大部分情況下，我們跑步有個(gè)同頻率的跑友能夠更好的跑出好成績，但是面對(duì)前面短時(shí)間沒法拉開距離的朋友而言，哪里能夠找到速度最合適的跑友。現(xiàn)在馬拉松的兔子大部分站在前面，能夠選上官兔的人配速都比較穩(wěn)定，站在前排的跑友能夠很快追上自己目標(biāo)速度的兔子，這時(shí)候就放心跟著跑，節(jié)奏穩(wěn)定也能跑出好成績，要是站在后排的想趕上自己目標(biāo)速度的兔子，只能一直趕一直趕，前面配速可能會(huì)大于自己目標(biāo)配速，等追上兔子的時(shí)候，自己已經(jīng)快不行了。

1、你的馬拉松成績目標(biāo)是多少？

我的目標(biāo)是跑進(jìn)250，我是2018年11月參加的肇慶首馬335完賽，2020年1月為第八個(gè)馬拉松255完賽，歷經(jīng)14個(gè)月，年跑量2700㎞，以有氧心率為主，核心力量訓(xùn)練為輔，身體較為結(jié)實(shí)，身高175㎝、體重75㎏，體重來說不占優(yōu)勢，但歸結(jié)于我核心力量較好。因此，我2020年下半年希望增加一些間歇訓(xùn)練，目標(biāo)是跑進(jìn)250[加油]，

2、你跑馬拉松最好成績是多少？

48歲，長跑五年，2014年因?yàn)樘稚砀?78，體重185斤，血壓也有點(diǎn)高，開始長跑，開始只能跑200米，然后每年365天都能看到自己的堅(jiān)持，五年過去了，體重減到135斤，血壓比正常人還好，當(dāng)然跑步的能力也越來越強(qiáng)，邁步揮手都是那么的和諧。現(xiàn)在5公里pb18分多，10公里38分多，半馬125，全馬2小時(shí)58，繼續(xù)奔跑吧，有句話說的話，寧愿死在跑道上也不躺在病床上，加油，

3、萬人馬拉松比賽站前排的是不是比站后排的有優(yōu)勢？

對(duì)于高手以及想刷PB的朋友而言，在前排遠(yuǎn)遠(yuǎn)比后排更具優(yōu)勢，下面我說說理由。站在前排，槍聲一響，基本就能很快的越過起點(diǎn)，高手能夠很快的沖到前面去領(lǐng)隊(duì)，速度稍快一點(diǎn)的朋友因?yàn)榍懊鏇]有人當(dāng)?shù)?，很快就能調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)跑下去，站在后排的跑友，槍聲一響，只能是小步幅往前走，甚至直接是慢慢走向起點(diǎn)，在沒有分區(qū)的馬拉松賽道上，這種情況最惡心，可能跑到起點(diǎn)的時(shí)候時(shí)間已經(jīng)過了十來分鐘，也就是你已經(jīng)慢跑了差不多一公里的距離，原以為過了起點(diǎn)會(huì)更好，殊不知這時(shí)候前面依然還是一堆人。

這堆人里面有速度快的，也有速度很慢的，速度慢的開始就是低配速而且左中右的賽道全部給你擠滿，你要想跑快一點(diǎn)只能隨時(shí)調(diào)節(jié)自己速度，時(shí)快時(shí)慢，這樣很影響自己后面的發(fā)揮，跑慢一點(diǎn)，前面一堆人估計(jì)要三五公里才能慢慢拉開距離，到時(shí)候不要想什么刷PB，能夠正常跑下來已經(jīng)不錯(cuò)了，大部分情況下，我們跑步有個(gè)同頻率的跑友能夠更好的跑出好成績，但是面對(duì)前面短時(shí)間沒法拉開距離的朋友而言，哪里能夠找到速度最合適的跑友？而站在前排的就很容易找到速度差不多或者比你快的跑友，這時(shí)候保持狀態(tài)跟著他，即使只能跟十來公里，那時(shí)侯你可以繼續(xù)選擇和你速度差不多的跑友繼續(xù)跟上，這樣一場全馬下來沒有意外基本能夠刷新自己的PB。

另外現(xiàn)在馬拉松的兔子大部分站在前面，能夠選上官兔的人配速都比較穩(wěn)定，站在前排的跑友能夠很快追上自己目標(biāo)速度的兔子，這時(shí)候就放心跟著跑，節(jié)奏穩(wěn)定也能跑出好成績，要是站在后排的想趕上自己目標(biāo)速度的兔子，只能一直趕一直趕，前面配速可能會(huì)大于自己目標(biāo)配速，等追上兔子的時(shí)候，自己已經(jīng)快不行了，所以在萬人參加的馬拉松賽道上，站前排的比后排有優(yōu)勢，不過好在今天大部分比較好的賽事都進(jìn)行了分區(qū)，在前排的優(yōu)勢不像沒有分區(qū)那會(huì)那么具備優(yōu)勢啦。