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本文目錄一覽

1，反應能力鍛煉方法
2，如何訓練反應能力
3，怎樣才能鍛煉反應能力
4，反應速度訓練
5，怎么鍛煉反應能力
6，如何鍛煉反應力
7，有什么方法可以訓練反應

1，反應能力鍛煉方法

健身練習要有周期性，無論一天還是三天，重在計劃，還要根據(jù)個體差異而做修正。比如你每天的運動量大小等也都是修正的依據(jù)。如果感覺已經透支了體力就要適可而止，如果感覺比較輕松就要加大訓練量。人體是要循序漸進鍛煉的，過度的練習會得不償失。建議你制定詳細可行的計劃，并根據(jù)自己的情況不斷改進

反應能力鍛煉方法

2，如何訓練反應能力

多了解多溝通

多打羽毛球，乒乓球

其實訓練反映只是訓練你的條件反射。人的神經反應是很難改變的。可以多和人進行跳躍性思維的辯論，長此以往會使你反應靈活。條件反射對反應有什么用呢？是這樣的，你發(fā)現(xiàn)別人一拳打過來，這就是你中樞神經意識到了，但是你要反應出來左手格擋的同時右手反擊，就需要一定的思考過程，如果拳頭來得太突然，那么你意識可能會混亂，需要更多的時間才能反應。如果對于這一拳的反應已經成了條件反射，那么就可以省去思考的時間直接做出反應，從而大大提高了反應速度。條件反射的訓練方法，就是讓陪練對你反復做各種攻擊動作，速度由慢到快，你也要迅速做出相應的正確反應。練習多了就會看到來拳就知道攤手沖拳等等。 itf跆拳道的組手訓練、詠春拳二人拆招和離手拉手、散打搏擊訓練躲閃防護都是這種原理方法來的。

如何訓練反應能力

3，怎樣才能鍛煉反應能力

大腦的訓練：快跑能夠帶快大腦的反應，盯著飛得最快的動物能加速大腦的速度，快拳訓練。。速成特別練法：早上起床，只要你有意識的知道準備睜開眼的時候，馬上彈起來，再躺下，在速度的起來，因為起床的時候大腦處于緩慢的狀態(tài)，所以，你必須每時每刻的讓眼睛看一些，用手做一些速度極限的動作，這樣，大腦就會養(yǎng)成習慣，到老也會見效，所以說：少壯不努力，老大徒傷悲

反應能力：一、多實戰(zhàn)二、專項練習：比方說陪練專門左右橫踢，然后你只能躲閃不能還擊三、一些小細節(jié)：不要看到對手出手才去想怎么躲閃，要靠長時間訓練來積累一種感覺，靠感覺去躲閃；可以看對手的眼睛，一般對手打你個哪個地方前都會看那個地方，但高手則不一定；腿法的話可看肩膀和看髖部（就是腰下去一點那里），出腿前髖都會先動的

用速度球來鍛煉，這是比較常規(guī)的方法。或者養(yǎng)只小貓，經常拿東西逗它，但是別被它碰到。別看小貓不懂事，它也是會做假動作的，而且速度極快。要是近距離每次都能躲過，反應也算是靈敏了。再結合自身的實戰(zhàn)經驗，功夫是能夠提高的。

經常找人單挑！！！

怎樣才能鍛煉反應能力

4，反應速度訓練

反應速度和你的神經弧的反射有關，即接收器（視覺、聽覺等）到神經再到效應器（產生行動），格斗常用手臂的靈敏度，做手臂鍛煉操等。神經反射要刺激大腦的活性，使大腦活躍，腦電波旺盛，反應速度會增加，保持良好的用腦習慣，關鍵時候使自己充分活躍起來，要經常鍛煉身體，攝取好營養(yǎng)，做一些應激反應的活動，找到自己大腦的活躍點。綜合鍛煉身體的反應性和協(xié)調性，比如有一些游戲要你快速做出反應，長期的鍛煉也會有效果

不錯了，你的反應速度，李小龍是七拳一秒，也就0.07。最快的世界上也就0.01吧，反應速度一是由我們的思維決定，二是由我們的體能決定，也就是由我們的肌肉決定。思維嘛，也就要練基本動作，把基本動作練好了，可以練一些變化動作，最后可以試試自己破解下世界比賽中的各種武學比賽，最后是試著破解中國武學上的每一招每一式，等你都能破解而占主動的時候，你的思維和理論絕對無人能敵。至于體能嘛，就是沙袋訓練，跑步，基本身體肌肉的鍛練，其次是基本動作的訓練，最后就是你想學的武術套路和動作的訓練你說的肌肉一是靠高蛋白的營養(yǎng)進食，二就是不斷加大你的運動量。這兩塊上去了，你的肌肉也上去了，但要注意休息。祝你成功

5，怎么鍛煉反應能力

先聲明本人不是學醫(yī)的,以下觀點有待確實僅供參考: 腦是人思考,記憶,情感等等的核心區(qū)域,等同于人體的司令部,而反應能力其實是一個大腦接受信息儲存信息計算信息在到發(fā)出指令的過程,如果你現(xiàn)在要想有意識的練習你的反應能力就需要先意識到在這一點,你如果不去認知這個過程,而只是憑感覺或別人教你的方法去練習的話,那你可能要經過很長時間的摸索才能達到你所要達到的目的。你認知了規(guī)律還是不夠的,還需要你去真正的感覺規(guī)律,就是去做,到規(guī)律中去,活在你認知的規(guī)律中。你不去感覺規(guī)律你就無法訓練你的反應能力,因為你只是知道了規(guī)律,在腦子里總是在想規(guī)律,而不是去做規(guī)律,所以那只能存在于意識中,無法訓練到你的前意識中(反應能力)。現(xiàn)在說說規(guī)律,打個比方你要快速回答一個問題,而你現(xiàn)在反應能力差你答不出來。但是我要是讓你說出自己的名字,然后在給我拿杯水,你肯定能夠做的很好。這原因很簡單,因為你的名字你自己知道,它在你腦子中有記憶,而你回答也很干脆,這是因為你曾經說過你名字不知道多少遍了,給我到水也是這道理,你經驗豐富。別人問你的問題你答不出來,可能你知道答案,但你從來沒使用過你腦中的答案,所以你的語言系統(tǒng)需要去有意識的尋找你腦中的那個不怎么和他聯(lián)系的記憶細胞,他需要時間去尋找。記憶細胞就象一把刀,你經常不用會生銹的,它會變弱,在一定時間后它會弱到你想不起來它。。如果你想要鍛煉應變能力就需要鍛煉的你記憶,但有個前提,首先你要先知道別人想問你的問題(向腦中存儲信息),然后才是去使用它,可以自我練習,也就是增加經驗使用頻率。人腦中的其他區(qū)域也可同理

6，如何鍛煉反應力

你好，所謂反應，就是指人體受到外界刺激后，中樞神經系統(tǒng)本能的條件反射所引起的意識的回答刺激的行為。任何反應都要由神經反射做中間媒介，因此，可以說這種神經反射行為的速度快慢，決定你的反應能力。反應能力和應變能力的提高是一個漸進的過程，需要長期進行鍛煉：一般來講，參加一些較為激烈的體育活動，比如球類比賽等，可以在強健體魄的同時，提高機體的運動平衡能力和反應速度。下面是一些簡單的鍛煉能力的方法：聽（視）動練習：練習者別人所喊號令（包括聲響或手勢），做出各種事先預定的不同的動作等練習。用木棍（木棍頭上包上海錦）抽打或點擊練習者身體某一部位，練習者根據(jù)情況躲閃、阻擋或格擊。彩棒練習：一彩棒有紅、黃、蘭、白、黑各色，朋友揮棒上下、左右、前后突然移動，突停后要求練習者馬上說出彩棒下面兩側的顏色。亦可規(guī)定各種顏色代表的信號，如紅色面對自己是進一步，黑色是后退一步，蘭色出拳，白色出腿等，教練上下、左右、前后移動彩棒，習練者不僅要記住顏色，還要作出相應的動作。其次還有一種很簡單的方法，就是你把手指做出一V字型平放，朋友把一物品從你手上方1分米處放下，你則要夾住，可以慢慢把距離降低。另外打乒乓球是一種很棒的鍛煉方法。望采納

多致自身于要命情況中

要別人拿尺子放在半空中，你的左手放在最下方，別人隨時松下手中的尺子，你抓到得力下段越近，你的反應力就越快！或是把1到20的數(shù)子胡亂排起來，然后從1找到20，一般人花費時間26秒，時間越少反應越快！開始體驗吧！

找蒼蠅蚊子從少到多把它們消滅掉，當你可以輕松地抓住從你跟前飛過的蒼蠅蚊子時反應就練出來了。

7，有什么方法可以訓練反應

有，每天做100個以上俯臥撐100個以上蹲跳分兩次做完,作為肌力練習,有器械更好,隨時間加大力度每天做2次沖刺跑作為爆發(fā)力練習,隨時間加大力度把邊腿,側踹,直,擺,鉤拳等幾個實用動作反復練習,目的是打標準,打連貫. 有機會可以和朋友進行實戰(zhàn)練習實戰(zhàn)的五個要訣是,放膽,審試,得機,實發(fā),混元,也就是(過人的膽量與信心壓倒對方的氣勢)(觀察對方的舉動看好每一個適當?shù)墓粑恢?(抓住每一個打倒對方的機會)(讓自己的每次攻擊都能達到目的)(這一個攻擊要為你下次的攻擊做出基礎),這是我的實戰(zhàn)習慣,以上屬于攻擊類型,祝你成功！！！

首先你得了解自己的身體狀態(tài)，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一個人體分析，這樣你就會感覺自己該怎么做了，方法不是所有人都是一樣的，有合適你的，由不合適你的，做出自己的訓練計劃，有時還要吃一些有助于你的食物還有補劑早餐：少量的牛肉或雞肉 1只雞蛋和3個雞蛋白(白水煮）1個蘋果午餐 200克牛肉或雞肉無脂或低脂牛奶（超市里就有賣脫脂奶粉）3個雞蛋白蔬菜若干晚上有條件的話,吃點蝦. 在運動的時候吃點香蕉. 每天鍛煉不易超過兩小時,一般一次40-60分鐘,每天兩到--三組為宜! 第1天練上部肌肉仰臥飛鳥100個（分組做，最好20一組）。墊高腳的寬臂俯臥撐200個（分組做，最好20一組）。第2天練腹部肌肉仰臥起坐200個（分組做，最好20一組）。團身起做100個（分組做，最好20一組）。第3天腿部運動，深蹲200（分組做，最好20一組）。爬樓梯到腿酸。第4天，跑步，鍛煉全身的肌肉，綜合一下，使肌肉看起來更自然。注意擺臂。然后速度跑練習。第5天做第1天的。第6天做第2天的。第7天只爬樓梯（輕微），休息

如果沒有器械的配合的話！還是很難達到訓練反應的目的的。反應和眼力都有一定關系。可以找個人對打訓練。玩些練習反應和眼力的游戲也不錯。