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1，吃什么可以淡斑 4大祛斑食譜美白又淡斑
2，希望由專業的營養師提供七款祛斑美白食譜

1，吃什么可以淡斑 4大祛斑食譜美白又淡斑

相信每個女性渴望天生的白里透紅，那到底要怎樣盡享肌膚護理才能讓自己的皮膚變得雪白動人呢？愛美的女生們如果想要美白、想要擁有白里透紅的白皙肌膚，想要讓自己看起來擁有粉嫩嫩的好氣色，那么就一定不能錯過肉丁今天的推薦了。尤其是在炎熱的夏季里，猛烈的紫外線，和惱人的辦公室輻射等等，常常讓我們的肌膚受到陽光的侵襲，還會讓原本白皙的肌膚開始出現斑點。夏祛斑的食物有很多，只吃一種感覺太單調，那就按照著夏日祛斑食譜，做出味道好的美白祛斑食物吧。吃什么可以淡斑一：白鴨消斑湯　　材料：白鴨一只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。　　做法：　　1、把白鴨去毛去雜骨。洗干凈之后用食鹽，黃酒和胡椒粉涂抹整個鴨子體內體外。之后在其上撒上適量的姜蔥，腌制一個小時。　　2、把腌制好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀。　　3、山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底，然后把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。　　4、每個星期食用兩到三劑，就能夠起到養陰消斑，補益肝腎的效果。吃什么可以淡斑四：山藥枸記粥　　材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。　　做法：　　1、把粳米清洗干凈，建議用冷水浸泡一個小時候把粳米撈起，并且瀝干水分。　　2、新鮮的山藥去皮，刮洗干凈。然后把山藥切成小丁備用。枸杞要先用溫水泡開。　　3、把1500毫升的水放到鍋內，然后把粳米，枸杞和山藥放進去，用大火把它給燒開，然后轉小火慢慢熬制，把材料煮爛，然后加入少量的白糖和蜂蜜調味就可以食用了。　　4、補血養顏，消除色斑，你又豈能錯過。

吃什么可以淡斑 4大祛斑食譜美白又淡斑

2，希望由專業的營養師提供七款祛斑美白食譜

七個美白食譜絕對可以讓你快速變身白雪公主。餐前西紅柿　　餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c的大寶庫，因此是美白的健康食品。營養師經研究vc可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。海帶豬蹄湯　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。　　而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累。　　　　枸杞米酒　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。　　而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。　　獼猴桃色拉　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。　黃瓜粥　　粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。美容營養師證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。　山藥青筍炒雞肝　　這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是美容營養師推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。　　將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。　　不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。　　深圳營養師培訓的營養美容師向大家介紹七款祛斑美白的食譜，美味又能美白祛斑，你絕對會喜歡擁有白皙肌膚的女性更容易受到男人的關愛。如果你是黑皮女，不用傷心煩惱，下面這七個美白食譜絕對可以讓你快速變身白雪公主。　　薏仁牛奶粥　　相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多美容營養師都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。　　而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康。自制面膜；白茯苓研磨；用蜜調和每夜敷面。黑丑研磨；用雞蛋清調和夜間; 外搽3％氫醌霜或雙氧水，可以暫時有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。還可由專業醫師用60％左右三氯醋酸點涂進行化學剝脫，外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用藥物治療外，還可使用短時間的液氮噴霧冷凍，中藥外用制劑治療。但上述治療的效果往往不穩定

希望由專業的營養師提供七款祛斑美白食譜