卡路里由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和酒精組成，卡路里的日常需要主要來(lái)自前三者,減肥的人盡量少喝星巴克，不然一杯熱飲所含的卡路里相當(dāng)于吃了三碗飯,如下表:(一眼就能直接看到食物熱量)食物熱量表是根據(jù)食物中所含能量以單位量(如100g)一覽表繪制或列出的，為方便飲食和保健。
卡路里由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和酒精組成，卡路里的日常需要主要來(lái)自前三者。碳水化合物產(chǎn)生熱能=4千卡/克，蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克，脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克，酒精產(chǎn)生熱量=7千卡/克。
熱量表格為:全脂牛奶:220卡(冰鎮(zhèn)):150卡；脫脂牛奶:130卡，90卡；豆?jié){:170卡，130卡；全脂牛奶 奶油:390卡路里；不加奶油:330卡路里；冰鎮(zhèn):350大卡/270大卡；脫脂牛奶 奶油:330卡路里。減肥的人盡量少喝星巴克，不然一杯熱飲所含的卡路里相當(dāng)于吃了三碗飯。另外，如果你真的喜歡喝星巴克，那就盡量少放糖。如果攝入過(guò)多的糖分，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，最終成為肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如下表:(一眼就能直接看到食物熱量)食物熱量表是根據(jù)食物中所含能量以單位量(如100g) 一覽表繪制或列出的，為方便飲食和保健。不同的食物產(chǎn)生不同的能量。對(duì)于肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病患者來(lái)說(shuō)，每天控制身體的能量攝入是緩解自身疾病的一種方法。因此，有必要測(cè)量每種食物中所含的能量，以供患者計(jì)算或安排每餐所含的總能量。
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