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1，失眠睡不著覺

失眠是件鬧心的事，我曾經(jīng)失眠一整夜都不合眼，早上起來(lái)眼睛干巴巴的，老難受了，后來(lái)用的睡美人香薰組合效果還不錯(cuò)，現(xiàn)在睡眠正常了

不用看醫(yī)生，得的想思病，待要休息好，去找良藥治，【失戀的情人】

那去看看醫(yī)生吧

失眠睡不著覺

2，失眠睡不著

我以前失眠是用的舒眠解郁組合來(lái)治療的。另外再就是調(diào)整一下作息，保持心情愉快

失眠這病真是讓人痛苦萬(wàn)分，每天就怕夜幕降臨，一到晚上翻來(lái)覆去地就是睡不著，鬧得我眼圈發(fā)黑，渾身沒有一點(diǎn)力氣，而且精神頭也沒有，后來(lái)在網(wǎng)上找了很多藥，最后選擇好評(píng)最多的舒眠解郁組合，吃了一段時(shí)間，還真的解決了我的大問題，讓我無(wú)法置信，我現(xiàn)在真的已經(jīng)不再失眠了。

吃白加黑的黑片，很管用；或者如果第二天沒事，半夜起來(lái)玩游戲看電視困的不行了就睡著了

失眠睡不著

3，失眠晚上睡不著白天沒精神

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為：不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。所以避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音樂睡眠儀等方法。病因　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。　　2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等　　3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，　　4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。提高睡眠質(zhì)量六建議　　足部保暖　　雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。　　不開窗　　引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過(guò)開著的窗戶進(jìn)入臥室。建議：關(guān)上窗戶睡覺。　　晚上不打掃衛(wèi)生　　清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。　　臥室里只能擺放郁金香　　臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。　　擦掉化妝品　　帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。　　每天多睡15分鐘　　海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。　　床的舒適度　　把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時(shí)的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖，也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的。　　定期運(yùn)動(dòng) 面對(duì)壓力　　往往很難入睡。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

緩慢地呼吸，把精神集中在雙眉之間，呼氣的時(shí)候要把氣全呼出來(lái)，并且腦中反復(fù)想“睡吧，我只是宇宙中的一粒微塵，你累了，一覺醒來(lái)生活會(huì)更美好。”還有就是一定要抽時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以解決很多身體上的不適，還能讓你精神更放松和飽滿。工作吧，你可能生活太優(yōu)越了。

天天出去玩。晚上就累了，就睡覺咯

Me too一夜貓型

失眠晚上睡不著白天沒精神