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產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦如何增加營(yíng)養(yǎng)

來源：整理 時(shí)間：2022-09-30 07:41:33 編輯：深圳本地生活 手機(jī)版

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1，產(chǎn)婦如何增加營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦如果是順產(chǎn)的話，在分娩后的第一餐，一定要選擇那些比較容易消化的營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，小米粥加雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以適當(dāng)?shù)脑谛∶字嘀屑舆m量的紅糖。生完寶寶的產(chǎn)婦，身體恢復(fù)起來還是相當(dāng)快的，可以在第二天的時(shí)候吃一些比較軟的食物，或者是平常吃的一些飯菜。到了產(chǎn)后一周左右，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍€面條或者是蛋花湯之類的，但是盡量少吃那些油膩的食物，比方說豬蹄或者是雞肉。產(chǎn)后十天左右就可以對(duì)身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)了，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)鯽魚湯，牛奶、蛋類都可以多食用一些，切記不要過飽。
給寶寶增加營(yíng)養(yǎng)，如果母乳喂養(yǎng)的就多喝骨頭，肉，雞湯等
1、少吃酸性食物　　哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情　　2、補(bǔ)充水分很重要　　比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

產(chǎn)婦如何增加營(yíng)養(yǎng)

2，產(chǎn)婦吃什么營(yíng)養(yǎng)

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產(chǎn)婦吃什么營(yíng)養(yǎng)

3，請(qǐng)問剛生完孩子的女人要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

北京匯仁醫(yī)院婦科中心專家解釋說，剛出生的嬰兒吃得比較少，若再服催奶品之后，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只要在正常飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)增加湯汁就可以了，三天后，再增加滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí)，應(yīng)該撇去湯中的浮油，既可以避免嬰兒腸胃不適，也有助于新媽媽保持身材。充足的營(yíng)養(yǎng)不但可以讓產(chǎn)婦身體盡快地恢復(fù)，而且還可以提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長(zhǎng)。1、產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復(fù)，為了保證營(yíng)養(yǎng)，要少吃多餐，每天5~6頓。2、飲食清淡適宜：許多人認(rèn)為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調(diào)料，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、蒜、姜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。3、葷素搭配：葷素搭配利于營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)婦除了吃動(dòng)物性食品之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營(yíng)養(yǎng)、開胃，還能補(bǔ)充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等?！　‘a(chǎn)后煲湯時(shí)盡可能的少放補(bǔ)劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過多，也不主張多用參芪當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑。相對(duì)而言，栗子、桂圓、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，應(yīng)多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品，如阿膠棗、紅糖、山藥、枸杞等?！　±先藗兺ǔ?huì)認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實(shí)，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康，很有幫助作用。

請(qǐng)問剛生完孩子的女人要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

4，產(chǎn)后補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)品有哪些

產(chǎn)婦宜用補(bǔ)品1.紅糖紅糖對(duì)于產(chǎn)婦來說是個(gè)好東西，不但有大量的鐵的含量，而且還有很多微量元素，都對(duì)身體有非常好的調(diào)理作用，產(chǎn)婦每天食用紅糖可以加快產(chǎn)婦的恢復(fù)速度，而且吃紅糖還能補(bǔ)血。2.紅棗紅棗健脾生血的功效是非常顯著的，而且紅棗的味道特別好的產(chǎn)后的產(chǎn)婦來說是必不可少的食材，可以將紅棗煮在面湯或者米湯中，也可以打在豆?jié){中。3.雞蛋雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是大家都知道的，蛋白質(zhì)含量特別豐富，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量也好，而且雞蛋容易制作味道也好，很適合產(chǎn)后補(bǔ)虛的產(chǎn)婦食用。4.肉類雞肉魚肉羊肉牛肉等肉類的蛋白質(zhì)含量和其他營(yíng)養(yǎng)元素的含量都很高，對(duì)于希望補(bǔ)虛的產(chǎn)婦來說也是很好的食材，而且動(dòng)物蛋白對(duì)人體的恢復(fù)效果更佳。5.蔬菜和維生素類產(chǎn)婦對(duì)蔬菜的需求也是必不可少的，產(chǎn)婦經(jīng)常吃蔬菜可以潤(rùn)腸通便，還可以吸收大量的維生素類，所以產(chǎn)婦吃蔬菜是非常有必要的，只有保持通暢的大便才會(huì)減少痔瘡的發(fā)生

5，月子期間需要注意什么營(yíng)養(yǎng)

良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營(yíng)養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關(guān)鍵。　　新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長(zhǎng)所需的足夠營(yíng)養(yǎng)。因此，新媽媽哺乳時(shí)口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過敏。　　蔬菜、水果應(yīng)盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動(dòng)攤販?zhǔn)圪u的果蔬，因?yàn)樗鼈兊霓r(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。　　產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國(guó)的傳統(tǒng)。在坐月子期間，媽媽的營(yíng)養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個(gè)雞蛋”的做法?！白伦印钡膫鹘y(tǒng)看似對(duì)媽媽的營(yíng)養(yǎng)非常注重，實(shí)際上帶來不少營(yíng)養(yǎng)問題。　　首先，“坐月子”常常導(dǎo)致媽媽在生完孩子頭一個(gè)月里營(yíng)養(yǎng)過剩，或者因?yàn)樘焯烀鎸?duì)大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康?！　∑浯危白伦印蓖蛔⒅氐谝粋€(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)?！　∫虼?，產(chǎn)后媽媽應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳?！　∷厥硧寢尶梢栽黾舆M(jìn)食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進(jìn)乳汁的分泌?！　∷厥车漠a(chǎn)婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產(chǎn)后氣血流失的恢復(fù)補(bǔ)充。另外，多吃高蛋白的海帶、發(fā)菜、豆腐類。由于乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補(bǔ)充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時(shí)可用鈣制劑等?！　∵m當(dāng)吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補(bǔ)充維生素B。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀、紅糖蓮藕湯等?！　⊥瑫r(shí)，素食媽媽應(yīng)盡量到戶外多曬曬太陽，這是補(bǔ)充維生素D的最佳途徑，可幫助體內(nèi)鈣的吸收。
保暖

6，產(chǎn)婦分娩后需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦分娩后，把身體及生殖器官恢復(fù)到妊娠以前的狀態(tài)，稱為復(fù)舊過程。這階段稱為產(chǎn)褥期。也就是我們通常說的“坐月子”。產(chǎn)婦把身體恢復(fù)以前的水平，所需要的時(shí)間，恢復(fù)的程度，因人而異。產(chǎn)婦恢復(fù)身體的時(shí)間一般需要6～8周。由于妊娠和分娩，特別分娩時(shí)引起的創(chuàng)傷和出血，以及產(chǎn)程中的子宮收縮和用力，使產(chǎn)婦消耗了很大的體力，身體變得異常虛弱，機(jī)體抵抗力也明顯下降。因此，如果產(chǎn)后不及時(shí)補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。同時(shí)，產(chǎn)婦還要擔(dān)負(fù)起新生兒哺乳的重任，產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的好壞，對(duì)新生兒的發(fā)育和健康直接相關(guān)。所以，必須對(duì)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)予以高度重視。蛋　白　質(zhì)產(chǎn)婦每天大約需要80克蛋白質(zhì)才能保證需要。含蛋白質(zhì)高的食品有：牛奶、雞肉、瘦肉類、黃豆等。有條件的如果又在哺乳，每天應(yīng)喝至少半斤牛奶。補(bǔ)　氣　血產(chǎn)婦一般在分娩后都有不同程度的氣血虧損，表現(xiàn)為無力、頭暈、目眩、面色蒼白、唇淡、心慌氣短。產(chǎn)后5日，可用適量當(dāng)歸、黃芪、黨參燉全雞、全鴿，連同內(nèi)臟食用，食用時(shí)可加糖。連食數(shù)日，效果很好。催　奶　補(bǔ)如雞湯、魚湯、鯽魚湯、燉豬蹄(或牛、羊蹄)、豬肝、牛肝等動(dòng)物肝臟、花生米、大豆、酵母、果仁等。這些食品既含大量的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素A，又能起到催乳增乳的作用。熱量產(chǎn)婦每天大約需要3200千卡的熱量。能夠較大地增加熱量的食品有豬油、黃油、燉雞、燉豬蹄等。

7，產(chǎn)后新媽媽需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些

一方面要保證產(chǎn)婦自身的營(yíng)養(yǎng)需要，還要考慮為哺乳寶寶所需的乳汁的質(zhì)量。產(chǎn)婦剛分娩后需要喝湯，可使乳汁分泌增加。有人認(rèn)為產(chǎn)婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營(yíng)養(yǎng)越豐富，實(shí)際這是不科學(xué)的。高脂肪食物會(huì)增加產(chǎn)婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉，同時(shí)也會(huì)使產(chǎn)婦身體過于發(fā)胖。正確做法應(yīng)是多喝些含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水果汁等。1. 補(bǔ)充高熱量飲食。產(chǎn)婦每日熱量的供應(yīng)應(yīng)增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕婦分娩時(shí)，大量液體排出，如羊水、胎盤等，在生產(chǎn)過程中出汗較多，所以產(chǎn)后應(yīng)多給高熱量的流質(zhì)飲食，多喝湯水，以利促進(jìn)身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁的分泌。 　　2.補(bǔ)充高蛋白質(zhì)飲食。產(chǎn)婦飲食中的蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于平常的飲食50%以上，每天應(yīng)在100克左右。因產(chǎn)婦產(chǎn)后都呈負(fù)氮平衡，故在產(chǎn)褥期要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。若條件許可，應(yīng)以動(dòng)物性蛋白質(zhì)為主，如牛奶及其制品、雞蛋、大豆及其制品都是蛋白質(zhì)和鈣較好的食物來源。3.注意維生素及無機(jī)鹽的補(bǔ)充。妊娠期婦女大部分患有缺鐵性貧血癥，藥補(bǔ)效果不好，對(duì)胃腸道有刺激，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)食補(bǔ)，動(dòng)物血、肝、深綠色蔬菜都屬于含鐵量豐富的食物。很多專家認(rèn)為孕婦從妊娠20周開始，一直到哺乳期結(jié)束為止，都應(yīng)補(bǔ)充鐵劑。一般的習(xí)慣是產(chǎn)婦產(chǎn)后吃紅糖燉雞蛋，這是比較科學(xué)合理的習(xí)慣，因紅糖含鐵量較多。另外北方產(chǎn)婦產(chǎn)后吃小米粥，這也是較好的食物，因小米是粗糧，它所含的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素等營(yíng)養(yǎng)素比一般米面都多。但整個(gè)產(chǎn)后休養(yǎng)僅靠小米稀飯是絕對(duì)不能滿足產(chǎn)婦及寶寶營(yíng)養(yǎng)需要的。還有的地方，每天給產(chǎn)婦吃6～7個(gè)雞蛋，蛋白質(zhì)又過量了，也不合適。4.產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食營(yíng)養(yǎng)也應(yīng)粗細(xì)搭配。同時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，有“做月子”的習(xí)慣。只注意多吃雞、鴨、魚、肉、蛋等食物，忽視了蔬菜與水果，這就容易造成維生素C及膳食纖維的缺乏，對(duì)乳母喂奶、嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育都有一定的影響。5.不吃或少吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動(dòng)減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、巧克力等不吃或少吃。主食要多樣化，精細(xì)糧搭配。產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點(diǎn)”。
個(gè)人建議：孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要2人都補(bǔ)。多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。 孕前半年開始，男的戒煙戒酒。 女人補(bǔ)是因?yàn)榕讼駢K地，要想收成好要先翻地、深耕、施肥。最好想黑土地。 男人補(bǔ)是因?yàn)槟腥耸欠N子，沒有優(yōu)良的種子怎么會(huì)有好的收成

8，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)

為了補(bǔ)充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。（金燕子產(chǎn)康）但對(duì)于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對(duì)性。1.紅糖水新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。2.雞蛋新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。3.小米小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。4.豬肝第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因?yàn)榇藭r(shí)的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。5.米酒 老姜 麻油自古以來，坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。產(chǎn)后第2周 　?。ń鹧嘧赢a(chǎn)康）食補(bǔ)關(guān)鍵詞：催乳食品究竟怎樣樣才能分泌出營(yíng)養(yǎng)豐富、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關(guān)心的問題。其實(shí)，乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量會(huì)受到很多方面的影響，比如愉快的心情、規(guī)律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。而其中最重要的就是媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況。食補(bǔ)催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產(chǎn)后催乳的方法。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時(shí)還能兼顧美容的功效，對(duì)于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)。1.水 蛋白質(zhì)母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時(shí)同時(shí)喝湯，既增加營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個(gè)勁地喝湯。2.豬蹄 花生 鯽魚豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養(yǎng)血止血之功效；豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時(shí)還能幫助新媽媽保持胸部曲線，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實(shí)，鯽魚本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，應(yīng)該少燉些時(shí)候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。3.藥膳催乳中醫(yī)里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機(jī)結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又催乳，一舉兩得。黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補(bǔ)虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳；豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以補(bǔ)血活血，非常適合新媽媽下乳。（金燕子產(chǎn)康）留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當(dāng)歸為中醫(yī)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之圣藥，王不留行能行血通經(jīng)，烏雞可滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，對(duì)幫助新媽媽身體恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌很有幫助。產(chǎn)后第3周食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高蛋白坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營(yíng)養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600 卡的熱量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，新媽媽每天蛋白質(zhì)攝^量應(yīng)達(dá)到95克。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。1.牛奶 雞蛋食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。2.大豆大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房健康很有幫助。3.堅(jiān)果堅(jiān)果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質(zhì)蛋白的同時(shí)還含有大量的抗氧化劑——維生素E,攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對(duì)增強(qiáng)身體免疫力很有幫助。對(duì)于體質(zhì)較虛的新媽媽來說，一些涼性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、黃瓜等，盡量少吃。產(chǎn)后第4周食補(bǔ)關(guān)鍵詞：纖維素相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已吧！胃口不好嗎？沒關(guān)系，是時(shí)候給我們的菜單加些新花樣了！蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)，避免抑郁也大有好處！1.黃豆芽 （金燕子產(chǎn)康）黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能幫助媽媽修復(fù)生寶寶時(shí)受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，而纖維素能通腸潤(rùn)便，促進(jìn)消化。2.蓮藕 胡蘿卜蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內(nèi)淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。3.食用菌銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統(tǒng)。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分！因此，產(chǎn)婦們坐月子應(yīng)重視上面的方法，不能忽視的，這樣才能做好月子，讓自己的身體健康。

9，坐月子期間需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢

你好，需要全面的補(bǔ)給。以下我找了一篇如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的文章給你，請(qǐng)你仔細(xì)閱讀　　由于坐月子的產(chǎn)婦需要哺乳，而且產(chǎn)后腸胃消化系統(tǒng)也比較“虛弱”，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所以處于“坐月子”期間的女性一定要調(diào)理好自己的飲食，讓孩子和自己都有一個(gè)健康的身體?！　?.由于乳汁的全部營(yíng)養(yǎng)來自于媽媽，坐月子的哺乳女性每日膳食供給熱量應(yīng)為3000～3500千卡。新媽媽除需要一定的熱量維持原有的身體正常消耗外，同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充由于泌乳、哺乳而消耗的額外能量。因此，新媽媽應(yīng)有足夠的熱量供給。　　2.蛋白質(zhì)對(duì)乳汁的分泌質(zhì)量有著很大的影響，每天應(yīng)供給新媽媽蛋白質(zhì)90～120克，其中2／3為優(yōu)質(zhì)蛋白，如蝦、家禽、魚、瘦肉、動(dòng)物血、牛奶、雞蛋、豬肝、大豆及其制品，烹調(diào)方法多用燒、煮、燉、蒸，避免或者少用炸、熏，同時(shí)注意葷素搭配，經(jīng)常變換花色品種以增強(qiáng)新媽***食欲?！　?.對(duì)新媽媽所需鈣與幾種微量元素的每日供給量：鈣1，5～2克、鐵28毫克、鋅20毫克、硒50微克、碘200微克。含鈣豐富的食品主要有奶及奶制品、芝麻、芝麻醬、海帶、發(fā)菜、豆類等。含鐵比較豐富的食品有動(dòng)物肝、腎、黑木耳、豬血、海帶等。含鋅比較豐富的食品有牡蠣、粗糧、干豆、堅(jiān)果仁等。含硒比較豐富的食品有海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、淡菜、口蘑、蝦米、金針菜、大米、玉米等。含碘比較豐富的食品有海帶、發(fā)菜、紫菜、海魚、貝類等?！　?.新媽媽每日維生素的供給量：維生素D大約10微克、維生素E10毫克、維生素B1 2．1毫克、維生素B2 2．1毫克、維生素A大約1200微克、維生素P 21毫克、維生素C100毫克?！　?.新媽媽要多喝營(yíng)養(yǎng)湯。新媽媽每日攝入水分多少與其乳汁分泌量有著密切的關(guān)系，增加新媽媽食物中的水分可促使乳汁分泌。在產(chǎn)后1～2天，新媽媽消化功能非常差，飲食一定要清淡、易消化吸收，如蛋湯、魚湯、湯面、稀粥等。在一日三餐之外，適當(dāng)?shù)募硬?～3次。要保持食品的新鮮，盡可能吃多少做多少，避免吃具有刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，新媽媽每日應(yīng)多吃流質(zhì)食物，如雞湯、蹄爪湯、鯽魚湯、酒釀蛋湯，以促進(jìn)新媽媽乳汁的分泌?！　?.新媽媽應(yīng)該保證每日攝入500克以上的新鮮蔬菜、200～300克新鮮水果。冬季坐月子可將蘋果、梨等水果去皮切成片，放入適量紅糖或蜂蜜，開水沖熱后食用，這樣新媽媽容易消化吸收，這些食物中還含有豐富的維生素C，能營(yíng)養(yǎng)增白皮膚。
骨頭湯.魚湯.雞湯.豬蹄湯.豆腐. 好多的.只要有營(yíng)養(yǎng)的dd.都要補(bǔ)充的. 為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)噢.
鐵，對(duì)補(bǔ)充血液很有幫助，蛋白質(zhì)，對(duì)傷口痊愈很有益，

10，婦女產(chǎn)后及哺乳期膳食安排

1) 產(chǎn)婦第一餐，可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可選擇較清淡、稀軟、易消化的正常膳食　　2) 我國(guó)北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習(xí)俗，這是合理的，因?yàn)槟阁w在分娩過程中失血很多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)和鐵等。食譜舉例：產(chǎn)后1-3天食譜舉例，產(chǎn)后3-30天食譜舉例。常見食譜制作舉例：海帶粥、黑芝麻粥、骨湯花生粥?！　?) 在哺乳期間，乳母應(yīng)注意的膳食要點(diǎn)：乳母吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這就是說除了吃主食谷類食物，副食應(yīng)該多樣化，一日以4-5餐為宜。
產(chǎn)后忌喝高脂肪的稠湯：易影響食欲、體形。高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。 產(chǎn)后忌馬上節(jié)食：這樣做有傷身體。哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦還要吃鈣質(zhì)豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的熱量。產(chǎn)婦忌久喝紅糖水：只要適量對(duì)產(chǎn)婦嬰兒都有好處。產(chǎn)婦精力、體力消耗很大，失血較多，產(chǎn)后嬰兒哺乳，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)。紅糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱量，是較好的補(bǔ)益佳品。但久喝對(duì)子宮復(fù)原不利。因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，一般以產(chǎn)后7～10天為宜。 產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物:因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩之物，特別應(yīng)忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動(dòng)。產(chǎn)后滋補(bǔ)忌過量:分娩后為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和有充足的奶水，一般都重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。其實(shí)大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。滋補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。此外營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾??；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)期慢性腹瀉，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
多補(bǔ)達(dá)膳食纖維通過改善腸道環(huán)境促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來改善便秘物理過程瀉藥吃了馬上能拉孩子1-2天內(nèi)起作用成人2-3天內(nèi)同體質(zhì)人能時(shí)間長(zhǎng)短樣因人而異能絕對(duì)化

11，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)

一、飲食原則順產(chǎn)的孕媽，產(chǎn)后就可以喝水，吃一些流食，剖腹產(chǎn)的孕媽產(chǎn)后“過氣”之后才能喝水。但是，無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的寶媽，在月子期飲食規(guī)則是一樣的。產(chǎn)婦由于剛生育完，腸胃功能還還尚未完全恢復(fù)，要多吃一些松軟、可口、易消化的，并要注意葷素搭配均衡。產(chǎn)婦在月子期可以買幾罐專用的蛋白配方粉，這樣既能讓營(yíng)養(yǎng)跟得上，還能有助于消化。二、如何進(jìn)補(bǔ)？“一人吃，兩人補(bǔ)”產(chǎn)婦在月子期都是要喂奶的，所以自身營(yíng)養(yǎng)是否能跟的上，也是尤為重要的。女性在月子期，可以適量喝一些鯽魚湯、雞湯（記住是公雞湯）、黃豆燉豬蹄......一些下奶大補(bǔ)的食物，但是這些飲食總歸還要遵循一個(gè)原則，那就是做的不可過于油膩。很多產(chǎn)婦想在月子期，既能保持奶水充足，又能讓自己盡快恢復(fù)苗條身材，不妨嘗試一下每天泡些蛋白粉喝，蛋白粉營(yíng)養(yǎng)高，又不含脂肪，是產(chǎn)婦月子期必備物品。三、產(chǎn)后生活方式女性在生育之后，基本要在家靜養(yǎng)一個(gè)月，在月子期間，一定要注意保暖。產(chǎn)婦是可以吹空調(diào)的，但是要保持空調(diào)恒溫控制在27度，不要對(duì)著直接對(duì)著空調(diào)吹。有事外出時(shí)，要記得帶個(gè)帽子，防止出了月子期出現(xiàn)偏頭痛的現(xiàn)象。要是剖腹產(chǎn)的孕媽，月子期要是傷口還沒有恢復(fù)好，不要長(zhǎng)時(shí)間摟抱孩子，避免傷口撕裂。四、放松心情，預(yù)防抑郁據(jù)調(diào)查，女性出現(xiàn)抑郁癥，大多是在月子期心情不適引起的。產(chǎn)婦做月子時(shí)，脾氣可能會(huì)變得有點(diǎn)古怪，老公盡量多陪陪她，在身邊安慰她，不要讓她胡思亂想。產(chǎn)婦要沒事的話，可以約小姐妹來家里聊聊天，看看電視，交流交流育兒經(jīng)驗(yàn)。產(chǎn)婦心里要是什么不適，盡早說出來。
生完寶寶后，“元?dú)獯髠钡男聥寢寕兊拇_需要好好補(bǔ)一補(bǔ)。但是，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要講究方法，下面，為您介紹簡(jiǎn)單易懂的15個(gè)月子飲食秘訣。 十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當(dāng)然也是千方百計(jì)送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補(bǔ)呢? 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。這里，小編為您推薦一款以豬腰為材料產(chǎn)后補(bǔ)腎藥膳。 杜仲腰花： 材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。 做法： 豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時(shí)，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。 杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉(zhuǎn)文火燉半小時(shí)，取汁備用。 將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成3公分寬的小片。 黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉(zhuǎn)大火，放入腰花炒至變色。 放入備用的湯汁煮開，馬上關(guān)火，趁熱吃。 營(yíng)養(yǎng)小秘密 豬腰有補(bǔ)腎利尿的作用。杜仲可促進(jìn)人體骨骼和肌肉中蛋白質(zhì)膠原的合成和分解，有促進(jìn)代謝、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，對(duì)于產(chǎn)后體虛腰痛，骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防作用。 7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。 8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。 11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命a、b、c，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。
為了保證產(chǎn)婦和寶寶的身體健康，產(chǎn)婦怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?第一，初產(chǎn)婦如果是順產(chǎn)的話，在分娩后的第一餐，一定要選擇那些比較容易消化的營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，小米粥加雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以適當(dāng)?shù)脑谛∶字嘀屑舆m量的紅糖。第二，生完寶寶的初產(chǎn)婦，身體恢復(fù)起來還是相當(dāng)快的，可以在第二天的時(shí)候吃一些比較軟的食物，或者是平常吃的一些飯菜。第三，到了產(chǎn)后一周左右，初產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍€面條或者是蛋花湯之類的，但是盡量少吃那些油膩的食物，比方說豬蹄或者是雞肉。第四，產(chǎn)后十天左右就可以對(duì)身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)了，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)鯽魚湯，牛奶、蛋類都可以多食用一些，切記不要過飽。
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