糙米還含有維生素E，可以調節我們體內的激素，促進雌激素的分泌，幫助我們的皮膚起到美容養顏的作用,人食用后糙米、糙米含有豐富的膳食纖維物質，能促進胃腸蠕動，幫助人體發揮促進胃腸蠕動的作用，使體內的內毒素迅速排出，從而避免便秘,2.糙米其中的纖維素能與體內的膽固醇結合，分解排出血液中的膽固醇，從而起到降低高血脂的作用。
1、糙米含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，排出腸道毒素。具有通便、減肥、預防大腸癌的作用。2.其中所含的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用，可預防高血脂和心血管疾病。富含維生素E，能促進血液循環，維持人體生理機能。它含有鋅、錳、鉻等礦物質。，有利于提高胰島素的敏感性，有輔助降血糖作用。其中所含的鋅、鐵能保護口腔黏膜的完整性，具有口腔保健的作用。
2、 糙米有哪些營養和功效糯米的功效1，糙米是一種去除了外殼狀物質的粗糧米。糙米與普通白米相比，營養成分高出數倍，人食用后糙米、糙米含有豐富的膳食纖維物質，能促進胃腸蠕動，幫助人體發揮促進胃腸蠕動的作用，使體內的內毒素迅速排出，從而避免便秘。糙米還含有維生素E，可以調節我們體內的激素，促進雌激素的分泌，幫助我們的皮膚起到美容養顏的作用，2.糙米其中的纖維素能與體內的膽固醇結合，分解排出血液中的膽固醇，從而起到降低高血脂的作用。人吃了還能有飽腹感糙米，避免了其他高熱量食物的攝入，非常適合超重需要減肥的人，3.很多人因為體內分泌的褪黑素不足而失眠。糙米含有豐富的褪黑激素，可以幫助人們改善睡眠。
