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產后營養，產婦如何增加營養

來源：整理 時間：2022-09-30 07:41:33 編輯：深圳本地生活 手機版

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1，產婦如何增加營養

產婦如果是順產的話，在分娩后的第一餐，一定要選擇那些比較容易消化的營養非常豐富的食物，小米粥加雞蛋是一個不錯的選擇，可以適當的在小米粥中加適量的紅糖。生完寶寶的產婦，身體恢復起來還是相當快的，可以在第二天的時候吃一些比較軟的食物，或者是平常吃的一些飯菜。到了產后一周左右，產婦可以適當的吃一些爛面條或者是蛋花湯之類的，但是盡量少吃那些油膩的食物，比方說豬蹄或者是雞肉。產后十天左右就可以對身體進行進補了，可以適當的喝一點鯽魚湯，牛奶、蛋類都可以多食用一些，切記不要過飽。
給寶寶增加營養，如果母乳喂養的就多喝骨頭，肉，雞湯等
1、少吃酸性食物　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情　　2、補充水分很重要　　比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

產婦如何增加營養

2，產婦吃什么營養

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產婦吃什么營養

3，請問剛生完孩子的女人要怎樣補充營養

北京匯仁醫院婦科中心專家解釋說，剛出生的嬰兒吃得比較少，若再服催奶品之后，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只要在正常飲食基礎上適當增加湯汁就可以了，三天后，再增加滋補湯。在熬燉時，應該撇去湯中的浮油，既可以避免嬰兒腸胃不適，也有助于新媽媽保持身材。充足的營養不但可以讓產婦身體盡快地恢復，而且還可以提高乳汁質量，讓寶寶健康成長。1、產后由于胃腸功能未恢復，為了保證營養，要少吃多餐，每天5~6頓。2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進產婦的食欲，但蔥、蒜、姜、花椒利于行血，可適當少用。3、葷素搭配：葷素搭配利于營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。　　產后煲湯時盡可能的少放補劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數量和種類不能過多，也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言，栗子、桂圓、蘑菇等煲湯更合適。由于產后失血多、體力消耗大，應多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如阿膠棗、紅糖、山藥、枸杞等?！　±先藗兺ǔJ為，新媽媽產后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，產婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體健康，很有幫助作用。

請問剛生完孩子的女人要怎樣補充營養

4，產后補品營養品有哪些

產婦宜用補品1.紅糖紅糖對于產婦來說是個好東西，不但有大量的鐵的含量，而且還有很多微量元素，都對身體有非常好的調理作用，產婦每天食用紅糖可以加快產婦的恢復速度，而且吃紅糖還能補血。2.紅棗紅棗健脾生血的功效是非常顯著的，而且紅棗的味道特別好的產后的產婦來說是必不可少的食材，可以將紅棗煮在面湯或者米湯中，也可以打在豆漿中。3.雞蛋雞蛋的營養是大家都知道的，蛋白質含量特別豐富，而且蛋白質的質量也好，而且雞蛋容易制作味道也好，很適合產后補虛的產婦食用。4.肉類雞肉魚肉羊肉牛肉等肉類的蛋白質含量和其他營養元素的含量都很高，對于希望補虛的產婦來說也是很好的食材，而且動物蛋白對人體的恢復效果更佳。5.蔬菜和維生素類產婦對蔬菜的需求也是必不可少的，產婦經常吃蔬菜可以潤腸通便，還可以吸收大量的維生素類，所以產婦吃蔬菜是非常有必要的，只有保持通暢的大便才會減少痔瘡的發生

5，月子期間需要注意什么營養

良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵?！　⌒聥寢尩娘嬍巢粌H關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此，新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏?！　∈卟恕⑺麘M量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。　　產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法?！白伦印钡膫鹘y看似對媽媽的營養非常注重，實際上帶來不少營養問題?！　∈紫龋白伦印背３е聥寢屧谏旰⒆宇^一個月里營養過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康?！　∑浯?，“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利于寶寶生長?！　∫虼耍a后媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳?！　∷厥硧寢尶梢栽黾舆M食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁的分泌?！　∷厥车漠a婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產后氣血流失的恢復補充。另外，多吃高蛋白的海帶、發菜、豆腐類。由于乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等?！　∵m當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生素B。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀、紅糖蓮藕湯等?！　⊥瑫r，素食媽媽應盡量到戶外多曬曬太陽，這是補充維生素D的最佳途徑，可幫助體內鈣的吸收。
保暖

6，產婦分娩后需要補充哪些營養

產婦分娩后，把身體及生殖器官恢復到妊娠以前的狀態，稱為復舊過程。這階段稱為產褥期。也就是我們通常說的“坐月子”。產婦把身體恢復以前的水平，所需要的時間，恢復的程度，因人而異。產婦恢復身體的時間一般需要6～8周。由于妊娠和分娩，特別分娩時引起的創傷和出血，以及產程中的子宮收縮和用力，使產婦消耗了很大的體力，身體變得異常虛弱，機體抵抗力也明顯下降。因此，如果產后不及時補充足夠的高質量營養，就會影響產婦身體的恢復。同時，產婦還要擔負起新生兒哺乳的重任，產婦營養的好壞，對新生兒的發育和健康直接相關。所以，必須對產后的營養予以高度重視。蛋　白　質產婦每天大約需要80克蛋白質才能保證需要。含蛋白質高的食品有：牛奶、雞肉、瘦肉類、黃豆等。有條件的如果又在哺乳，每天應喝至少半斤牛奶。補　氣　血產婦一般在分娩后都有不同程度的氣血虧損，表現為無力、頭暈、目眩、面色蒼白、唇淡、心慌氣短。產后5日，可用適量當歸、黃芪、黨參燉全雞、全鴿，連同內臟食用，食用時可加糖。連食數日，效果很好。催　奶　補如雞湯、魚湯、鯽魚湯、燉豬蹄(或牛、羊蹄)、豬肝、牛肝等動物肝臟、花生米、大豆、酵母、果仁等。這些食品既含大量的蛋白質、鐵質和維生素A，又能起到催乳增乳的作用。熱量產婦每天大約需要3200千卡的熱量。能夠較大地增加熱量的食品有豬油、黃油、燉雞、燉豬蹄等。

7，產后新媽媽需要補充的營養有哪些

一方面要保證產婦自身的營養需要，還要考慮為哺乳寶寶所需的乳汁的質量。產婦剛分娩后需要喝湯，可使乳汁分泌增加。有人認為產婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營養越豐富，實際這是不科學的。高脂肪食物會增加產婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉，同時也會使產婦身體過于發胖。正確做法應是多喝些含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水果汁等。1. 補充高熱量飲食。產婦每日熱量的供應應增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕婦分娩時，大量液體排出，如羊水、胎盤等，在生產過程中出汗較多，所以產后應多給高熱量的流質飲食，多喝湯水，以利促進身體恢復和促進乳汁的分泌。 　　2.補充高蛋白質飲食。產婦飲食中的蛋白質含量應高于平常的飲食50%以上，每天應在100克左右。因產婦產后都呈負氮平衡，故在產褥期要大量補充蛋白質。若條件許可，應以動物性蛋白質為主，如牛奶及其制品、雞蛋、大豆及其制品都是蛋白質和鈣較好的食物來源。3.注意維生素及無機鹽的補充。妊娠期婦女大部分患有缺鐵性貧血癥，藥補效果不好，對胃腸道有刺激，產后應加強食補，動物血、肝、深綠色蔬菜都屬于含鐵量豐富的食物。很多專家認為孕婦從妊娠20周開始，一直到哺乳期結束為止，都應補充鐵劑。一般的習慣是產婦產后吃紅糖燉雞蛋，這是比較科學合理的習慣，因紅糖含鐵量較多。另外北方產婦產后吃小米粥，這也是較好的食物，因小米是粗糧，它所含的胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素等營養素比一般米面都多。但整個產后休養僅靠小米稀飯是絕對不能滿足產婦及寶寶營養需要的。還有的地方，每天給產婦吃6～7個雞蛋，蛋白質又過量了，也不合適。4.產婦產后的飲食營養也應粗細搭配。同時應多吃新鮮蔬菜和水果，一般產婦在產后一個月內，有“做月子”的習慣。只注意多吃雞、鴨、魚、肉、蛋等食物，忽視了蔬菜與水果，這就容易造成維生素C及膳食纖維的缺乏，對乳母喂奶、嬰兒生長發育都有一定的影響。5.不吃或少吃刺激性食物。由于產婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經常發生便秘。如辣椒、巧克力等不吃或少吃。主食要多樣化，精細糧搭配。產后補養，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。
個人建議：孕前補充營養要2人都補。多種維生素、蛋白質、礦物質。 孕前半年開始，男的戒煙戒酒。 女人補是因為女人像塊地，要想收成好要先翻地、深耕、施肥。最好想黑土地。 男人補是因為男人是種子，沒有優良的種子怎么會有好的收成

8，產后營養怎么補

為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。（金燕子產康）但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。1.紅糖水新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產后7~10天為佳，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。2.雞蛋新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。3.小米小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。4.豬肝第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。5.米酒 老姜 麻油自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調食物的傳統。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖宮產的新媽媽來說，產后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。產后第2周 　?。ń鹧嘧赢a康）食補關鍵詞：催乳食品究竟怎樣樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。其實，乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響，比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產后催乳的方法。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環。1.水 蛋白質母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。2.豬蹄 花生 鯽魚豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效；豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統觀念認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。3.藥膳催乳中醫里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機結合，既營養又催乳，一舉兩得。黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳；豬蹄富含蛋白質、脂肪，可以補血活血，非常適合新媽媽下乳。（金燕子產康）留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當歸為中醫補血調經之圣藥，王不留行能行血通經，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復，促進乳汁分泌很有幫助。產后第3周食補關鍵詞：高蛋白坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養外，還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600 卡的熱量。營養學家推薦，新媽媽每天蛋白質攝^量應達到95克。只有攝取充足且高質量的蛋白質，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優質母乳的好體質。1.牛奶 雞蛋食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。2.大豆大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康很有幫助。3.堅果堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E,攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對增強身體免疫力很有幫助。對于體質較虛的新媽媽來說，一些涼性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、黃瓜等，盡量少吃。產后第4周食補關鍵詞：纖維素相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質的月子餐已經令各位新媽媽們頭疼不已吧！胃口不好嗎？沒關系，是時候給我們的菜單加些新花樣了！蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，防止產后便秘的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復，避免抑郁也大有好處！1.黃豆芽 （金燕子產康）黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。2.蓮藕 胡蘿卜蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養。3.食用菌銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應調節劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分！因此，產婦們坐月子應重視上面的方法，不能忽視的，這樣才能做好月子，讓自己的身體健康。

9，坐月子期間需要補充哪些營養呢

你好，需要全面的補給。以下我找了一篇如何補充營養的文章給你，請你仔細閱讀　　由于坐月子的產婦需要哺乳，而且產后腸胃消化系統也比較“虛弱”，需要補充營養所以處于“坐月子”期間的女性一定要調理好自己的飲食，讓孩子和自己都有一個健康的身體?！　?.由于乳汁的全部營養來自于媽媽，坐月子的哺乳女性每日膳食供給熱量應為3000～3500千卡。新媽媽除需要一定的熱量維持原有的身體正常消耗外，同時還應補充由于泌乳、哺乳而消耗的額外能量。因此，新媽媽應有足夠的熱量供給。　　2.蛋白質對乳汁的分泌質量有著很大的影響，每天應供給新媽媽蛋白質90～120克，其中2／3為優質蛋白，如蝦、家禽、魚、瘦肉、動物血、牛奶、雞蛋、豬肝、大豆及其制品，烹調方法多用燒、煮、燉、蒸，避免或者少用炸、熏，同時注意葷素搭配，經常變換花色品種以增強新媽***食欲?！　?.對新媽媽所需鈣與幾種微量元素的每日供給量：鈣1，5～2克、鐵28毫克、鋅20毫克、硒50微克、碘200微克。含鈣豐富的食品主要有奶及奶制品、芝麻、芝麻醬、海帶、發菜、豆類等。含鐵比較豐富的食品有動物肝、腎、黑木耳、豬血、海帶等。含鋅比較豐富的食品有牡蠣、粗糧、干豆、堅果仁等。含硒比較豐富的食品有海產品、動物肝、淡菜、口蘑、蝦米、金針菜、大米、玉米等。含碘比較豐富的食品有海帶、發菜、紫菜、海魚、貝類等?！　?.新媽媽每日維生素的供給量：維生素D大約10微克、維生素E10毫克、維生素B1 2．1毫克、維生素B2 2．1毫克、維生素A大約1200微克、維生素P 21毫克、維生素C100毫克。　　5.新媽媽要多喝營養湯。新媽媽每日攝入水分多少與其乳汁分泌量有著密切的關系，增加新媽媽食物中的水分可促使乳汁分泌。在產后1～2天，新媽媽消化功能非常差，飲食一定要清淡、易消化吸收，如蛋湯、魚湯、湯面、稀粥等。在一日三餐之外，適當的加餐2～3次。要保持食品的新鮮，盡可能吃多少做多少，避免吃具有刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，新媽媽每日應多吃流質食物，如雞湯、蹄爪湯、鯽魚湯、酒釀蛋湯，以促進新媽媽乳汁的分泌?！　?.新媽媽應該保證每日攝入500克以上的新鮮蔬菜、200～300克新鮮水果。冬季坐月子可將蘋果、梨等水果去皮切成片，放入適量紅糖或蜂蜜，開水沖熱后食用，這樣新媽媽容易消化吸收，這些食物中還含有豐富的維生素C，能營養增白皮膚。
骨頭湯.魚湯.雞湯.豬蹄湯.豆腐. 好多的.只要有營養的dd.都要補充的. 為了寶寶的營養噢.
鐵，對補充血液很有幫助，蛋白質，對傷口痊愈很有益，

10，婦女產后及哺乳期膳食安排

1) 產婦第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可選擇較清淡、稀軟、易消化的正常膳食　　2) 我國北方有產后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗，這是合理的，因為母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質：蛋白質和鐵等。食譜舉例：產后1-3天食譜舉例，產后3-30天食譜舉例。常見食譜制作舉例：海帶粥、黑芝麻粥、骨湯花生粥。　　3) 在哺乳期間，乳母應注意的膳食要點：乳母吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，這就是說除了吃主食谷類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。
產后忌喝高脂肪的稠湯：易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。 產后忌馬上節食：這樣做有傷身體。哺乳的產婦更不可節食，產后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦還要吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的熱量。產婦忌久喝紅糖水：只要適量對產婦嬰兒都有好處。產婦精力、體力消耗很大，失血較多，產后嬰兒哺乳，需要豐富的碳水化合物和鐵質。紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補益佳品。但久喝對子宮復原不利。因為產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產后喝紅糖水的時間，一般以產后7～10天為宜。 產后忌吃辛辣溫燥食物:因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀。通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩之物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。產后滋補忌過量:分娩后為補充營養和有充足的奶水，一般都重視產后的飲食滋補。其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。
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11，產后營養怎么補

一、飲食原則順產的孕媽，產后就可以喝水，吃一些流食，剖腹產的孕媽產后“過氣”之后才能喝水。但是，無論剖腹產還是順產的寶媽，在月子期飲食規則是一樣的。產婦由于剛生育完，腸胃功能還還尚未完全恢復，要多吃一些松軟、可口、易消化的，并要注意葷素搭配均衡。產婦在月子期可以買幾罐專用的蛋白配方粉，這樣既能讓營養跟得上，還能有助于消化。二、如何進補？“一人吃，兩人補”產婦在月子期都是要喂奶的，所以自身營養是否能跟的上，也是尤為重要的。女性在月子期，可以適量喝一些鯽魚湯、雞湯（記住是公雞湯）、黃豆燉豬蹄......一些下奶大補的食物，但是這些飲食總歸還要遵循一個原則，那就是做的不可過于油膩。很多產婦想在月子期，既能保持奶水充足，又能讓自己盡快恢復苗條身材，不妨嘗試一下每天泡些蛋白粉喝，蛋白粉營養高，又不含脂肪，是產婦月子期必備物品。三、產后生活方式女性在生育之后，基本要在家靜養一個月，在月子期間，一定要注意保暖。產婦是可以吹空調的，但是要保持空調恒溫控制在27度，不要對著直接對著空調吹。有事外出時，要記得帶個帽子，防止出了月子期出現偏頭痛的現象。要是剖腹產的孕媽，月子期要是傷口還沒有恢復好，不要長時間摟抱孩子，避免傷口撕裂。四、放松心情，預防抑郁據調查，女性出現抑郁癥，大多是在月子期心情不適引起的。產婦做月子時，脾氣可能會變得有點古怪，老公盡量多陪陪她，在身邊安慰她，不要讓她胡思亂想。產婦要沒事的話，可以約小姐妹來家里聊聊天，看看電視，交流交流育兒經驗。產婦心里要是什么不適，盡早說出來。
生完寶寶后，“元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補。但是，補充營養也要講究方法，下面，為您介紹簡單易懂的15個月子飲食秘訣。 十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補呢? 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜肴。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。這里，小編為您推薦一款以豬腰為材料產后補腎藥膳。 杜仲腰花： 材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。 做法： 豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。 杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉文火燉半小時，取汁備用。 將清理干凈的豬腰在表面斜切數條裂紋后，切成3公分寬的小片。 黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉大火，放入腰花炒至變色。 放入備用的湯汁煮開，馬上關火，趁熱吃。 營養小秘密 豬腰有補腎利尿的作用。杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解，有促進代謝、預防骨質疏松的作用，對于產后體虛腰痛，骨質疏松有很好的預防作用。 7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。
為了保證產婦和寶寶的身體健康，產婦怎么補充營養呢?第一，初產婦如果是順產的話，在分娩后的第一餐，一定要選擇那些比較容易消化的營養非常豐富的食物，小米粥加雞蛋是一個不錯的選擇，可以適當的在小米粥中加適量的紅糖。第二，生完寶寶的初產婦，身體恢復起來還是相當快的，可以在第二天的時候吃一些比較軟的食物，或者是平常吃的一些飯菜。第三，到了產后一周左右，初產婦可以適當的吃一些爛面條或者是蛋花湯之類的，但是盡量少吃那些油膩的食物，比方說豬蹄或者是雞肉。第四，產后十天左右就可以對身體進行進補了，可以適當的喝一點鯽魚湯，牛奶、蛋類都可以多食用一些，切記不要過飽。
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