大部分情況下，我們跑步有個同頻率的跑友能夠更好的跑出好成績，但是面對前面短時間沒法拉開距離的朋友而言，哪里能夠找到速度最合適的跑友。現在馬拉松的兔子大部分站在前面，能夠選上官兔的人配速都比較穩定，站在前排的跑友能夠很快追上自己目標速度的兔子，這時候就放心跟著跑，節奏穩定也能跑出好成績，要是站在后排的想趕上自己目標速度的兔子，只能一直趕一直趕，前面配速可能會大于自己目標配速，等追上兔子的時候，自己已經快不行了。
1、你的馬拉松成績目標是多少？
我的目標是跑進250，我是2018年11月參加的肇慶首馬335完賽，2020年1月為第八個馬拉松255完賽，歷經14個月，年跑量2700㎞，以有氧心率為主，核心力量訓練為輔，身體較為結實，身高175㎝、體重75㎏，體重來說不占優勢，但歸結于我核心力量較好。因此，我2020年下半年希望增加一些間歇訓練，目標是跑進250[加油]，
2、你跑馬拉松最好成績是多少？
48歲，長跑五年，2014年因為太胖身高178，體重185斤，血壓也有點高，開始長跑，開始只能跑200米，然后每年365天都能看到自己的堅持，五年過去了，體重減到135斤，血壓比正常人還好，當然跑步的能力也越來越強，邁步揮手都是那么的和諧。現在5公里pb18分多，10公里38分多，半馬125，全馬2小時58，繼續奔跑吧，有句話說的話，寧愿死在跑道上也不躺在病床上，加油，
3、萬人馬拉松比賽站前排的是不是比站后排的有優勢？
對于高手以及想刷PB的朋友而言，在前排遠遠比后排更具優勢，下面我說說理由。站在前排，槍聲一響，基本就能很快的越過起點，高手能夠很快的沖到前面去領隊，速度稍快一點的朋友因為前面沒有人當道，很快就能調節好自己的狀態跑下去，站在后排的跑友，槍聲一響，只能是小步幅往前走，甚至直接是慢慢走向起點，在沒有分區的馬拉松賽道上，這種情況最惡心，可能跑到起點的時候時間已經過了十來分鐘，也就是你已經慢跑了差不多一公里的距離，原以為過了起點會更好，殊不知這時候前面依然還是一堆人。
這堆人里面有速度快的，也有速度很慢的，速度慢的開始就是低配速而且左中右的賽道全部給你擠滿，你要想跑快一點只能隨時調節自己速度，時快時慢，這樣很影響自己后面的發揮，跑慢一點，前面一堆人估計要三五公里才能慢慢拉開距離，到時候不要想什么刷PB，能夠正常跑下來已經不錯了，大部分情況下，我們跑步有個同頻率的跑友能夠更好的跑出好成績，但是面對前面短時間沒法拉開距離的朋友而言，哪里能夠找到速度最合適的跑友？而站在前排的就很容易找到速度差不多或者比你快的跑友，這時候保持狀態跟著他，即使只能跟十來公里，那時侯你可以繼續選擇和你速度差不多的跑友繼續跟上，這樣一場全馬下來沒有意外基本能夠刷新自己的PB。
另外現在馬拉松的兔子大部分站在前面，能夠選上官兔的人配速都比較穩定，站在前排的跑友能夠很快追上自己目標速度的兔子，這時候就放心跟著跑，節奏穩定也能跑出好成績，要是站在后排的想趕上自己目標速度的兔子，只能一直趕一直趕，前面配速可能會大于自己目標配速，等追上兔子的時候，自己已經快不行了，所以在萬人參加的馬拉松賽道上，站前排的比后排有優勢，不過好在今天大部分比較好的賽事都進行了分區，在前排的優勢不像沒有分區那會那么具備優勢啦。
