體質(zhì)測(cè)定，如何測(cè)試自己是什么體質(zhì)

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-10-10 00:06:39 編輯：深圳本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，如何測(cè)試自己是什么體質(zhì)
2，國(guó)民體質(zhì)測(cè)定都有哪11項(xiàng)
3，體質(zhì)指數(shù)怎么測(cè)
4，體檢是怎么查的
5，單位上做健康體檢主要是檢查哪些方面
6，如何自測(cè)身體體質(zhì)

1，如何測(cè)試自己是什么體質(zhì)

你應(yīng)該是涼性體質(zhì)。要喝一些性溫的花茶！有效的減肥花茶,配方是:桃花,茉莉,玫瑰.泡水喝:)當(dāng)天就有效了(清腸毒素).你們可以試試.而且沒(méi)有任何負(fù)作用，常喝還美容哦. 玫瑰花——美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM。（我很喜歡，很香的）洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪。玳玳花——清血，促進(jìn)血液循環(huán)，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調(diào)而肥胖的MM。（好像很適合你哦）檸檬片——利尿，調(diào)劑血管通透性，適合浮腫虛胖的MM。決明子——促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。（可能會(huì)鬧肚子）陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。（許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，味道也很好哦）甜菊葉——天然甜味劑，是瘦身者的良伴，幾乎沒(méi)有卡路里。（最適合想吃甜卻又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來(lái)飲用，充當(dāng)甜味劑）荷葉——自古以來(lái)的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。（好像沒(méi)什么味）薄荷——好處多多，對(duì)肥胖、糖尿病等都有好處，當(dāng)然還能清新口氣了。甘草——可以抑制膽固醇，還能增強(qiáng)免疫了，抑制炎癥。（但會(huì)使血壓升高，不適合患高血壓的人）菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出體內(nèi)廢物。迷迭香——促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖。（它的功效很多，是一味很好的花草茶）

這具體還是需要專家的測(cè)驗(yàn)的，但自己可以粗略地根據(jù)自己對(duì)熱冷的反應(yīng)度，了解自己的體質(zhì)好壞。

如何測(cè)試自己是什么體質(zhì)

2，國(guó)民體質(zhì)測(cè)定都有哪11項(xiàng)

國(guó)民體質(zhì)測(cè)定項(xiàng)11有：身高、體重、握力、縱跳、俯臥撐、仰臥起坐、坐位體前屈、閉眼單腳站立、肺活量、臺(tái)階測(cè)試11個(gè)項(xiàng)目。在此基礎(chǔ)上根據(jù)服務(wù)對(duì)象和服務(wù)特點(diǎn)的不同增補(bǔ)了心肺功能、體成份、骨密度、亞健康、平衡能力等檢測(cè)設(shè)備。拓展資料：1、體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和身體素質(zhì)的綜合特征，是人類生產(chǎn)和生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。2、體質(zhì)檢測(cè)與一般意義上的醫(yī)療體檢不同。體質(zhì)檢測(cè)不是為人們檢查和診斷疾病；體質(zhì)檢測(cè)的目的在于幫助人們了解自己的身體素質(zhì)狀況總體結(jié)果和總體的評(píng)價(jià)，為組織鍛煉人員開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)的依據(jù)。資料參考：

國(guó)民體質(zhì)測(cè)定都有哪11項(xiàng)

3，體質(zhì)指數(shù)怎么測(cè)

BMI是Body Mass Index 的縮寫(xiě)，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來(lái)的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來(lái)對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。身高體重指數(shù)這個(gè)概念，是由19世紀(jì)中期的比利時(shí)通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86舉例：例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI簡(jiǎn)單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

人的體質(zhì)指數(shù)算法：體重/身高的平方，（體重的單位是：千克；身高的單位是米）體質(zhì)指數(shù)的正常指標(biāo)是：18-24（男女都一樣）偏重體質(zhì)指數(shù)范圍是：大于24小于28；肥胖體質(zhì)指數(shù)是：大于28；偏瘦體質(zhì)指數(shù)是：小于18。健康指導(dǎo)：1，體質(zhì)指數(shù)正常的：可按原來(lái)的飲食習(xí)慣持續(xù)生活2，體質(zhì)指數(shù)顯示體重偏重的：要注意飲食，適當(dāng)?shù)椭嬍常恍铚p肥；3，體質(zhì)指數(shù)顯示肥胖的：要改變飲食習(xí)慣，低脂飲食，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行減肥治療；4，偏瘦指數(shù)的人：要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。例如：一個(gè)人體重是140斤，身高是150cm，要看這個(gè)人體重是否正常，只要看這個(gè)人的體質(zhì)指數(shù)，算法是：70/（1.5*1.5)=70/2.25=31.11。結(jié)果對(duì)照后可以看出這個(gè)已是肥胖體質(zhì)，健康指導(dǎo)應(yīng)是：體質(zhì)指數(shù)顯示肥胖的：要改變飲食習(xí)慣，低脂飲食，同時(shí)應(yīng)進(jìn)行減肥治療。

體質(zhì)指數(shù)怎么測(cè)

4，體檢是怎么查的

體檢通常包括：① 一般形態(tài)：主要檢查身高、體重、胸圍差、腹圍臀圍等，對(duì)照《中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》，評(píng)估營(yíng)養(yǎng)、形態(tài)發(fā)育等一般情況② 內(nèi)科主要檢查血壓、心肺聽(tīng)診、腹部觸診、神經(jīng)反射等項(xiàng)目③ 外科主要檢查皮膚、淋巴結(jié)、脊柱四肢、肛門(mén)、疝氣等④ 眼科檢查視力、辨色、眼底、裂隙燈，判斷有無(wú)眼疾⑤ 耳鼻喉科檢查聽(tīng)力、耳疾及鼻咽部的疾病⑥ 口腔科包括口腔疾患和牙齒的檢查⑦ 婦科已婚女性的檢查項(xiàng)目，根據(jù)需要行宮頸刮片、分泌物涂片、TCT(超薄細(xì)胞學(xué)刷片)等檢查;⑧ 放射科進(jìn)行胸部透視，必要時(shí)加拍X光片;⑨ 檢驗(yàn)科包括血尿便三大常規(guī)、血生化(包括肝功能、腎功能、血糖、血脂、蛋白等)、血清免疫、血流變、腫瘤標(biāo)志物、激素、微量元素等檢查;⑩ 輔診科包括心電圖、B超(肝、膽、胰、脾、腎、前列腺、子宮、附件、心臟、甲狀腺、頸動(dòng)脈)、TCD(經(jīng)顱多普勒超聲檢查，判斷腦血管的血流情況)、骨密度等項(xiàng)檢查。

為了了解受檢者的健康狀況、早期發(fā)現(xiàn)疾病線索和健康隱患，針對(duì)未病、初病或?qū)⒉〉慕】祷騺喗】等巳旱捏w檢，稱為健康體檢。檢查項(xiàng)目心臟檢查：心尖搏動(dòng)、心界大小、心率快慢、節(jié)律是否整齊、有無(wú)心臟及血管雜音、心包磨擦音.呼吸系統(tǒng)：胸部音響、肺肝界、呼吸頻率快慢，有無(wú)干濕性羅音及胸膜磨擦音。消化系統(tǒng)：腹部有無(wú)壓痛，肝脾是否腫大、有無(wú)包塊及移動(dòng)性濁音、腸鳴音是否正常。神經(jīng)系統(tǒng)：意識(shí)狀態(tài)是否清晰、語(yǔ)言是否流利，腦神經(jīng)系統(tǒng)檢查、肌力、肌張力、生理反射是否正常、有無(wú)病理征。一般情況：鞏膜有無(wú)黃染、結(jié)膜是否紅潤(rùn)、眼瞼及雙踝部有無(wú)水腫。內(nèi)科體檢對(duì)哪些病癥有提示作用?人體主要臟器心、肝、脾、肺、腎都在內(nèi)科體檢范圍之內(nèi)，對(duì)許多疾病和體征，如支氣管炎、肺炎、胸膜炎、心律失常、心包炎、心肺功能不全、肝脾腫大、貧血、黃疸等有初步篩查和診斷作用。有人認(rèn)為：“體檢反正要查心電圖和腹部B超，內(nèi)科體檢可以免了”。事實(shí)并非如此，任何儀器設(shè)備檢查都有局限性，如心電圖檢查對(duì)心肌缺血、心律失常有診斷定性價(jià)值，但對(duì)先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟瓣膜病診斷并無(wú)特異性;而一般體檢不做心臟 B 超，如果不經(jīng)內(nèi)科視、觸、叩聽(tīng)檢查可能會(huì)漏誤診。醫(yī)生用聽(tīng)診器在胸部可直接聽(tīng)到雜音，作出診斷，并提出進(jìn)一步輔助檢查項(xiàng)目，有利于對(duì)疾病的早期發(fā)現(xiàn)與及時(shí)治療。外科體檢主要檢查哪些內(nèi)容? 一般觀察：主要包括發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)、體態(tài)、面容、表情、步態(tài)等觀察。如腫瘤病人可能出現(xiàn)消瘦、貧血貌、精神狀態(tài)差。脊柱及四肢疾病可能表現(xiàn)為步態(tài)改變、跛行。皮膚、體表及淺表淋巴結(jié)檢查：皮膚顏色、彈性、光澤、是否存在瘢痕及其他改變。頜下、頸部、鎖骨上下、腋窩、腹股溝等處淋巴結(jié)是否有腫大。頸部檢查：淋巴結(jié)、甲狀腺、氣管及頸部血管觀察。胸部及乳腺檢查：檢查胸部是否有畸形、胸廓活動(dòng)度及心肺情況。乳腺檢查主要觀察乳腺發(fā)育情況，是否對(duì)稱，是否存在畸形及乳腺觸診檢查。腹部檢查：腹部是否有畸形、腹部是否有壓痛，肝、膽、脾是否腫大，腹部有無(wú)腫塊，有無(wú)腹壁疝及腹股溝疝存在。脊柱、四肢檢查：觀察脊柱生理彎曲、活動(dòng)情況，是否存在畸形及側(cè)彎。四肢發(fā)育、活動(dòng)情況，觀察是否存在畸形、水腫及血管曲張。肛門(mén)檢查：包括肛門(mén)外觀檢查、肛門(mén)指檢、前列腺及肛門(mén)鏡檢查。外生殖器檢查：男性體檢者包括外觀檢查。女性體檢者則進(jìn)行婦科轉(zhuǎn)科檢查等。

5，單位上做健康體檢主要是檢查哪些方面

體檢項(xiàng)目① 一般形態(tài)：主要檢查身高、體重、胸圍差、腹圍臀圍等，對(duì)照《中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》，評(píng)估營(yíng)養(yǎng)、形態(tài)發(fā)育等一般情況；② 內(nèi)科主要檢查血壓、心肺聽(tīng)診、腹部觸診、神經(jīng)反射等項(xiàng)目；③ 外科主要檢查皮膚、淋巴結(jié)、脊柱四肢、肛門(mén)、疝氣等；④ 眼科檢查視力、辨色、眼底、裂隙燈，判斷有無(wú)眼疾；⑤ 耳鼻喉科檢查聽(tīng)力、耳疾及鼻咽部的疾病；⑥ 口腔科包括口腔疾患和牙齒的檢查；⑦ 婦科已婚女性的檢查項(xiàng)目，根據(jù)需要行宮頸刮片、分泌物涂片、TCT(超薄細(xì)胞學(xué)刷片)等檢查;⑧ 放射科進(jìn)行胸部透視，必要時(shí)加拍X光片;⑨ 檢驗(yàn)科包括血尿便三大常規(guī)、血生化(包括肝功能、腎功能、血糖、血脂、蛋白等)、血清免疫、血流變、腫瘤標(biāo)志物、激素、微量元素等檢查;⑩ 輔診科包括心電圖、B超(肝、膽、胰、脾、腎、前列腺、子宮、附件、心臟、甲狀腺、頸動(dòng)脈)、TCD(經(jīng)顱多普勒超聲檢查，判斷腦血管的血流情況)、骨密度等項(xiàng)檢查。

量體重可得知自己的體重是否過(guò)低超重或肥胖體重過(guò)低會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低應(yīng)激能力談話下降；肥胖常導(dǎo)致高脂血癥脂肪肝結(jié)石病高尿酸血癥（痛風(fēng)）等同時(shí)是冠心病高血壓糖尿病乳腺癌等發(fā)病的盡快危險(xiǎn)因素肥胖已越來(lái)越名醫(yī)影響現(xiàn)代人的能力健康長(zhǎng)壽　　測(cè)血壓并不是原因每一個(gè)高血壓北京患者都會(huì)有頭暈頭痛等自覺(jué)干凈癥狀定期測(cè)血壓十分可以早期發(fā)現(xiàn)高血壓以便及早熱情治療特別開(kāi)刀是有家族遺傳和/或肥胖的人更并且應(yīng)該關(guān)注血壓副作用情況　　查眼底老年性白內(nèi)障從中年開(kāi)始出診發(fā)病原發(fā)性青光眼也常化療如此眼底感謝檢查是預(yù)防失明的積極手段腦動(dòng)脈是否硬化不給經(jīng)常從眼底認(rèn)識(shí)檢查入手患有高血壓糖尿病及過(guò)度肥胖者必須查眼底　　乳腺過(guò)去檢查女性乳腺檢查一點(diǎn)很不可以及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌及其他原因乳腺疾患　　肛門(mén)指檢重新仍然是直腸癌前列腺癌前列腺肥大等疾病的重要幸福不清檢查手段　　血脂看好檢查判斷是否有高脂血癥的主要窮人太難檢查手段同時(shí)也是對(duì)高脂血癥分析療效判斷的客觀依據(jù)　　尿常規(guī) 可以而且早期發(fā)現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病糖尿病等；對(duì)于高血壓糖尿病人月份尿檢有利于了解有無(wú)腎臟損害　　心電圖心電圖檢查自以可發(fā)現(xiàn)心律失常冠心病的心肌缺血改變有胸悶心悸者更應(yīng)做心電圖檢查什么　　x線檢查成功通過(guò)胸部x線透視或攝片一樣檢查可以責(zé)任及早發(fā)現(xiàn)有無(wú)肺結(jié)核肺癌縱膈腫瘤等；通過(guò)頸椎攝片檢查細(xì)致可以不能及早發(fā)現(xiàn)有無(wú)頸椎病　　b超檢查有用肝膽脾腎及男性膀胱前列腺女性子宮附件b超化療檢查是從形態(tài)學(xué)上反應(yīng)臟器情況報(bào)告的中心重要手段　　腫瘤相關(guān)普查甲胎蛋白測(cè)定建議可以發(fā)現(xiàn)早期肝癌早期肝癌的陽(yáng)性率達(dá)90％以上eb病毒抗體檢測(cè)對(duì)鼻咽癌的篩查有成功重要意義tsgfc-蛋白芯片檢測(cè)是目前腫瘤普查的最新手段對(duì)腫瘤的早期發(fā)現(xiàn)早期診斷待人有重要不動(dòng)意義　　體檢注意事項(xiàng)：　　體檢前一天晚上禁酒清淡飲食避免高脂肪高蛋白食物避免使用對(duì)肝腎功能有身體影響的藥以前物保持良好睡眠以免影響不夠抽血化驗(yàn)品質(zhì)神奇結(jié)果發(fā)高熱時(shí)不宜體檢　　抽血與肝膽b超檢查同意當(dāng)天早晨需空腹　　抽血后按壓穿刺點(diǎn)太難分鐘　　測(cè)量血壓及心電圖檢查置疑要求安靜狀態(tài)下進(jìn)行　　尿常規(guī)取早晨中段尿女士例假期間不宜做婦科認(rèn)識(shí)檢查及尿檢；　　孕婦不宜胸透胸片檢查病情　　婦檢需排清小便（經(jīng)期不宜婦檢）　　婦科b超及男性前列腺b超檢查多啦需膀胱充盈（脹尿）后檢查重新　　做x線極差檢查時(shí)宜穿棉布內(nèi)衣勿穿帶有金屬紐扣的衣服文胸　　乳腺近紅外線復(fù)查以后最好月經(jīng)選擇在月經(jīng)對(duì)待干凈醫(yī)保后一周內(nèi)　　一般寶貝先做需空腹進(jìn)行的項(xiàng)目（如抽血肝膽b超）然后進(jìn)食早餐再完成其他其他項(xiàng)目的早點(diǎn)檢查做到合理方案安排

6，如何自測(cè)身體體質(zhì)

　　　　自己的體質(zhì)自己測(cè) 1.即使是冬天也喜歡喝冷飲。 2.舌苔呈深紅色。 3.說(shuō)話很快，發(fā)音清楚、準(zhǔn)確。 4.唾液分泌旺盛。 5.手心長(zhǎng)時(shí)間保持熱暖狀態(tài)。 6.兩頰顏色紅潤(rùn)。 7.經(jīng)常不自覺(jué)地睜大眼睛。 8.日常平均體溫在36.3℃以上。 9.坐姿不固定，身體愛(ài)搖來(lái)?yè)u去。 10.骨架偏小，外表看起來(lái)比實(shí)際體重要瘦。 11.小腿肌肉比較松，很容易被捏起來(lái)。如果回答“是”的個(gè)數(shù)多于“否”，你就是熱性體質(zhì)，反之則是寒性體質(zhì)。 “是”的個(gè)數(shù)越多，體質(zhì)越偏于熱性體質(zhì);“否”的個(gè)數(shù)越多，體質(zhì)就越偏于寒性。

朋友您好最簡(jiǎn)單就是跑步每天跑1000米感覺(jué)身體舒服不出汗氣也不喘等

你好！首先祝你身體健康！沖著你我的緣分，以下我來(lái)給你談?wù)勱P(guān)于“體質(zhì)”與“養(yǎng)身保健”的問(wèn)題。人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。中醫(yī)根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態(tài)、言談、舉止以及對(duì)外界的適應(yīng)能力，把人的體質(zhì)分為幾種類型，其中最常見(jiàn)的為陰虛型、陽(yáng)虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。這些人，如能根據(jù)自己的體質(zhì)類型來(lái)養(yǎng)生，便可取得事半功倍的效果。　　1. 陰虛型表現(xiàn)為身體消瘦，面頰潮紅，口舌干燥，尿黃便秘，心煩少眠等。這些人應(yīng)加強(qiáng)自身保養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會(huì)活動(dòng)與競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚(yú)等，調(diào)劑自己的精神，從而增強(qiáng)體質(zhì)。　　2. 陽(yáng)虛型表現(xiàn)為身體白胖，喜熱怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友，多參加社會(huì)活動(dòng)。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動(dòng)。　　3. 痰濕型表現(xiàn)為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無(wú)力。這些人應(yīng)戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，并用核桃、大棗、動(dòng)物肝臟等滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)，避免遭受風(fēng)寒潮濕，以免身體生病。　　4. 氣血兩虛型表現(xiàn)為面色皓白，心慌氣短，頭暈?zāi)垦＃帜_麻木，容易出汗。這些人應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人參的食品，如人參糖、人參餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過(guò)度疲勞。如果每天早晨起來(lái)能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會(huì)、按摩一下四肢及胸腹，則對(duì)調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用，在養(yǎng)生中不可忽視。 5. 氣滯血瘀型表現(xiàn)為面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應(yīng)注意生活規(guī)律，按時(shí)作息，精神樂(lè)觀，思想開(kāi)闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動(dòng)起來(lái)，幫助氣血運(yùn)行，解除氣滯血瘀，從而增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑精神。愛(ài)心提示：如有其他不適，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以便對(duì)癥下藥。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)采納為答案。

去快速跑400米，不能堅(jiān)持下來(lái)就是很差的身體，能堅(jiān)持下來(lái)但是很多天不能緩過(guò)來(lái)同時(shí)身體很差，如果一會(huì)就好了那就是很不錯(cuò)的身體素質(zhì)。

不同體質(zhì)有不同的身體特征，你想知道你屬于哪種體質(zhì)嗎?你知道你身體的問(wèn)題所在嗎?你想知道你應(yīng)該怎么養(yǎng)生嗎?實(shí)際上，人共有9種體質(zhì)：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。下面自測(cè)一下自己屬于哪種體質(zhì)吧!并根據(jù)體質(zhì)選擇不同的養(yǎng)生方式以保健康長(zhǎng)壽。　　中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)個(gè)體差異。　　1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)　　平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)　　對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。　　2、體質(zhì)類型：陽(yáng)虛體質(zhì)　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病　　對(duì)策：食宜溫陽(yáng)。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。　　起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。　　3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)　　陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征、甲亢等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰注意甲亢等疾病　　對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。　　運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。　　4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)　　濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕　　對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。　　起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。　　5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)　　氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾注意胃下垂疾病　　對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。　　起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。　　6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)　　氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂(lè)、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病　　對(duì)策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。　　宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會(huì)。　　7、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)　　血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病　　對(duì)策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。　　8、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)　　痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺(jué)導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺(jué)臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病　　對(duì)策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。　　起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過(guò)于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。　　9、體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)　　特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。　　養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病　　對(duì)策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。　　看完體質(zhì)的詳細(xì)解析，你了解自己的體質(zhì)了嗎?了解自己，對(duì)癥養(yǎng)生，咱們才會(huì)健康長(zhǎng)壽。