馬拉松裝備，馬拉松裝備求推薦挑選這個裝備有啥技術嗎

來源：整理時間：2022-11-01 19:31:06 編輯：常州本地生活手機版

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1，馬拉松裝備求推薦挑選這個裝備有啥技術嗎
2，馬拉松比賽注意些什么準備些什么裝備我目前有護膝和一雙中等的
3，跑馬拉松需要具備什么
4，馬拉松比賽要準備什么裝備呢
5，早上跑馬拉松應該帶什么專業裝備
6，跑全程馬拉松需要帶什么東西
7，馬拉松需要什么裝備

1，馬拉松裝備求推薦挑選這個裝備有啥技術嗎

對于健康人來說，如果不是體重很大，對裝備真沒啥要求，更重要的是跑步姿勢，運動量的控制以及跑前熱身和跑后拉伸更加重要一點。一定要說怎么挑裝備，挑靚麗炫目的就行，騷一點最重要。

跑圈俗話說得好：實力不夠，裝備來湊。買雙好點的鞋就足夠了，赤腳跑的也大把的呢。

馬拉松裝備求推薦挑選這個裝備有啥技術嗎

2，馬拉松比賽注意些什么準備些什么裝備我目前有護膝和一雙中等的

不知你是不是專業跑者，阿迪達斯的專業馬拉松跑鞋質量輕，緩震幾乎沒有，容易對腳造成傷害的，耐克的登月跑鞋緩震很好，而且飛線技術對腳的包裹性十分出色的。如果你經常跑的話，登月是最好的選擇，如果你是專業練馬拉松的，那阿迪達斯的馬拉松跑鞋最適合你的。希望我這些可以幫助到你。

有一個好鞋子就可以了。可以嘗試弄一個緊身的褲子。有兩點關鍵，一個是開始的時候跑慢些。第二就是學會放棄。到每個水站都喝兩口就可以了。

馬拉松比賽注意些什么準備些什么裝備我目前有護膝和一雙中等的

3，跑馬拉松需要具備什么

一、基本的耐力。基本的耐力就是你應該能以你的低速比較正常的跑完三十公里，比較正常指的是跑步的過程中不會產生那種近似于死亡的體力上的衰竭感關節上的痛苦感，跑完之后能在兩天之內恢復，當然最好是24小時就能恢復；這個三十公里指的是公路，恢復指的是能夠以較快速度進行兩千米的跑步。　　二，基本的心理承受能力。就是要能在長時間的跑步過程中不產生急躁心理能夠按照自己起初的計劃一直堅定的執行下去（當然特殊情況例外）。當然，制約比賽的因素很多，這里不一一列舉。

耐力，耐心

跑馬拉松需要具備什么

4，馬拉松比賽要準備什么裝備呢

隱形銀鏡一般來說沒關系。但最好你還是事先試一下看看有沒有什么不良反應，例如，平時訓練的時候帶著看看。墨鏡不用，出汗多了就知道麻煩了。現在這種涼爽的天氣，帽子也不需要吧。下雨的話，路滑，氣壓低，要想不痛苦的話，只能跑慢一點。不知你平時怎么訓練的，一般來說，正式跑馬拉松前兩周要來個LSD，就是20－30公理的慢跑，速度要慢，跑前跑后的休息要充分。水平高的可以跑幾個LSD，使身體逐漸進入狀態。還有，跑前一星期開始實施淀粉饑餓法，提高身體肌糖元的存儲量，正式跑的時候好用的著。這個方法很簡單，自己上網搜搜就行。查看原帖>>

好的鞋子,透氣,速干的衣服, 體力沒了

5，早上跑馬拉松應該帶什么專業裝備

一雙專業的馬拉松鞋很重要，國產的也有不錯的牌子，還有一條專業跑步短褲和上衣。最好帶個跑步用的表測速度、距離和頻率。

如果只是訓練，那你最好找個同伴，同伴可以騎自行車，把所需的水放在自行車上。服裝只要穿寬松的就行了，鞋還是買雙馬拉松鞋。如果是比賽，那你就在比賽的過程中找一個同伴，這樣感覺上不累些，當然，這個同伴就有一定的要求了，首先速度要和你的一樣。

要穿寬松的運動服裝穿上慢跑鞋帶上點鹽水

如果是比賽則只要帶個后勤。如果是訓練則要帶水，雙手雙腳帶沙袋，重量可以隨承受力的多少來決定

6，跑全程馬拉松需要帶什么東西

我前兩次參加的都是半程，基本不用準備什么.全程的話我也有一點經驗，雖然沒參加過，但經歷還是有的.1.能量膠，(2條左右吧)適合在長途奔跑時候提供續航能力,這個當然是指的后半程了,都說馬拉松，后10公里才是真正的馬拉松，一點不假.2.如果是比較胖的話準備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。凡士林涂在大腿內側，也是防止摩擦.如果是不很胖的話就不用了.3開賽前的早晨多吃飯淀粉類的，饅頭咸菜什么的，淀粉提供能量.第一次我參加半程住的旅店給我們提供免費的早餐，吃的挺好的呵呵,饅頭米飯包子雞蛋.4.當天晚上切記興奮過頭，呵呵，我第一次就是，頭天晚上很興奮，不過第二天也很興奮，跑的也正常,半程2:00.總而言之就是這么多了.希望好好加油！和跑馬前輩們多多交流實踐出真知!

能量棒，跑的時候吃的，補充能量跑鞋是必須滴（如果你牛可以光腳跑呢，哈哈）帶個表計時（條件好的話可以買個專業的）基本上沒什么了那有供水點（不需要自帶水）最后我祝你成功謝謝記得采納哦

7，馬拉松需要什么裝備

即將進入夏季，天氣一天熱似一天，稍微運動一會兒就會出汗，因此，在選擇跑步服裝時，要挑選透氣排汗性能好的衣服。長褲，運動褲，男生、女生。最簡單的方法就是買一條運動褲。個人覺得化纖的材料較好一些，跑步時感覺輕便，并且濕透之后很快就會風干，尤其在夏天運動量比較大，出汗多。許多人跑步時喜歡穿絨料的休閑褲，看上去與運動褲非常相似。還有一種高彈運動褲，與健美褲類似，松緊性能特別好，穿在身上，腿部的肌肉線條一目了然，看起來非常舒服，自然跑步時也非常舒服。高彈褲子有一種類似短褲，褲腿與膝蓋平齊，夏天穿著比較合適。不論是中速跑還是慢跑，都應該認真選擇合適的跑鞋。如果不穿專用鞋，會出現腳掌疼、腳跟疼、腳打泡甚至傷及指甲，很難達到鍛煉的目的。跑步中最重要的裝備就是鞋子，因為它直接與地面接觸，鞋子的質量直接關系到一個人跑步的心情與效果。經常跑步的隊員再加上一雙好跑鞋，那就如虎添翼，不僅跑得快，而且跑起來非常舒服，直接跑步熱情。到體育用品店就會發現，慢跑鞋的種類非常多；在“鞋海”中如何“淘金”呢？各不同品牌的運動鞋，各自具有技術上的優勢和劣勢。一般情況下，鞋子的選擇不妨注意以下幾個問題：一是看鞋面，鞋面材料一定要軟才會舒服，尼龍和軟皮是很好的材質；二是看鞋的內幫，里面的接口一定要平整，材料要舒適，否則會刮腳；三是依腳選形，您要根據自己腳的胖瘦選擇相應的形狀；四是看鞋底，彈性要好，手按大底時中底要有一定的凹陷；五是選鞋時可以雙手分抓鞋的前后，扭動一下看看鞋底中間是否變形，不變形才能保證鞋在凹凸不平的地面上穩定，不崴腳；六是看透氣性，面料很重要，否則腳汗不容易散發，鞋襪潮濕，還有滑動的感覺。尼龍就很好，若是皮面就需要足夠的氣孔，不然就是幫你培養汗腳；七是選牌子，大品牌各有所長，難說誰優誰劣，不過acics和米izuno在專業運動員的腳上最多。最后得提醒一點，跑鞋在用了1600公里之后彈性就會大打折扣，這時淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是輕，彈性好；如果彈性不好那就不是好的跑鞋。剛開始跑步時對跑鞋的要求并不大，可以先培養自己的興趣，不必必須有了跑鞋才去跑，舍本逐末，也不可取。選擇一雙好的跑鞋，鞋底回彈性好。跑步每向前邁進，腳底都受到一次很大的地面反作用力沖擊，鞋底回彈性好，沖擊力小，不易造成腳傷，也保護了雙膝。穿著輕便、舒適、柔軟。跑長距離，鞋一定要輕便，一般重量在7～9兩，沉重的鞋易疲勞，鞋要舒服，不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細微血管循環。鞋幫透氣性好。總的說來，跑步服裝并沒有特殊的要求，只要是運動服就可以了。專業的服裝也未必就一定會適合每一個人，關鍵是自己穿著舒服，這才是最重要的。只要你穿著跑步舒服，別人怎么看并不重要，慢不慢怎么了，跑步就是為了自己舒服，別人看著你舒服與否就顧不上那么多了。跑步時為了詳細了解自己的速度，可以買一塊計時表；無需非常專業的，只要帶有計時功能的電子表就可以了。這樣一方面可以有意識的控制自己的速度，同時也可以隨時明確自己的水平是前進了，還是下降了，從而進行調整。

參加馬拉松賽前基本物品準備 1. 準備一雙自己已使用了一年以上的適合跑步的鞋: 2. 為什么要準備一雙舊鞋? 因為穿新鞋會使腳打泡。 3. 準備一雙運動型略厚的棉質襪子: 4. 馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋內, 略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。 5. 準備一條薄型運動短褲: 6. 切忌穿普通的褲子，因為非跑步運動的極易會使我們雙腿襠部的皮膚磨傷 7. 準備一件一次性雨衣: 8. 一是防雨，二是防風，三是起跑前的身體保溫； 9. 準備小水瓶(跑全程): 10. 根據自己口味配制的含鹽、糖(葡萄糖)、維生素(c)及礦物質等能量飲品,目的是給自己補充能量。 11. 準備一小盒油膏(醫用凡士林油膏最好): 12. 男士(腿粗或胖人)涂在腋下和雙腿襠部,女士涂在乳頭部位,目的是防止膚磨傷。