5、避免熬夜和壓力，保證睡眠質(zhì)量:孩子要多休息，多睡覺,1、醫(yī)院相應檢查:如果孩子比同齡人低很多，就要及時去醫(yī)院看看孩子是不是垂體分泌不足引起的，或者有沒有其他疾病，比如消化系統(tǒng),其實每個人的身高都不一樣，就像每個人的智慧一樣，不可能每個人都差不多,不要因為自己是-1矮小就自卑。

1、醫(yī)院相應檢查:如果孩子比同齡人低很多，就要及時去醫(yī)院看看孩子是不是垂體分泌不足引起的，或者有沒有其他疾病，比如消化系統(tǒng)。2、均衡營養(yǎng)，避免挑食:如果孩子沒有其他疾病，就要補充營養(yǎng)，營養(yǎng)要均衡，不能挑食，只吃素食，不吃肉，葷素搭配才有營養(yǎng)。3、多曬太陽，補鈣:平時多讓孩子在屋外做活動，曬曬太陽，補充鈣，鈣是生長必需的元素。日光浴可以補充鈣的轉(zhuǎn)化和吸收。4.多鍛煉身體增加食欲:讓孩子平時多鍛煉身體，但要注意運動的強度，不要太累。如果運動過量，也會影響身體發(fā)育。參加運動消耗熱量，避免過于肥胖，增加食欲。5、避免熬夜和壓力，保證睡眠質(zhì)量:孩子要多休息，多睡覺。有了好的睡眠質(zhì)量，他們才能很好的成長，所以不要熬夜太晚，也不要有太大的壓力，開心就好。

1、增加運動，如果你不是成年人，身體應該還是長的，所以這個時候你要抓住機會，盡量加強運動，用運動來看看自己能不能長高。2、穿身高鞋，現(xiàn)在市面上有很多身高鞋，你不妨買一雙試試效果，哪怕是幫你增加幾厘米的身高，也給人不一樣的感覺。3.找女朋友盡量不要長得太高。既然身高無法改變，那么找女朋友的時候就盡量不要看起來比自己高，以免顯得不平衡，自卑。4.樹立你的自信心。不要因為自己是-1矮小就自卑。其實每個人的身高都不一樣，就像每個人的智慧一樣，不可能每個人都差不多。樹立自信，給自己鼓勵，這樣才能在外面抬頭做人。

1。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):注意不吃辛辣刺激性食物、油膩油炸食物，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、魚、蝦、瘦肉以及新鮮水果、蔬菜等，可補充維生素和微量元素，另外，需要吃含鈣量高的食物，如蝦皮、排骨等。，因為鈣是骨骼發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，有助于兒童的身高增長；2、保證充足的睡眠:每天盡量在22點前睡覺，保證8小時以上的充足睡眠，因為生長激素分泌在夜間比較旺盛，保證規(guī)律而有質(zhì)量的睡眠有利于孩子生長激素的分泌，有利于生長；3、適當增加運動:多進行戶外運動，在戶外活動之前，可以補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，鈣有利于骨骼生長，戶外活動還可以鍛煉身體，刺激長骨細胞的生長，對身高增長也有幫助。