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孕婦家常菜，什么菜適合孕婦吃

來(lái)源：整理 時(shí)間：2022-09-30 04:13:59 編輯：深圳本地生活 手機(jī)版

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1，什么菜適合孕婦吃

褒湯最好了,骨頭湯,魚湯等等..這些都很方便哦..只要材料買齊就可以做了..
不是吧、、、、、
菠菜，芹菜，韭菜等綠色蔬菜，鯉魚安胎，鯽魚、雞蛋、豆制品、排骨等，高蛋白食物可以讓產(chǎn)后下奶快，胎兒發(fā)育好。

什么菜適合孕婦吃

2，適合孕婦吃的家常菜譜大全

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看 回答 您好，孕婦家常菜做法：方法一主料：雞蛋2個(gè)輔料：香菜2片、蒸魚豉油1茶匙、食鹽1/3茶匙、香油數(shù)滴、水適量做法：1.雞蛋磕入碗中2.打散，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪勻3.加入約3個(gè)雞蛋量的水，攪勻，滴入幾滴香油，這一步可以過(guò)濾掉氣泡，我覺(jué)得不太影響所以沒(méi)有過(guò)濾4.蓋上蓋子，沒(méi)有碗蓋的話可以蓋保鮮膜，扎2個(gè)小孔，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火燒開(kāi)后，中火蒸15分鐘5.蒸好后，放入2片香菜葉子，要是用香蔥代替會(huì)更好，倒入蒸魚豉油即可方法二主料：帶魚400克調(diào)料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙做法：1.帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右2.將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上3.平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟4.將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁5.將調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中6.待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點(diǎn)綴方法三主料：萵筍1根、基圍蝦150克輔料：朝天椒1個(gè)、杭椒1個(gè)調(diào)料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺做法：1.萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎2.坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起3.鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)(蝦仁最后放，保持鮮嫩感) 您好，方法四主料：母雞1/2只輔料：棗(干)4個(gè)、姜4片、大蔥1/2棵、桂圓4粒、枸杞子10粒調(diào)料：八角1個(gè)、花椒1小勺、桂皮1片、白芷1片、陳皮1片、水適量、丁香幾粒做法：1.買雞的時(shí)候讓店家給清理干凈內(nèi)腔，拿回家再稍稍清洗后泡水2到3遍，至水漂清即可，雞肉的血沫不像豬、牛肉那么多，泡清水2到3遍即可;蔥、姜切大片，紅棗洗凈;將細(xì)小碎的香料裝進(jìn)料理盒扣住，這樣湯煲煮好后也容易取出2.將除枸杞外的所有材料放入砂鍋內(nèi)，一次性的加滿清水，大火煮開(kāi);料理盒扣好，紅棗用剪刀剪開(kāi)兩個(gè)口，但不要剪斷開(kāi)，要保持棗的完整形狀3.轉(zhuǎn)最小火，慢慢煲燉2個(gè)小時(shí)左右(煲湯，可以將火調(diào)到最小，讓砂鍋內(nèi)保持微微沸騰，但蓋著鍋蓋還不能外溢的狀態(tài)，最好，這樣既不能揮發(fā)過(guò)多的水份，湯的質(zhì)量也能慢慢煲煮的越發(fā)醇厚)4.煲燉至香味四溢，雞肉用一根筷子輕輕就能穿透，再放入枸杞，蓋上蓋子，小火繼續(xù)煲燉半個(gè)小時(shí)左右即可5.煲燉好，將料理盒撈出，里面的香料丟棄，再將雞撈出，雞肉撕成小塊后倒入鍋中即可

適合孕婦吃的家常菜譜大全

3，孕婦最適合吃什么菜

1 西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。2菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。3油菜含鐵量高的食品。4茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。5胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育以及母體各組織的增長(zhǎng)和物質(zhì)儲(chǔ)備均需要大量的維生素A。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期維生素A缺乏可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動(dòng)物生長(zhǎng)停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致動(dòng)物骨骼和其他器官畸形。6蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于身體健康。

孕婦最適合吃什么菜

4，孕婦家常菜菜譜

孕婦食譜家常菜 日常的飲食是跟每一位孕媽媽都息息相關(guān)，而且也備受大家的關(guān)注。想要吃到好吃的，讓自己的胃滿足，又想要寶寶也能吸收到這些健康的營(yíng)養(yǎng)。那么，適合孕婦吃的家常菜有哪些？遇到?jīng)]胃口的情況下該怎么辦？又有哪些注意事項(xiàng)？這些都是你應(yīng)該做的功課哦，一起看下來(lái)吧！?孕婦食譜家常菜眾所周知，一旦懷孕了，就要開(kāi)始對(duì)營(yíng)養(yǎng)十分講究，而且要求還很高。那么作為一名孕媽媽，有哪些家常菜是適合你吃的？又該怎么做才好吃？1、萵筍炒蝦仁材料：萵筍1根、基圍蝦150克、朝天椒1個(gè)、杭椒1個(gè)；做法：1）萵筍洗凈去皮去老根切丁；2）基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁；3）料酒、鹽、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；4）下蝦仁滑炒，一變色立馬關(guān)火（避免炒老）盛起；5）鍋留油下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒，下椒炒勻，待萵筍變深綠色，放鹽調(diào)味；6）放蝦仁，用余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)即可。2、栗子雞塊材料：雞腿1只、栗子(鮮)15顆、調(diào)味料、蔥姜適量、料酒、白糖；做法：1）雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒腌制10分鐘；2）栗子去殼煮熟；3）雞塊炸至金黃撈出，栗子入鍋炸一下?lián)瞥觯?）爆香蔥姜，放入雞塊、料酒、醬油、鹽、白糖適量調(diào)味；5）加適量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燜雞塊，放入栗子繼續(xù)煮，至酥爛即可。3、清蒸鱸魚材料：鱸魚1條、蔥、姜、紅辣椒、蒸魚豉油適量；做法：1）將大蔥切段，豎劃一刀，展開(kāi)；2）紅椒切絲、姜切片、鱸魚背部劃幾刀；3）將鱸魚擺盤放入蒸鍋，放入蔥、姜片，隔水蒸15分鐘；4）燒一鍋熱油，加入姜蔥、紅辣椒，淋在魚上，再淋上蒸魚豉油即可。 ...孕婦食譜開(kāi)胃菜在懷孕期間，由于身體的激素水平發(fā)生變化，導(dǎo)致有一些孕媽媽會(huì)沒(méi)有胃口，但是為了胎寶寶的發(fā)育再怎么也得吃啊。別說(shuō)不告訴你，這里就有一些可以讓你胃口大開(kāi)的菜式，趕緊吃起來(lái)吧！1、黑木耳炒黃花菜：這道菜清淡可口，而且兩者結(jié)合有健腦安神的作用，可以幫助胎寶寶腦組織細(xì)胞的發(fā)育。材料：木耳20克，黃花菜80克，鹽、味精、蔥花、花生油等適量；做法：1）木耳放入溫水中泡發(fā)洗凈，黃花菜用冷水泡發(fā)洗凈；2）鍋放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒；3）加適量素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味即可。：也可以根據(jù)自己的口味添加肉絲炒。2、鮮酸蘿卜湯：清淡可口，略有酸味，能開(kāi)胃健脾、幫助消化，減輕早孕反應(yīng)。材料：白蘿卜200g、胡蘿卜50g、豬肚1個(gè)、雞肉150g、生姜10g、蔥10g，鹽、醋、雞粉、胡椒粉適量做法：1）蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段；2）鍋內(nèi)燒水，水開(kāi)后投入豬肚，撈起待用；3）用燉盅裝入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調(diào)入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時(shí)即成。3、甜酸水蛋：口味酸甜，可以刺激孕媽媽的胃口，提高進(jìn)食的欲望哦。材料：雞蛋2個(gè)、適量白糖、白醋、熟芝麻； ...孕婦食譜營(yíng)養(yǎng)早餐我們常說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早餐要吃得像皇帝，自然在孕媽媽的世界里也一樣，早餐對(duì)于你來(lái)說(shuō)是特別重要的，那么又有哪幾樣營(yíng)養(yǎng)早餐？1、蝦仁紫菜餛飩材料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。做法：1）鮮蝦去殼，去蝦線，用開(kāi)水焯后，剁成細(xì)蓉狀；2）木耳去雜，洗凈，剁碎；3）蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，制成餡料；4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩；5）用鍋放水煮餛飩，煮熟；6）用碗盛好紫菜、調(diào)味料、餛飩；7）用滾燙的煮混沌的水澆入碗中即可。2、排骨海帶面材料：排骨150克、海帶100克雜面條100克，姜、食鹽適量。做法：1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開(kāi)后，把姜切片放入湯中同煮；2）海帶泡發(fā)后，洗凈，放進(jìn)排骨湯中一起煮；3）排骨、海帶九成熟時(shí)，把面條放入繼續(xù)煮；4）面熟后放入少許食鹽即可。孕婦食譜營(yíng)養(yǎng)湯水在孕期當(dāng)中，湯水要喝對(duì)，就能起到很好的滋補(bǔ)作用，那么適合咱們?cè)袐寢尩臓I(yíng)養(yǎng)湯水有哪些？1、蘿卜排骨湯材料：豬脊骨400g、去皮白蘿卜300g，姜、鹽、胡椒粉少許；做法：1）姜切片、去皮白蘿卜切塊、豬脊骨砍成塊；2）在鍋內(nèi)倒入清水和排骨，少量料酒，焯水，撈出洗凈；3）倒入半鍋清水，放入姜片，倒入脊骨、白蘿卜，蓋好大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)至小火煮40分鐘；4）在鍋中放1勺半鹽，撒入胡椒粉拌勻即可。2、砂仁鯽魚湯材料：砂仁、鯽魚1條，生姜、蔥、食鹽等調(diào)味料適量；做法：1）砂仁3克，鮮鯽魚剖去內(nèi)臟，洗凈；2）將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)，加適量的水文火燒開(kāi)；3）湯燒開(kāi)后，放人生姜、蔥、食鹽，即可。關(guān)于孕婦家常營(yíng)養(yǎng)湯水還有很多，比如玉米排骨湯，在孕期當(dāng)中多做一些好吃的，補(bǔ)補(bǔ)身子，增加營(yíng)養(yǎng)才是對(duì)寶寶真正好哦！孕婦食譜注意事項(xiàng)懷孕期間，在飲食上就有很多該注意的了，像咖啡、茶等含有咖啡因的東西都要戒掉，以及有興奮子宮作用的山楂，也要戒掉，那么還有哪些注意事項(xiàng)？1、孕中期、晚期，食物要盡量清淡一些，有些特殊情況的孕媽媽，還需要采用無(wú)鹽膳食；2、孕期應(yīng)均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充含鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物，但需注意勿過(guò)度攝取；3、懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，腹腔內(nèi)的一些血管會(huì)受到壓迫，從而出現(xiàn)水腫，如果這個(gè)時(shí)候攝入大量的水的話，會(huì)加重水腫，所以水的補(bǔ)充也要適量為宜；4、雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是水果中的纖維素成分并不高，過(guò)多地?cái)z入水果，會(huì)使飲食中糖分含量過(guò)高，可能會(huì)誘發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。

5，孕婦吃什么菜開(kāi)胃 推薦3款美食

從懷孕開(kāi)始的一個(gè)受精卵發(fā)育成為重3公斤的成熟胎兒，在這280天中，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育全部依附于母體的營(yíng)養(yǎng)供給。所以孕婦在吃東西的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配與攝入。孕婦必吃的食物一、板栗——消除疲勞營(yíng)養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。二、紅棗——增強(qiáng)母體免疫力營(yíng)養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓三、蘿卜——健康小人參營(yíng)養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時(shí)不宜生吃，以免引起胃絞痛。四、檸檬——宜母果營(yíng)養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)食品衛(wèi)生有很大好處。五、葡萄：水果皇后營(yíng)養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因?yàn)閯傉碌钠咸咽澈髸?huì)在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

6，孕婦最適合吃哪些家常青菜

1．自妊娠第4個(gè)月起，保證充足的能量。 2．妊娠后期保持體重的正常增長(zhǎng)。 3．增加魚、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入。 妊娠是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，孕婦在妊娠期間需進(jìn)行一系列生理調(diào)整，以適應(yīng)胎兒在體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育和本身的生理變化。妊娠分為三期，每三個(gè)月為一期，懷孕頭三個(gè)月為第一期，是胚胎發(fā)育的初期，此時(shí)孕婦體重增長(zhǎng)較慢，故所需營(yíng)養(yǎng)與非孕時(shí)近似，至第二期即第4個(gè)月起體重增長(zhǎng)迅速，母體開(kāi)始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì)，此時(shí)胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長(zhǎng)。第二期增加體重約4至5千克，第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。為此在懷孕第4個(gè)月起必須增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要，我國(guó)推薦膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量中規(guī)定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質(zhì)4—6個(gè)月時(shí)增加15克，7—9個(gè)月時(shí)增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營(yíng)養(yǎng)素如碘、鋅、維生素a、d、e、b1、b2、c等也都相應(yīng)增加，膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無(wú)機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等，蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止孕婦便秘。 孕期營(yíng)養(yǎng)低下使孕婦機(jī)體組織器官增長(zhǎng)緩慢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)貯存不良，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育延緩，早產(chǎn)兒發(fā)生率增高。但孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)性；二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合征。

7，孕期吃什么菜好

如果你指的是蔬菜的話，針對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)的需求建議以下幾點(diǎn)：1、要吃“新鮮”的，因?yàn)樵叫迈r營(yíng)養(yǎng)成分損失越小。2、就維生素而言，除VC外一般葉部要比莖部高，嫩葉比枯葉高，深色的比淺色的高，購(gòu)買時(shí)可以據(jù)此合理選擇葉類菜3、葉類、根莖類、瓜茄類、鮮豆類和菌藻類每日可按喜好選擇搭配，孕期可加大菌藻類的食量，但五類蔬菜營(yíng)養(yǎng)各有千秋不能因挑食而偏“類”。4、因蔬菜中維生素和礦物質(zhì)均易溶解于水的特性，所以要流水沖洗，先洗后切，切后即做。5、可生食的菜盡可能洗凈生吃，必須熟食的要急火快炒，調(diào)味時(shí)盡可能避免油膩、辛辣。6、每天飲食除蔬菜外還必須有禽畜肉類和蛋類菜肴。
啥菜都吃最好，不挑食營(yíng)養(yǎng)就均衡了。涼菜少吃，海鮮少吃就對(duì)了。
孕婦可采用多餐少食,多吃清淡易消化的食物,如面包,餅干,牛奶,稀粥,果汁,及新鮮水果.避免吃過(guò)甜或刺激性的食物, 意見(jiàn)建議:有經(jīng)濟(jì)條件的可以不可以多喝些配方的孕婦專用奶粉,補(bǔ)充孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求. 對(duì)孕婦最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果推薦：蘋果,彌猴桃,榴蓮,西紅柿,桔子,香蕉,核桃 孕婦最好少食或不食的水果：菠蘿,荔枝,龍眼,橄欖 孕婦最好少食或不食的食物：菠菜,土豆,黑木耳,酸菜,油條,蜂蜜,霉變食物,罐頭類食品,油炸類食品. 孕婦宜多吃的食品：紫菜,海帶,大豆,玉米,雞蛋,魚,殼類食品.
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8，求孕婦食譜孕婦該吃什么

營(yíng)養(yǎng)原則1：飲食保證質(zhì)量、品種齊全。 營(yíng)養(yǎng)原則2：適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩。 營(yíng)養(yǎng)原則3：增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用。 營(yíng)養(yǎng)原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥； 營(yíng)養(yǎng)原則5：對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。 營(yíng)養(yǎng)原則6：多選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。 飲食巧安排 準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來(lái)調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來(lái)調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。 PART2 準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)猶不及 許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開(kāi)始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠齊全。在她們看來(lái)，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會(huì)讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。其實(shí)，有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好。準(zhǔn)媽媽吃得過(guò)多，補(bǔ)得過(guò)頭，到頭來(lái)倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒(méi)享到多少"福"。 那么，一些營(yíng)養(yǎng)過(guò)量，會(huì)帶來(lái)什么樣的不良后果呢？ 維生素過(guò)量 孕婦若每天服用超過(guò)一萬(wàn)單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機(jī)會(huì)造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機(jī)會(huì)造成智障。若維生素D補(bǔ)充過(guò)多（每日超過(guò)15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。 補(bǔ)鋅過(guò)量 如果準(zhǔn)媽媽對(duì)于鋅的補(bǔ)充超過(guò)每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。 鐵的補(bǔ)充要謹(jǐn)慎 建議孕婦在懷孕3個(gè)月以上時(shí)再補(bǔ)充鐵。
一、孕婦首先想到的應(yīng)該是不能吃什么。比如：1.寒涼性較生的食物就是孕婦不能吃的，特別容易引起流產(chǎn)或滑胎；2.食物中含有激素成分的不能吃。不論是雌性激素還是雄性激素；3.不得隨意亂吃藥！二、孕婦在孕早期、孕中期和孕末期所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素（即食物品種等）以及需要量是有所不同的，建議向公共營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行咨詢；三、“不想吃飯、沒(méi)胃口、”這個(gè)時(shí)間段很可能還是在孕早期，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象是妊娠反應(yīng)的結(jié)果。這是屬于正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象，不用太過(guò)著急，進(jìn)以通過(guò)調(diào)整食物的口味來(lái)進(jìn)行調(diào)理。1.吃容易消化吸收的食物；2.調(diào)整口味以咸鮮味為主，可以嘗試著適當(dāng)增加：酸甜味、咸辣味和酸甜味的食物，剛開(kāi)始不要突然增加太多，也就是一餐中嘗試著吃幾口，看看自己更喜歡吃那種味，哪些食物等。喜歡吃的就可以逐漸增加點(diǎn)兒食用量。比如：山楂、榨菜、辣蘿卜或老壇泡菜（注意：雖然是老壇泡菜，但是必須確定所吃的泡菜已經(jīng)泡的時(shí)間必須超過(guò)了十五天以上的。）……3.必須保障新鮮蔬菜的攝入量。特別是葉菜類，每天不得少于了五百克。四、孕早期確保含葉酸豐富食物的需要量。建議：確保葉酸從食物中獲得較好……五、“寶寶沒(méi)營(yíng)養(yǎng)怎么辦呢？”這個(gè)問(wèn)題您找公共營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行咨詢就可以得到解決。他們會(huì)依據(jù)各期不同的情況給您合理化建議。

9，孕婦吃哪些菜好

多吃一些綠色的蔬菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。葷素合理搭配，避免挑食。
孕婦就是幾家人的寶兒~在選擇營(yíng)養(yǎng)食品的時(shí)候一定要選擇質(zhì)量有保障的產(chǎn)品。可以經(jīng)常用“竹蓀”煲些湯，又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以解決便秘，還具有很好的美容效果。 竹蓀中含蛋白質(zhì)20.2 ％，粗脂肪2.6％，碳水化合物38.1％，還含有21種氨基酸，8種為人體所必需，占氨基酸總量的1/3，其中谷氨酸含量尤其豐富，占氨基酸總量的17.0％以上，為蔬菜和水果所不及。且竹蓀所含的氨基酸大多以菌體蛋白的形態(tài)存在，因此不易喪失。竹蓀富含多種維生素：如b族維生素中的vb1、vb2、vb6，以及維生素a、d、e、k等。其中vb2（核黃素——促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生）含量較高，長(zhǎng)裙竹蓀干品可達(dá)53.6μg/kg。竹蓀所含多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等異多糖為主。此外竹蓀還含有豐富的膳食纖維，其不溶性膳食纖維更高達(dá)28％以上。竹蓀還含多種微量元素，其中重要的有，鐵68.7mg/kg，鋅60.2mg/kg，銅7.9mg/kg，硒6.38mg/kg。 為了大人、孩子的健康一定要選擇綠色、有質(zhì)量保障的產(chǎn)品。有時(shí)間可以到淘寶店“竹海食品店”看看，綠色、營(yíng)養(yǎng)、健康、品質(zhì)保障。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開(kāi)，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛(ài)的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食。3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說(shuō)法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過(guò)量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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