愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)，愛(ài)護(hù)眼睛的生活常識(shí)有哪些請(qǐng)具體一點(diǎn)

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-10-09 03:33:10 編輯：深圳本地生活手機(jī)版

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1，愛(ài)護(hù)眼睛的生活常識(shí)有哪些請(qǐng)具體一點(diǎn)
2，幼兒園愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)是什么
3，保護(hù)眼睛常識(shí)
4，保護(hù)眼睛的常識(shí)有哪些
5，愛(ài)眼小常識(shí)有哪些急
6，保護(hù)眼睛常識(shí)
7，眼睛保護(hù)常識(shí)
8，保護(hù)眼睛小常識(shí)

1，愛(ài)護(hù)眼睛的生活常識(shí)有哪些請(qǐng)具體一點(diǎn)

少看電視、電腦，寫(xiě)作業(yè)時(shí)要離桌子一拳遠(yuǎn)，頭跟桌面要隔30厘米。眼睛累是，多看綠色的東西。還有就是多吃蔬菜、水果等。

為什么不百度呢

愛(ài)護(hù)眼睛的生活常識(shí)有哪些請(qǐng)具體一點(diǎn)

2，幼兒園愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)是什么

綜述：幼兒園愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)：1、看電視時(shí)，距離電視2米以上，看電視時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)：看書(shū)時(shí)身體要坐正，不能趴著或仰著看書(shū)，看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了，要休息或向遠(yuǎn)處看或看綠顏色的植物。2、不能在太強(qiáng)或太弱的光線下看書(shū)。3、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)字時(shí)要注意與桌子保持一拳、一尺、一寸的距離。4、平時(shí)毛巾、臉盆等要專人專用，并定期消毒和清洗，防止相互傳染：眼睛生病了可以點(diǎn)眼藥水等進(jìn)行治療。?5、出示對(duì)視力有益的食物圖片，如胡蘿卜、蝦、大豆、豬肝、雞蛋、牛奶、水果、肉類等，引導(dǎo)幼兒每樣菜都要吃，食品應(yīng)多樣化，葷素合理搭配，這樣對(duì)我們的眼睛、身體有好處。

幼兒園愛(ài)護(hù)眼睛小常識(shí)是什么

3，保護(hù)眼睛常識(shí)

是啊. 看書(shū)一小時(shí)后要平視遠(yuǎn)方做眼保健操臥室不能全黑,要朦朧.睡覺(jué)戴眼罩不要用太多眼部化妝品多吃點(diǎn)蘿卜,蘋(píng)果,櫻桃,鳳梨,對(duì)眼睛好不能駝背使用眼睛躺在床上不要看書(shū),會(huì)近視

保護(hù)眼睛常識(shí)

4，保護(hù)眼睛的常識(shí)有哪些

養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾隆⒆蟆⒂宜膫€(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。

5，愛(ài)眼小常識(shí)有哪些急

　　一、增大讀書(shū)的距離.　　讀書(shū)距離越大所用調(diào)節(jié)的力量越小，相反則越大。調(diào)節(jié)用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強(qiáng)。眼離書(shū)本100厘米遠(yuǎn)，需要300度的調(diào)節(jié)；離書(shū)20厘米遠(yuǎn)就需要500度的調(diào)節(jié)，所以要養(yǎng)成遠(yuǎn)距離看書(shū)的習(xí)慣，這對(duì)保護(hù)視力是很有好處的。再者是戴用視距擴(kuò)大器，視距擴(kuò)大器是根據(jù)光反射的原理，讓光線在書(shū)和眼之間拐兩個(gè)彎以延長(zhǎng)視距，但寫(xiě)字距離不延長(zhǎng)，它的缺點(diǎn)是在眼內(nèi)成的像縮小了（因物距與像長(zhǎng)成反比）。　　二、遠(yuǎn)眺（多看遠(yuǎn)）　　在課間或其他可能的條件下去登高看遠(yuǎn)。看遠(yuǎn)時(shí)物距大眼內(nèi)像距小，成像在近視者的視網(wǎng)膜之前，視網(wǎng)膜的像就不清楚，看不清就迫使眼調(diào)節(jié)放松，調(diào)節(jié)放松了，假近視眼就治好了。所以學(xué)生在課外時(shí)間不要打電子游戲機(jī)，多到外邊放風(fēng)箏、玩航模，晚上觀天象、數(shù)星星等，以增加聚精會(huì)神看遠(yuǎn)的時(shí)間，可預(yù)防近視眼。　　看遠(yuǎn)雖能防治近視，但學(xué)生沒(méi)有時(shí)間看遠(yuǎn)，短時(shí)間看遠(yuǎn)又改變不了視遠(yuǎn)視近的對(duì)比，無(wú)濟(jì)于事。因此只有防治近視三用眼鏡可改變?nèi)胙酃饩€的幾何特性，變看書(shū)為看遠(yuǎn)，天天看書(shū)等于天天看遠(yuǎn)，把防治蘊(yùn)于學(xué)習(xí)過(guò)程之中，對(duì)于預(yù)防學(xué)生近視可謂是一種最好的方法。　　三、注意改造生活環(huán)境　　在室內(nèi)要多掛些大鏡子，尤其是住單元房的學(xué)生。衛(wèi)生間、廚房都在室內(nèi)，放開(kāi)視距的機(jī)會(huì)更少。如果墻面是鏡子，就不會(huì)切斷視距。一邊墻是鏡子的話，3米寬的房子就成了6米。如果4面墻都是鏡子，在室內(nèi)居住也有在曠野的效果，對(duì)眼是非常有利的。體育課應(yīng)增加射箭的內(nèi)容。少看電視，因?yàn)殡娨暿墙嚯x用眼，可把看電視改為坐在遠(yuǎn)排看電影.

6，保護(hù)眼睛常識(shí)

隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來(lái)越大，空氣污染，還有化學(xué)物質(zhì),用眼過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)不良，眼疾，不良用眼習(xí)慣等等都可能是你目前情況的原因有利于眼睛的實(shí)物一、提供充足的維生素A：維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。二、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會(huì)出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚(yú)、乳、蛋類和大豆制品等。三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足會(huì)使眼球晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒(méi)有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會(huì)受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào) 節(jié)其生理功能，不可忽視。良好的用眼習(xí)慣看書(shū)寫(xiě)字姿式要端正，看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)，不要臥床、乘車、走路進(jìn)看書(shū)。身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對(duì)于細(xì)菌性結(jié)膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的實(shí)物，養(yǎng)成良好習(xí)慣. 每天做眼睛保健操保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

7，眼睛保護(hù)常識(shí)

做眼保健操每用一小時(shí)眼休息10分鐘如果你比較懶那就用眼藥水當(dāng)出現(xiàn)用眼疲勞時(shí)應(yīng)作眼保健操和用眼藥水防止假性近視變真性近視并治療假性近視

多看綠色樹(shù)木,多吃有維生素A的食物,注意用眼時(shí)間,看書(shū)寫(xiě)字注意距離,多做眼保健操,希望我的回答能幫助你!

大多數(shù)近視者并不是“突然得的”，而是潛移默化地、幾乎沒(méi)有什么自覺(jué)癥狀地發(fā)展著，這就是近視眼的特點(diǎn)。然而，近視眼又只有“早期發(fā)現(xiàn)”才能“早期治療”。作為家長(zhǎng)和老師應(yīng)該仔細(xì)留意孩子的舉動(dòng)，比如，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，可能出現(xiàn)看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，經(jīng)常瞇細(xì)眼睛，否則就看不清楚；看書(shū)和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機(jī)；看物體時(shí)容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象。另外，一些孩子出現(xiàn)近視時(shí)性格和情緒也會(huì)發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退等。學(xué)習(xí)缺乏耐心，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。這些也許就是孩子近視的早期癥狀，這時(shí)就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，家長(zhǎng)不可盲目配鏡，因?yàn)楹⒆拥难劬Σ⑽窗l(fā)育成型，如能在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，注意用眼衛(wèi)生，很快會(huì)恢復(fù)正常視力，可不必配眼鏡。避免近視重在預(yù)防除了遺傳因素?zé)o法避免外，在后天環(huán)境因素上做好預(yù)防工作尤其關(guān)鍵。預(yù)防孩子近視就應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起，從現(xiàn)在做起：室內(nèi)要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書(shū)。建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞亮度小的電燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視1-1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間；眼睛經(jīng)常向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。視力專家提醒：對(duì)近視要分檔防治，抓早抓小，積極矯治和防止加深發(fā)展，如果已發(fā)生近視，要盡快治療。咨詢客服QQ： 373255138

每天看電視上網(wǎng)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候最好是連續(xù)用眼40分鐘左右就要把眼睛休息一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處，或者閉目養(yǎng)神一會(huì)，再著就是做眼保健操的第2節(jié)~具體第2節(jié)怎么做我想不用我再說(shuō)了吧~大家平時(shí)應(yīng)該盡量不要在過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱的光線下看書(shū)~那樣更容易傷害眼睛！更不要在公共汽車上看書(shū)或者看報(bào)紙什么的，因?yàn)槟菢踊蝸?lái)晃去的對(duì)眼睛也沒(méi)好處~ 不少人晚上看電視時(shí)，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺(jué)，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對(duì)眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會(huì)增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時(shí)，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說(shuō)遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒(méi)有益處。因?yàn)楝F(xiàn)在上網(wǎng)人很多，所以專門(mén)給大家說(shuō)一下上網(wǎng)用眼要注意的： ●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。 ●持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。 ●眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。 ●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。 ●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過(guò)臟會(huì)使圖像模糊，造成眼睛疲勞最后告訴大家平時(shí)可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)視力有一定作用。

8，保護(hù)眼睛小常識(shí)

多吃維A的食物，對(duì)視力有好處！每天做眼保健操，對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)了，要休息一會(huì)，看看遠(yuǎn)處的地方，可以根據(jù)自己眼睛的情況咨詢眼科專家是否能滴相應(yīng)的眼藥水！

每天看電視上網(wǎng)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候最好是連續(xù)用眼40分鐘左右就要把眼睛休息一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處，或者閉目養(yǎng)神一會(huì)，再著就是做眼保健操的第2節(jié)~具體第2節(jié)怎么做我想不用我再說(shuō)了吧~大家平時(shí)應(yīng)該盡量不要在過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱的光線下看書(shū)~那樣更容易傷害眼睛！更不要在公共汽車上看書(shū)或者看報(bào)紙什么的，因?yàn)槟菢踊蝸?lái)晃去的對(duì)眼睛也沒(méi)好處~　　不少人晚上看電視時(shí)，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺(jué)，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對(duì)眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會(huì)增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時(shí)，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。　　綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說(shuō)遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒(méi)有益處。　　因?yàn)楝F(xiàn)在上網(wǎng)人很多，所以專門(mén)給大家說(shuō)一下上網(wǎng)用眼要注意的：　　●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。　　●持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。　　●眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。　　●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。　　●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過(guò)臟會(huì)使圖像模糊，造成眼睛疲勞　　最后告訴大家平時(shí)可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)視力有一定作用。

經(jīng)常泡一些枸杞喝吧.對(duì)眼睛有好處哦~

用電腦看電視注意休息，少吃容易上火的食物。

1遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2、晶體操：轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。3、推拿操：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處。）擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。恢復(fù)視力的方法(飛行員都用）

不要讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，可以泡枸杞，菊花茶來(lái)喝，這些對(duì)眼睛都有好處，動(dòng)物肝臟也對(duì)視力有好處