排球墊球教案，排球正面雙手墊球的教案具體該怎么寫

來源：整理時(shí)間：2023-01-05 04:44:56 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，排球正面雙手墊球的教案具體該怎么寫
2，中學(xué)排球教程的教案
3，我現(xiàn)在教一個(gè)班七十個(gè)學(xué)生要一起上排球課我想講排球的墊球技術(shù)
4，急求中專排球課關(guān)于墊球課的詳案
5，排球自墊球怎么墊啊老師還要我們墊50個(gè)求高人指點(diǎn)啊我墊球的
6，求排球移動(dòng)步伐并步交叉步等教學(xué)教案
7，排球運(yùn)動(dòng)中墊球的方法主要有哪些

1，排球正面雙手墊球的教案具體該怎么寫

1、講解正面雙手墊球的定義和用途 2、正面雙手墊球的動(dòng)作示范 3、學(xué)生練習(xí)，并在練習(xí)過程中糾正示范學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作

1、講解什么叫正面雙手墊球 2、示范正面雙手墊球的動(dòng)作 3、叫學(xué)生出來做示范 4、糾正示范學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作 5、學(xué)生練習(xí) 6、小結(jié)

排球正面雙手墊球的教案具體該怎么寫

2，中學(xué)排球教程的教案

基本部分25 一　排球：墊球重點(diǎn)：上肢：一伸、二夾、三提；下肢：一蹬、二跟、三伴送。難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)及壓腕練習(xí)手段： 1）徒手模仿 2）固定球練習(xí) 3）一拋一墊 4）對(duì)墊發(fā)揮想象力 3、互相幫助、共同提高 1、按要求進(jìn)行練習(xí) 2、互相勉勵(lì)及時(shí)糾錯(cuò)提高技能 3、通過練習(xí)了解練習(xí)的目的性講解 2、積極引導(dǎo)學(xué)生開動(dòng)思維有創(chuàng)造力 3）巡回指導(dǎo)、糾錯(cuò)、 1、教師示范 2、集體指導(dǎo)、個(gè)別輔導(dǎo)、積極引導(dǎo) 3、激發(fā)學(xué)生的思維能力 4、觀察練習(xí)，及時(shí)語(yǔ)言刺激

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中學(xué)排球教程的教案

3，我現(xiàn)在教一個(gè)班七十個(gè)學(xué)生要一起上排球課我想講排球的墊球技術(shù)

【墊球的動(dòng)作要領(lǐng)】正面雙手墊球的動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng) 1、墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì) 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。 2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球 3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng) 插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

今日過ぎる変わりなかろうか？

剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W生對(duì)于排球還不是太了解的,有點(diǎn)不熟悉的,你可以找點(diǎn)好的游戲慢慢地過渡下,讓學(xué)生感覺你的內(nèi)容知識(shí)很豐富的,這樣對(duì)于以后的上課會(huì)有好的幫助的!@

我現(xiàn)在教一個(gè)班七十個(gè)學(xué)生要一起上排球課我想講排球的墊球技術(shù)

4，急求中專排球課關(guān)于墊球課的詳案

建議你買本書，就可以，或者圖書館里就有

墊球　　排球基本技術(shù)之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作，是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力，是爭(zhēng)取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側(cè)墊球、正面低姿勢(shì)墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來球，在排球比賽中運(yùn)用較多。單手墊球　　墊球技術(shù)的一種。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用。單手墊球可結(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚躍等動(dòng)作來完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。背墊球　　墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來球，或第3次處理過網(wǎng)球時(shí)采用。魚躍墊球　　墊球技術(shù)的一種。來球低而遠(yuǎn)時(shí)采用。隊(duì)員先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng) 的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚躍墊球。滾翻墊球　　墊球技術(shù)的一種。來球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用，女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。

http://v.ku6.com/special/show_2190668/bZHtMxwGu-YgSqoM.html

5，排球自墊球怎么墊啊老師還要我們墊50個(gè)求高人指點(diǎn)啊我墊球的

墊球時(shí)往一側(cè)偏，可能有幾個(gè)原因，第一可能你在墊球時(shí)兩個(gè)手臂的用力不均勻，導(dǎo)致球不是正面飛向上方；第二可能是你的雙臂擺放不平，墊球時(shí)球的受力面不平，當(dāng)然不會(huì)豎直向上飛行；還有就是你的腿部發(fā)力問題，如果腿部發(fā)力方向不是豎直向上，那么球的飛行路線也不是豎直方向。其實(shí)排球很容易學(xué)的，建議你先找一本理論書看一看，最好是帶圖片講解的排球指導(dǎo)書，邊看書邊揣摩和記憶墊球動(dòng)作要領(lǐng)；然后實(shí)際拿球練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行墊球，最好請(qǐng)老師或者有經(jīng)驗(yàn)的人給予指導(dǎo)，保證動(dòng)作正確到位，最后就是勤加練習(xí)，應(yīng)付考試應(yīng)該沒問題的。

雙手下手墊球動(dòng)作要領(lǐng)：半蹲姿勢(shì)，正面對(duì)著來球方向，當(dāng)球臨近時(shí)，兩手相抱成墊球手型，墊球技術(shù)按連貫動(dòng)作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。 “插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應(yīng)能保證以小臂的前半部擊球?yàn)橐恕２灞鄣慕菓?yīng)要根據(jù)來球的弧度作相應(yīng)的變化?！皧A”，就是夾臂。完成夾臂動(dòng)作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動(dòng)作?！疤П邸?，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動(dòng)作協(xié)調(diào)地將球有控制，有目的地墊出。

大臂小臂都伸直，盡量并攏，擊球時(shí)肘部不要彎曲。保證擊球時(shí)球落在兩個(gè)手臂中間，擊球時(shí)雙臂豎直向上不要前傾也不能后楊。

在排球訓(xùn)練中，自墊球是最基礎(chǔ)的，需要注意幾點(diǎn)：一是拋球要穩(wěn)，無論是自墊還是對(duì)墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎(chǔ)，有一個(gè)穩(wěn)定的拋球。二是落點(diǎn)準(zhǔn)確，也就是擊球點(diǎn)，專業(yè)用語(yǔ)叫撓骨內(nèi)側(cè)，腕關(guān)節(jié)以上10cm處，這個(gè)位置仔細(xì)看的話會(huì)有一個(gè)弧形的圈能保證球比較穩(wěn)定的彈起。三是上下肢的配合，在練習(xí)的過程中，往往有同學(xué)下肢不動(dòng)，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個(gè)下肢的緩沖，手臂的活動(dòng)范圍就會(huì)變大這樣就能更好的控制球，簡(jiǎn)單一句話就是重心要有起伏。四是要有恒心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅(jiān)持，配合正確的動(dòng)作很快就有提高的。建議：在墊球教學(xué)中，開始一般都是從熟悉球性開始，然后是墊固定球，目的是明確擊球位置和擊球點(diǎn)。因此可以采用墊固定球來進(jìn)行熟悉，方法一是找人幫忙，一人持球一人練習(xí)；方法二是買球的時(shí)候都有一個(gè)球網(wǎng)，把球掛在一個(gè)高處，然后進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)作定型后就可以自己墊球了。關(guān)于手臂再說一點(diǎn)，正確的手型是基礎(chǔ)，建議疊掌勢(shì)，感覺最好，而且是重復(fù)進(jìn)行，兩手不用打開。手臂一定夾緊，小技巧（墊球的最后用力時(shí)壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起）。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態(tài)。訓(xùn)練的一點(diǎn)心得，不當(dāng)之處，請(qǐng)指正。好吧，你們老師要求比較高，中考滿分才男生40女生35.高度兩米，如果不限高度就比較容易完成了，關(guān)鍵是個(gè)球性的問題，玩的多就就很容易了。

6，求排球移動(dòng)步伐并步交叉步等教學(xué)教案

移動(dòng)是從起動(dòng)到制動(dòng)之間的人體位移。移動(dòng)速度是單位時(shí)間內(nèi)人體位移的距離。移動(dòng)的作用是及時(shí)地接近球，保持好人球關(guān)系，以便合理完成擊球動(dòng)作。迅速的移動(dòng)可以占據(jù)場(chǎng)上的有利位置，爭(zhēng)取時(shí)間和空間。是否能及時(shí)地移動(dòng)到位，是完成技術(shù)的關(guān)鍵。軟式排球運(yùn)動(dòng)都是在人體移動(dòng)中完成擊球動(dòng)作的，因此，移動(dòng)速度的快慢，直接影響到擊球效果。移動(dòng)的特點(diǎn)：移動(dòng)是通過隊(duì)員的走動(dòng)或跑動(dòng)來完成的。軟式排球場(chǎng)上的移動(dòng)大都是短距離的移動(dòng)，兩三步移動(dòng)最多。軟式排球場(chǎng)上的移動(dòng)又是不定向的，即每一次的移動(dòng)都必須根據(jù)來球方向、擊球方向或在比賽中根據(jù)本方的戰(zhàn)術(shù)組成進(jìn)行多方向的移動(dòng)，根據(jù)接球的性質(zhì)和接球的距離采用不同的步法。移動(dòng)技術(shù)是由起動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)三部分組成。軟式排球常用的移動(dòng)步伐有并步與滑步、交叉步、跑步等。（一）移動(dòng)動(dòng)作方法 1．移動(dòng)前的準(zhǔn)備：應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的情況采用合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)，以便及時(shí)地進(jìn)行起動(dòng)，快速移動(dòng)到位。 2．起動(dòng)：在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動(dòng)方向，同時(shí)移動(dòng)方向的（交叉步移動(dòng)除外）異側(cè)腿迅速蹬地，使整個(gè)身體迅速向來球方向起動(dòng)。 3．移動(dòng)步法（1）并步與滑步：當(dāng)來球距離身體一步左右時(shí)可采用并步移動(dòng)。近球一側(cè)的腳向來球方向跨出一步，另一側(cè)腳迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)來球與身體的距離較遠(yuǎn)，用并步無法接近來球時(shí)，可采用連續(xù)并步即滑步。（2）交叉步：當(dāng)來球在體側(cè)3米左右時(shí)，可采用交叉步。如向左移動(dòng)采用交叉步時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)（圖2-4 ），左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然后右腳再向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來球方向，成接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。（3）跑步：當(dāng)來球較遠(yuǎn)時(shí)采用跑步移動(dòng)。跑步移動(dòng)時(shí)兩臂要配合擺動(dòng)，不宜過早做擊球準(zhǔn)備，邊跑步邊看球。 4．制動(dòng)：擊球前，身體重心必須相對(duì)穩(wěn)定，才有利于完成各種擊球動(dòng)作，并控制好擊球方向、路線和落點(diǎn)。所以在移動(dòng)后必須有良好的制動(dòng)過程。一步制動(dòng)法：移動(dòng)后跨出一大步，同時(shí)降低重心，全腳掌著地以抵抗身體繼續(xù)移動(dòng)的慣性，并利用腰腹力量控制上體，使身體重心停留在兩腳所構(gòu)成的支撐面以內(nèi)。兩步制動(dòng)法：兩步制動(dòng)時(shí)以倒數(shù)第二步做第一次制動(dòng)，緊接著跨出最后一步，同時(shí)身體后傾，兩膝彎曲，重心下降，用腳內(nèi)側(cè)蹬地，以抵抗移動(dòng)的慣性，使身體處于有利做下一個(gè)動(dòng)作的狀態(tài)。（二）移動(dòng)技術(shù)分析 1．起動(dòng)技術(shù)分析（1）起動(dòng)是移動(dòng)的開始，起動(dòng)的快慢是速度的關(guān)鍵。（2）起動(dòng)的力學(xué)原理是破壞平衡。移動(dòng)時(shí)身體應(yīng)向移動(dòng)的方向前傾，重心降低，使后腳蹬角度減小，增大后蹬水平分力，達(dá)到加速起動(dòng)的目的。（3）起動(dòng)時(shí)主要用力在于蹬地腿的爆發(fā)力，爆發(fā)力越大，起動(dòng)速度越快。 2．移動(dòng)技術(shù)分析（1）移動(dòng)是一個(gè)由平衡→不平衡→平衡的過程。（2）并步有利于保持身體平衡，快速作到制動(dòng)，便于做擊球動(dòng)作。并步可向前、后、左、右各方向移動(dòng)，主要用于傳球、墊球和攔網(wǎng)技術(shù)。（3）交叉步的特點(diǎn)是步子大，動(dòng)作快且制動(dòng)強(qiáng)，主要用于二傳、攔網(wǎng)和防守。（4）跑步也可向各個(gè)方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是速度快，但制動(dòng)較困難，需要兩三步的減速后方可制動(dòng)，主要用于追擊距離比較遠(yuǎn)的球。 3．制動(dòng)技術(shù)分析（1）制動(dòng)的實(shí)質(zhì)是恢復(fù)平衡。制動(dòng)和起動(dòng)是完全相反的兩個(gè)過程。當(dāng)移動(dòng)后跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動(dòng)方向相反，從而使身體重心移動(dòng)速度減小，起到制動(dòng)作用。移動(dòng)后身體重心后移和降低，有利于減小蹬地角，加大制動(dòng)的水平分力。（2）一步制動(dòng)多在短距離移動(dòng)之后，速度較慢、沖力較小時(shí)采用；兩步制動(dòng)則主要在快速移動(dòng)之后，沖力較大時(shí)使用。

7，排球運(yùn)動(dòng)中墊球的方法主要有哪些

不曉得

排球運(yùn)動(dòng)中墊球的方法主要有正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。墊球是排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)名詞?；炯夹g(shù)之一。是在全身協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)上通過手臂的迎擊動(dòng)作，使來球從墊擊面上反彈出去的一項(xiàng)擊球技術(shù)。是用于接發(fā)球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球的主要方法，是保證本方進(jìn)攻的基礎(chǔ)。墊球時(shí)必須有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)、合理的擊球手型、準(zhǔn)確的擊球動(dòng)作和合理的擊球部位以及調(diào)整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。按動(dòng)作方法，可分正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來球。它是在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，判斷來球的路線與落點(diǎn)，迅速移動(dòng)取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對(duì)準(zhǔn)來球。墊球時(shí)，利用蹬腿移體，腰腹發(fā)力和提肩抬臂的協(xié)調(diào)動(dòng)作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時(shí)身體重心伴隨擊球動(dòng)作前移，將球向前上方墊出。墊球動(dòng)作要領(lǐng)：1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：準(zhǔn)備姿勢(shì)分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球；而深蹲則用于墊重球。比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)應(yīng)正面對(duì)準(zhǔn)來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應(yīng)超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動(dòng)”的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。2、擊球手型：目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。3、擊球點(diǎn)：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐恕?、擊球部位：擊球部位過高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規(guī)；擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩(wěn)，對(duì)球的方向、力量控制不到位。5、擊球動(dòng)作：在判斷來球移動(dòng)取位的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時(shí)蹬腿提腰，重心隨之前移，同時(shí)含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來球，將球準(zhǔn)確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應(yīng)保持平穩(wěn)固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。6、擊球用力：如果來球的力量小或墊出的球距離遠(yuǎn)，墊擊必須加上腰腹力量和協(xié)調(diào)的抬臂動(dòng)作，給球以反擊力；如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出；有時(shí)來球力量大，為了緩沖來球的力量，手臂還需順勢(shì)后撤，加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力，使球得到緩沖而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。7、手臂角度：手臂角度對(duì)控制墊球的方向、弧度和落點(diǎn)的影響很大。根據(jù)入射角等于反射角原理敘述如下：第一，來球的弧度同墊擊手臂的角度（與地面所成的角度）的關(guān)系：來球弧度高，手臂的角度應(yīng)該??；來球的弧度平，手臂的角度應(yīng)該大；第二，墊出球的弧度同手臂的角度關(guān)系：在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠(yuǎn)，手臂的角度應(yīng)稍大；墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應(yīng)較小；第三，手臂的反射面與墊出球的預(yù)定目標(biāo)的關(guān)系：手臂的反射面必須對(duì)著出球的方向，有時(shí)擊球點(diǎn)低，又要把球墊高，可以彎曲肘關(guān)節(jié)利用前臂的反射面把球墊高。以上三個(gè)關(guān)系是互相聯(lián)系，缺一不可的。8、跨步：當(dāng)來球離身體一步左右，但速度較快或部位較低，來不及移動(dòng)對(duì)正時(shí)，隊(duì)員迅速向前或向側(cè)跨一步墊球的動(dòng)作叫跨步墊球?？绮綁|球在接發(fā)球和接扣球中廣泛運(yùn)用。它是滾翻倒地等低姿墊球的基礎(chǔ)。跨步墊球時(shí)，看準(zhǔn)來球落點(diǎn)，及時(shí)向前或向側(cè)跨出一步，屈膝制動(dòng)，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，后腿自然伸直或隨重心前移而跟著上步，兩臂前伸插入球下，用前臂擊球的后下部。9、低姿：當(dāng)來球很低，隊(duì)員深蹲降低身體重心，雙手貼近地面向上墊擊，叫低姿墊球。由于低姿便于控制低球，故在防守中運(yùn)用較多。當(dāng)來球在身體附近較低部位時(shí)，隊(duì)員迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)上，隨即降低重心，上體前傾，手臂貼進(jìn)地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然彎曲，腳內(nèi)側(cè)著地，膝部?jī)?nèi)側(cè)接近地面，主要靠球的反彈力墊球。來球力量小時(shí)，為了將球墊高，還要用屈肘、翹腕動(dòng)作將球墊起。如果球落點(diǎn)稍遠(yuǎn)時(shí)，隊(duì)員可在做低姿墊球的基礎(chǔ)上繼續(xù)向前移動(dòng)身體重心，上體充分前壓，塌腰塌肩，后腿半跪，手臂貼地前伸夠球，用翹腕動(dòng)作以雙手虎口部位將球墊起，稱為半跪墊球。10、體側(cè)：來球飛向體側(cè)，隊(duì)員來不及移動(dòng)對(duì)正來球，可用雙臂在體側(cè)進(jìn)行墊擊叫體側(cè)墊球。如左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎曲。與此同時(shí)，兩臂向左側(cè)伸左臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對(duì)準(zhǔn)來球并攔擊來球。擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將球墊起。11、背向：背向墊球就是背向墊出球的墊球。一般為了接應(yīng)同伴打飛的球或第三次處理過網(wǎng)時(shí)采用。背向墊球時(shí)要判斷好球的飛行方向，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)上，背向墊出球的方向。墊球時(shí)，兩臂夾緊伸直，利用蹬地。抬頭后仰、挺胸、展腹的動(dòng)作帶動(dòng)兩臂向后上方迎擊球。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。擊球點(diǎn)要適當(dāng)，一般擊球點(diǎn)高，墊出的球弧度平；擊球點(diǎn)低，則墊出球弧度較高。如果是第三次擊球，距離較遠(yuǎn)，則需要用手臂多向后抬送，并要借助于腿和腰的協(xié)調(diào)力量。12、單手：當(dāng)來球飛向體側(cè)較遠(yuǎn)距離，來不及用雙手墊球時(shí)使用。單手墊球的優(yōu)點(diǎn)是動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可以擴(kuò)大控制范圍。不足之處是擊球面小，控制能力差，應(yīng)在無法用雙手墊球時(shí)采用。當(dāng)來球在體前較遠(yuǎn)時(shí)，一腳迅速向前跨出一大步，重心向前移動(dòng)，以跨出腿的同側(cè)臂向前伸出，直插球下，用虎口或手背擊球的底部。擊球時(shí)，手腕要有向上翹的動(dòng)作，以便使球向上飛起。當(dāng)球在體側(cè)時(shí)，同側(cè)腳向側(cè)跨出一大步，重心移至跨出腿上，迅速向側(cè)伸臂，同時(shí)身體要內(nèi)轉(zhuǎn)，借以帶動(dòng)揮臂動(dòng)作。在觸球時(shí)，要以虎口和前臂擊球的后下部。13、前撲：在低姿防守中來不及向前跨步移動(dòng)去接近球時(shí)，可采用前撲墊球擊落在前方或斜前方比較遠(yuǎn)而低的來球。前撲墊球是在低姿防守的基礎(chǔ)上，上體繼續(xù)前傾，同時(shí)下肢用力蹬地，身體向前下方撲出。前臂前伸插入球下，用前臂或手腕部分將球墊起。擊球后，兩手迅速撐地，兩肘順勢(shì)彎屈以緩沖身體下落的力量，最后以胸腹和大腿接觸地面，以緩沖身體下落力量。同時(shí)抬頭挺胸，以免受傷。為了擴(kuò)大防守范圍，救起離身體更遠(yuǎn)的低球，可采用前撲單手墊球。擊球時(shí)，可用手指、虎口或小臂擊球的下方，擊球后，用另一手屈時(shí)撐地，并以擊球手一側(cè)的胸腹部先著地。14、滾翻：來球低并離身體遠(yuǎn)時(shí)可采用滾翻墊球。它可以充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并可迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。接球時(shí)迅速向來球方向移動(dòng)，跨出一大步，重心下降，完全落在跨出的腳上，上體前傾，胸部貼近大腿，兩臂伸向來球方向。同時(shí)兩腳用力蹬地，使身體向來球方向騰出，前臂直插球下，用雙手或單手擊球的后下部。擊球后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，大腿外側(cè)、臀部側(cè)面、背部、肩部依次著地。然后順勢(shì)低頭、收腹、團(tuán)身，向異側(cè)方向做一滾動(dòng)作再迅速起立。15、魚躍：當(dāng)來球低而遠(yuǎn)的情況下，可采用向前猛然躍出，在空中完成擊球動(dòng)作然后落地的魚躍墊球技術(shù)來救球。魚躍墊球是地面防守中控制范圍最大的防守技術(shù)，在防守與保護(hù)中運(yùn)用非常普遍。采用魚躍救球技術(shù)時(shí)要采用低姿準(zhǔn)備姿勢(shì)，上體前傾，以前腳用力蹬地，使身體向遠(yuǎn)處騰空躍出。在空中要注意身體的平衡，先用擊球臂插到球下。用手臂或虎口將球墊起。落地時(shí)，兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎屈，以緩沖下落力量，同時(shí)反抬頭、挺胸、挺腹，向后屈腿，身體成反弓形。隨著兩臂的支撐，胸、腹、大腿依次著地。如果向前沖力大時(shí)，可在兩手著地經(jīng)支撐后，立即做向后推撐的動(dòng)作，使胸腹部著地后，貼著地面，順勢(shì)向前滑行。

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