營養均衡早餐有兩大衡量標準1:早餐應該有四種食物,1，早餐可以吃一些西瓜、哈密瓜、蘋果、香蕉等,如果早餐只有一瓶牛奶和一個雞蛋，只有兩種食品不合格早餐,需要強調的是，最好加新鮮蔬菜和水果到早餐,如果時間來不及，還可以拿水果早上90點吃，因為“水果早上是金”。
1，早餐可以吃一些西瓜、哈密瓜、蘋果、香蕉等。妥妥的，這些都有一定的減肥效果。2.這些水果有一定的通便作用，可以促進大便的排出。同時有一定的水分，可以增加一定的飽腹感。3.這樣就可以減少一些其他食物的攝入，達到減肥的效果。早餐還可以適當搭配一些其他主食和肉類或者喝一些牛奶或者雞蛋等。重要的是控制食物總量，保證足夠的營養。同時，也要加強體育鍛煉，這樣才能促進減肥。
2、 早餐吃什么比較好?營養均衡早餐有兩大衡量標準1: 早餐應該有四種食物。每頓飯早餐應該包括以下四種食物:谷類、肉類、牛奶、水果和蔬菜，如果四種都有，則可視為營養均衡早餐，三種可視為合格。如果只有兩種或兩種以下，長此以往就會出現營養不良和營養缺乏，這對正在成長的孩子來說就更重要了，如果早餐只有一瓶牛奶和一個雞蛋，只有兩種食品不合格早餐。牛奶還是主食，每一種食物都有一定的營養價值，只有搭配得當，才能最大程度地被人體吸收利用。標準二:每天午飯前你會覺得餓嗎？以無明顯饑餓感為宜，如果答案是餓，那就是早餐營養不夠全面或者數量不夠。當然，如果相反你還是覺得很飽，這個早餐-就有問題了，太豐富了，一般來說,早餐提供的能量和營養素可以達到每日需要量的25%~30%。需要強調的是，最好加新鮮蔬菜和水果到早餐，如果時間來不及，還可以拿水果早上90點吃，因為“水果早上是金。
