倒立上去了真的，我就是這么練過來的

先找人把你扶上去自己找感覺然后再自己來上網找這個方面的視頻落很多

塌腰收臀，腳主動去找墻

是很簡單啊，你是不是怕倒上去的時候頭撞到墻壁啊，我以前也這樣的，但是老師說過之要你全身收緊就不會有事了，千萬別怕，也別鬧著玩，越怕越容易受傷。沒事的膽子大點就好了。

如何靠墻倒立

3，怎么才能靠墻倒立

1，先試著靠墻倒立，記住手要與墻近一點，倒立的時候要把胳膊送出（就是正常站立的情況下把胳膊盡量伸向的樣子）。不要讓腰有很大的彎度。2，再試著在地上慢起倒立，手先放到地板上，然后用力（不要太大）將下身帶起來，記住不要用力過猛，否則很容易受傷。如此找一找身體和腳在空中的感覺。3，如果空中感覺較好可以試著直接倒立了，記住倒立的時候一開始頭一定不要抬，這樣對于初學者來說很容易找到平衡。4，練的過程中一定要找朋友幫助，以免受傷。小貼士：自己試著站著時候把手伸出的姿勢和倒立的姿勢基本一樣。

把腳用力往墻上一蹬不就下來了！！！我小時候最喜歡靠墻倒立了！！！只要你突破了自己害怕的心理，那你下來時可以一只腿蹬墻一只腿屈膝；也可以兩腳同時蹬墻你的腳從靠墻到落地有一段時間，足夠你調整好，讓腳輕輕落地

首先要有強力的臂還要有腰力慢慢就學會啦！

常常練習腰力和臂力，再慢慢倒立會更簡單的！

要有一定的臂力面對著墻,兩手撐地,兩腳用力一蹬,下半身就翻上去了這樣呢,就變成了后腦勺對著墻了要下來時腰一挺,讓腳著地,手別放松了,不然容易傷了頭脖記住,蹬上去時一定要干脆有力,膽子大點,多練幾次

怎么才能靠墻倒立

4，靠墻倒立有什么技巧

首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先*上墻壁。這個時候人是成一個弧型，腹部e799bee5baa6e58685e5aeb931333335313830挺出來。然后屁股向墻壁突，這個時候順勢就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。脖子也很重要，這里有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。然后還有一點很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。當三個部位的感覺都有了以后，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離墻壁太遠，這樣更本沒有效果（即使下面有墊子）。至于風車是屬于breakin中的power-move，是僅次于大回環之類的動作難度，也是練大回環的基礎，所以風車一定要練好

把靠墻的地方放些墊子，沒墊子放些被褥什么的，墊高點。然后伱從遠地方往墻邊跑。到墊子的部位就手倒立，腿盡力往墻上靠，一次一次重復我想效果會比伱就站在墻角倒立的好的多。切記身邊有人照顧一下。

可能是腰腹力量的問題，你能倒立走幾秒說明平衡感很好。可能是有墻壁支撐后把力量壓在腰腹，而腰腹力量平時又很少鍛煉到。還有一種可能是你的心理問題~~怕一旦支撐不住會撞在墻壁上···

⒈ 直立，兩臂前上舉。 ⒉ 接著上體前屈，兩手向前撐地(最好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺（我一般是左腳蹬地，右腿后擺）。 ⒊ 當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏（腰要直），腳尖向上頂。 √高手心得（一定要仔細醞釀，很有幫助哦）：雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。另外，詳細的倒立視頻和圖片請在教材中欣賞查詢。要點： ⒈ 使身體重心落在支撐面的中心 ⒉ 手不要向外張開 ⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬注意事項：向背后倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個滾。或者松開一只手，使重心轉移到另一只手上，接著身體一轉，從側面腳著地（這個方法很管用）。這有一定難度，對于剛開始的讀者應先找一面墻，練習靠墻的倒立。先要離墻近點，面對墻倒立反復做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。剛開始是可能會“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認識的人中幾乎都這樣，多練習就好了。剛你剛貼墻的時候身體總是成一個弧型，腹部挺出來。這是由于你腰部無力的原因，要多做仰臥起做；當你貼e69da5e887aa3231313335323631343130323136353331333335313766墻倒立能堅持一段時間后，就要練習讓腳漸漸離墻；雙手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳瞪到垂直上方；當要掉下來時手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。 ¤倒立要練到什么程度呢？倒立也是breakin的起步，等到能離墻倒立后，就可以學習其他簡單的動作了

首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先*上墻壁。這個時e69da5e6ba903231313335323631343130323136353331333335313766候人是成一個弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個時候順勢就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。脖子也很重要，這里有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。然后還有一點很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。當三個部位的感覺都有了以后，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離墻壁太遠，這樣更本沒有效果（即使下面有墊子）。至于風車是屬于breakin中的power-move，是僅次于大回環之類的動作難度，也是練大回環的基礎，所以風車一定要練好

不要怕