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1，爬山動作應該注意哪些事項
2，爬山安全注意事項有哪些
3，爬山注意事項有哪些
4，爬山要注意哪些問題
5，登山要注意些什么
6，爬山需要注意哪些做什么準備
7，登山需要注意的事項
8，爬山要注意些什么

1，爬山動作應該注意哪些事項

走路不看景，看景不走路。-- 安全永遠是第一位的。下山時，前腳掌先著地，不要后腳跟先著地，保護你的膝蓋。還有要注意觀察，不要磕到頭。

沒看懂什么意思？

爬山動作應該注意哪些事項

2，爬山安全注意事項有哪些

1、服裝很重要，一定要穿的輕松休閑一點專家推薦，大家盡量選擇運動休閑的衣服，尤其是褲子，一定要寬松，如果穿的過于貼身，爬山的時候會很累。切忌穿裙子和緊身衣褲登山。冬天登山輕巧飽暖的羽絨服為首選。 2、天氣要提前知道出去旅游或者爬山之類的活動，天氣是一個很大的影響因素，所以大家一定要提前查查天氣預報，準備好衣物。山上早晚氣溫較山下低，應根據當天的準確天氣預報適當的增減衣服。各賓館飯店一般都有棉衣、羽絨服免費或出租，但以自己準備為宜。 3、鞋子一定要合腳很多美眉為了漂亮，就精心去買一雙鞋子去登山，或者穿著漂亮的非運動鞋去爬山，這些都是致命的，好看的鞋子到最后肯定會是你的累贅。專家建議登山應注意挑選合適的鞋子，以免勞累、起泡。運動鞋、登山鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋均可。切勿穿高跟鞋，拖鞋和皮鞋，以防滑跌而帶來登山的不便。4、不要打傘山上的天氣變化無常，時睛時雨，反復無常。且山高風大，不宜打傘，免得連人帶傘一起兜跑。登山前如天氣不好最好準備雨衣或在山下購買，如果等到山上下雨時再買雨衣，價格定會讓您吃驚不小。5、行李也簡潔越好山高路陡，盡量少帶行李雜物，輕裝上陣。但是這不是說越少越好，除了少之外，也要注意必需品一定要預備著。像礦泉水、飲料，一定要足夠，也可選擇性的帶一些高熱量的食品來保持體力的充沛。

爬山安全注意事項有哪些

3，爬山注意事項有哪些

爬山注意事項： 1、爬山時以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。 2、爬山時少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。 3、爬山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應急需。 4、小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。 5、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

爬山注意事項有哪些

4，爬山要注意哪些問題

登山注意事項：　　1、選好衣服和鞋子　　爬山最好選擇輕便的衣服和舒適的鞋子，盡量少帶些雜物，以減輕負荷。其實爬山主要就是穿上一雙舒服的運動鞋，可不要為了好看穿那些不實用的鞋子，還沒走幾步路就會腳疼。　　2、增加彈跳動作　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。　　3、別總往高處看　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。　　4、轉移注意力　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。　　5、下山要放松　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。　　6、注意禁區防火　　一定要注意林區防火，觀光沿途切記不要吸煙。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。　　7、小心迷路　　注意自身旅游安全勿擅自到未開放的旅游山區和危險山區游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩，防止迷路。　　8、留心天氣　　出發前應看下天氣預報，以備所需，遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑了。

鞋背包天氣救生繩手機手機備用電池應急手電應急壓縮餅干人身保險

防曬...補淡鹽水...

結伴而行，向朋友留下你的去向，三皇寨有出事的

要讓我說，還是爬什么樣的山帶什么樣的工具，就比如你爬那些比較容易爬的山，就不必要帶那么多的防安全的東西

注意安全

5，登山要注意些什么

登山不僅可以強健體魄，還能使人的意志堅強，對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定的危險。為了保證安全，登山應該注意以下幾點：1、體質孱弱或病后初愈，以及患有心血管病、頭暈、胸悶、心悸的老年人不宜登山；2、登山的地點應該慎重選擇。需勘察或向當地居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標記，防止迷路；3、做好熱身運動。在登山之前做一些熱身運動是很必要的，特別是對于那些平時很少參加鍛煉的人，利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多；4、備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易產生虛脫、中暑；5、最好隨身攜帶急救藥品。如云南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。6、登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間；7、背包不要手提，要背在雙肩，便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登；8、山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護；9、登山途中出現氣喘、缺氧時，不可勉強登進，可在原地停歇，并作10-12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻后，再慢速前進。

運動鞋、水、藥品等

安全帶齊東西

一是防滑二是防迷路，一般山上信號不是太好三是防寒，山頂一般比較冷

一定要穿一雙合適的運動鞋，其次要帶些水，藥品也要帶點，登山避免不了受點小傷的

1 速度適當，量力而行，注意膝關節的承受度2 多注意自己的脈搏。心跳過快時要停一停，等脈搏，心跳正常再繼續。3 在一些坡度比較平緩的地段，或者有臺階扶手的地段，還可以試試倒著下山。這對人的平衡能力、協調性等都有好處。但是最好有人陪伴。4 登山前應先檢查身體。要做全面身體檢查，以免發生意外。5 先了解好登山路線，做好計劃6 最適合的通訊設備：無線電對講機。信號好的話用手機最好

6，爬山需要注意哪些做什么準備

　　1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。　　2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。　　3、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。　　4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。　　5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。　　6、徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡　　7、如果是進行長途徒步旅游，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。　　8、每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。　　9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。　　10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。　　11、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。　　12、徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應攜帶上述戶外用品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

7，登山需要注意的事項

1、不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊。 2、不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍去進行長距離或高難度的活動。 3、除非事先準備充分和經驗豐富，否則登山隊伍的成員不得少于4人。 4、行程、計劃須縝密完整，并讓每位隊員及留守人員徹底了解。 5、登山時應有充足的飲水和食物及完整的裝備，并有備份以應對意外情況。 6、平時多訓練體能及技能，定期健康檢查。 7、平時多閱讀專業書籍、資料，隨時吸收新知。 8、對于每一座山峰，都不可掉以輕心；不做能力不及或知識不及之事。 9、注意保持通訊工具暢通，隨時向留守人員或家人報告行蹤，儲備應急電量直至活動結束。 10、活動前和進入山區后，隨時注意氣象數據及變化。 11、隨身攜帶個人資料。 12、登山隊伍不可拉的太長，經常保持前后呼應；下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易發生意外。 13、行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢；喝水時不可狂飲，隨時將水壸裝滿。 14、登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號；天黑后，切忌行走溪谷或陌生線路。 15、迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援；除保持體力外，并安撫隊員平穩情緒。 16、登山期間，應重視身體的變化，適時休息；如不適或受傷，應及時告知同伴。 17、登山應發揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協助通過。 18、了解登山中潛在的危險及應對措施，如有意外發生，應保持冷靜，設法與警方或留守人員聯系。 19、小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。 20、活動結束后進行總結，有助于自己和他人將來登山時的安全，必須認真實行。

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優美，怎樣才能使攀登更加輕松容易？專家們總結出了登山竅門：　　做好健身運動　　如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。　　增加彈跳動作　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。　　別總往高處看　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。　　轉移注意力　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。　　下山要放松　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞

注意安全

注意不要什么都問別人，自己多看書，多學習，要提問題也要問得有針對性點，你這樣問，很顯然你還不適合去登山

1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。 2、事先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。 3、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。 4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。 5、登山時思想要沉穩，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。 6、旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。 7、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避，最好在洞穴中避雨。

8，爬山要注意些什么

1、注意因人而異　　爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但并非人人適宜。在爬山前　　最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山。　　2、夏天爬山最為關鍵的是防曬與防署　　夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復液與曬后精華素細擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。　　3、注意多喝水　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片，很方便。　　4、注意爬山節奏　　爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。　　5、爬山防署必備藥品　　仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。

安全第一

你的鞋，一定要注意你的鞋！要合腳！最好是運動鞋！否則下山的時候，你就抱著你腳哭吧！

注意安全就行了

冬天出行，天氣比較冷，要多帶些衣物，注意保暖。出門在外，相機電池、存儲卡準備充分，充電器帶在身邊，手機要保持暢通。冬天爬山遇雨雪天氣，注意防雨、防滑。爬山體力消耗比較大，帶些巧克力、牛肉干在身邊，補充能量。歡迎您來黃山旅游！第一，動身前少喝水，因為，爬山途中少有廁所；第二，不要穿得太多，一是有利于活動，二是，不多久，人就會因為運動而出汗；第三，帶上墨鏡，因為，雪后初晴，雪地反射太陽光，會強光刺眼；穿上防滑鞋，防止摔跤；第四，隨身帶探路棒一根，因為，路面積雪后，實際路面狀況是不明朗的，此時，探路棒就會對你大有幫助；第五，最好結伴同行，一旦遇到困難，起碼辦法多一些，心里也不會太慌；第六，早做下山準備，天黑后，再下山就會多出麻煩；

注意安全保護，注意運動健康1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。 2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。 3、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。 4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。 5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。 6、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。 7、要盡量少帶行李，輕裝前進。對于老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。 8、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。 9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。 10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到； l．登山時有老師或家長帶領，要集體行動。 2．登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標記，防止迷路。 3．備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。 4．最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。 5．登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。 6．背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。 7．千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。生命是最寶貴的-.-*