你們當(dāng)?shù)嘏俗伦佣汲允裁矗吭趺醋觯亢芨吲d為您答疑解惑！坐月子吃東西講究營(yíng)養(yǎng)均衡，不同地區(qū)的人，吃的東西不同，吃法也不同。我是西北人，我們這里女人坐月子米和面搭配著吃，吃的要營(yíng)養(yǎng)，有葷有素，還要有湯，多吃湯湯水水的食物有助于下奶，坐月子的女人吃的頓數(shù)比較多，一般要吃4-5頓，因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)寶寶，相當(dāng)于2個(gè)人在吃飯，吃的多，奶也會(huì)多，少食多餐。

早點(diǎn)要吃荷包蛋至少2個(gè)，喝紅棗枸杞小米粥，午飯和晚飯既可以吃米飯也可以吃面，吃米飯要做菜，葷素搭配，還要配湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯，排骨湯、雞湯等，如果吃面，要自己現(xiàn)和面、現(xiàn)做面，這樣做的面不傷腸胃，還要配個(gè)涼拌菜。坐月子的人一般不能吃干面，吃干面容易便秘，奶水也少，要吃湯面，做成酸湯面或臊子面都可以，早飯和午飯以及午飯和晚飯中間時(shí)間較長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果或喝湯喝粥都可以。

3、坐月子第一周吃什么比較好？

無(wú)論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，新媽媽在剛剛生產(chǎn)完畢的最初幾日里都會(huì)感到身體虛弱，胃口比較差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保護(hù)胃口，又有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)呢？新媽媽產(chǎn)后第一周的飲食要點(diǎn)：拒絕油膩，產(chǎn)后第一周，如果強(qiáng)行食用油膩的滋補(bǔ)湯類等，只會(huì)讓胃口更加減退，并且不容易吸收，但在產(chǎn)后第一周里，新媽媽可以吃些清淡的飲食；產(chǎn)后第1周的主要任務(wù)是排凈惡露，愈合傷口，拍凈各種代謝廢物及瘀血，使分娩過(guò)程中造成的撕裂傷口愈合；產(chǎn)后第1周的食物必須清淡，稀軟，易消化，先從流質(zhì)食物，過(guò)渡到半流質(zhì)之后逐漸恢復(fù)正常飲食；滋補(bǔ)湯水有講究，如果新媽媽產(chǎn)后乳汁分泌過(guò)少，家人就應(yīng)當(dāng)及早的為他們熬制一些清淡的肉湯，一起到催乳作用，如果新媽媽乳汁豐富，就可以吃遲一些再喝肉湯，否則會(huì)造成乳汁分泌過(guò)多，乳汁淤積的情況，

產(chǎn)后第一周飲食具體推薦：●第一天：藕粉、蛋花湯、小米粥、掛面、餛飩、面片等；●第二天：空腹生化湯早餐：花生紅棗小米粥 雞蛋餅；加餐：牛奶紅棗粥；午餐：蛋皮豆苗清湯面；加餐：紅糖小米粥晚餐：白菜鮮肉餛飩；●第三天：空腹：生化湯早餐：紫菜蛋花湯 小花卷；加餐：八寶粥；午餐：蘿卜土豆西紅柿牛肉湯 米飯 素炒西蘭花；加餐：銀耳蓮子羹晚餐：雞蛋臥掛面、枸杞雞丁；●第三天：空腹：生化湯；早餐：雜糧粥 饅頭片；加餐：紅糖小米粥；午餐：麻油豬肝 米飯 青椒肉片；加餐：牛奶 點(diǎn)心；晚餐：蝦末菜花 米飯 鯽魚(yú)豆腐湯；●第四天：早餐：甜糯米粥 雞蛋羹；加餐：紅糖小米粥；午餐：香菇雞肉湯 米飯 素炒油麥菜；加餐：豆?jié){芝麻米糊晚餐：雞湯面 芹菜炒肉絲；●第五天：早餐：雞肉香菇粥 小包子；加餐：紅糖小米粥；午餐：海帶排骨湯 五谷雜糧飯 胡蘿卜雞丁；加餐：蛋花粥；晚餐：木瓜燒帶魚(yú) 米飯 肉片炒豆腐；●第六天：早餐：赤小豆紅棗糯米粥 雞蛋餅；加餐：牛奶 水果；午餐：鯽魚(yú)絲瓜湯 土豆燒牛肉 五谷雜糧飯；加餐：山藥豆腐湯晚餐：西紅柿蘑菇排骨面；●第七天：早餐：鮮蝦餛飩 小花卷；加餐：紅糖小米粥 水果；午餐：黃豆豬蹄湯 肉炒土豆絲 米飯；加餐：木耳紅棗湯；晚餐：鮮蝦萵筍湯 牛肉燉蘿卜 米飯。