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孕婦家常菜，什么菜適合孕婦吃

來源：整理 時間：2022-09-30 04:13:59 編輯：深圳本地生活 手機版

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1，什么菜適合孕婦吃

褒湯最好了,骨頭湯,魚湯等等..這些都很方便哦..只要材料買齊就可以做了..
不是吧、、、、、
菠菜，芹菜，韭菜等綠色蔬菜，鯉魚安胎，鯽魚、雞蛋、豆制品、排骨等，高蛋白食物可以讓產后下奶快，胎兒發育好。

什么菜適合孕婦吃

2，適合孕婦吃的家常菜譜大全

付費內容限時免費查看 回答 您好，孕婦家常菜做法：方法一主料：雞蛋2個輔料：香菜2片、蒸魚豉油1茶匙、食鹽1/3茶匙、香油數滴、水適量做法：1.雞蛋磕入碗中2.打散，加入一點點鹽攪勻3.加入約3個雞蛋量的水，攪勻，滴入幾滴香油，這一步可以過濾掉氣泡，我覺得不太影響所以沒有過濾4.蓋上蓋子，沒有碗蓋的話可以蓋保鮮膜，扎2個小孔，冷水上鍋，蓋鍋蓋大火燒開后，中火蒸15分鐘5.蒸好后，放入2片香菜葉子，要是用香蔥代替會更好，倒入蒸魚豉油即可方法二主料：帶魚400克調料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙做法：1.帶魚處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右2.將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚身上3.平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟4.將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調成叉燒汁5.將調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中6.待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋，灑上小香蔥點綴方法三主料：萵筍1根、基圍蝦150克輔料：朝天椒1個、杭椒1個調料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺做法：1.萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎2.坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起3.鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結合起來(蝦仁最后放，保持鮮嫩感) 您好，方法四主料：母雞1/2只輔料：棗(干)4個、姜4片、大蔥1/2棵、桂圓4粒、枸杞子10粒調料：八角1個、花椒1小勺、桂皮1片、白芷1片、陳皮1片、水適量、丁香幾粒做法：1.買雞的時候讓店家給清理干凈內腔，拿回家再稍稍清洗后泡水2到3遍，至水漂清即可，雞肉的血沫不像豬、牛肉那么多，泡清水2到3遍即可;蔥、姜切大片，紅棗洗凈;將細小碎的香料裝進料理盒扣住，這樣湯煲煮好后也容易取出2.將除枸杞外的所有材料放入砂鍋內，一次性的加滿清水，大火煮開;料理盒扣好，紅棗用剪刀剪開兩個口，但不要剪斷開，要保持棗的完整形狀3.轉最小火，慢慢煲燉2個小時左右(煲湯，可以將火調到最小，讓砂鍋內保持微微沸騰，但蓋著鍋蓋還不能外溢的狀態，最好，這樣既不能揮發過多的水份，湯的質量也能慢慢煲煮的越發醇厚)4.煲燉至香味四溢，雞肉用一根筷子輕輕就能穿透，再放入枸杞，蓋上蓋子，小火繼續煲燉半個小時左右即可5.煲燉好，將料理盒撈出，里面的香料丟棄，再將雞撈出，雞肉撕成小塊后倒入鍋中即可

適合孕婦吃的家常菜譜大全

3，孕婦最適合吃什么菜

1 西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。2菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。3油菜含鐵量高的食品。4茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。5胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機體生長發育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素A。動物研究發現，妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎發育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。6蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益于身體健康。

孕婦最適合吃什么菜

4，孕婦家常菜菜譜

孕婦食譜家常菜 日常的飲食是跟每一位孕媽媽都息息相關，而且也備受大家的關注。想要吃到好吃的，讓自己的胃滿足，又想要寶寶也能吸收到這些健康的營養。那么，適合孕婦吃的家常菜有哪些？遇到沒胃口的情況下該怎么辦？又有哪些注意事項？這些都是你應該做的功課哦，一起看下來吧！?孕婦食譜家常菜眾所周知，一旦懷孕了，就要開始對營養十分講究，而且要求還很高。那么作為一名孕媽媽，有哪些家常菜是適合你吃的？又該怎么做才好吃？1、萵筍炒蝦仁材料：萵筍1根、基圍蝦150克、朝天椒1個、杭椒1個；做法：1）萵筍洗凈去皮去老根切丁；2）基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁；3）料酒、鹽、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；4）下蝦仁滑炒，一變色立馬關火（避免炒老）盛起；5）鍋留油下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒，下椒炒勻，待萵筍變深綠色，放鹽調味；6）放蝦仁，用余溫把二者味道結合起來即可。2、栗子雞塊材料：雞腿1只、栗子(鮮)15顆、調味料、蔥姜適量、料酒、白糖；做法：1）雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒腌制10分鐘；2）栗子去殼煮熟；3）雞塊炸至金黃撈出，栗子入鍋炸一下撈出；4）爆香蔥姜，放入雞塊、料酒、醬油、鹽、白糖適量調味；5）加適量清水燒開，轉小火燜雞塊，放入栗子繼續煮，至酥爛即可。3、清蒸鱸魚材料：鱸魚1條、蔥、姜、紅辣椒、蒸魚豉油適量；做法：1）將大蔥切段，豎劃一刀，展開；2）紅椒切絲、姜切片、鱸魚背部劃幾刀；3）將鱸魚擺盤放入蒸鍋，放入蔥、姜片，隔水蒸15分鐘；4）燒一鍋熱油，加入姜蔥、紅辣椒，淋在魚上，再淋上蒸魚豉油即可。 ...孕婦食譜開胃菜在懷孕期間，由于身體的激素水平發生變化，導致有一些孕媽媽會沒有胃口，但是為了胎寶寶的發育再怎么也得吃啊。別說不告訴你，這里就有一些可以讓你胃口大開的菜式，趕緊吃起來吧！1、黑木耳炒黃花菜：這道菜清淡可口，而且兩者結合有健腦安神的作用，可以幫助胎寶寶腦組織細胞的發育。材料：木耳20克，黃花菜80克，鹽、味精、蔥花、花生油等適量；做法：1）木耳放入溫水中泡發洗凈，黃花菜用冷水泡發洗凈；2）鍋放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒；3）加適量素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味即可。：也可以根據自己的口味添加肉絲炒。2、鮮酸蘿卜湯：清淡可口，略有酸味，能開胃健脾、幫助消化，減輕早孕反應。材料：白蘿卜200g、胡蘿卜50g、豬肚1個、雞肉150g、生姜10g、蔥10g，鹽、醋、雞粉、胡椒粉適量做法：1）蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段；2）鍋內燒水，水開后投入豬肚，撈起待用；3）用燉盅裝入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。3、甜酸水蛋：口味酸甜，可以刺激孕媽媽的胃口，提高進食的欲望哦。材料：雞蛋2個、適量白糖、白醋、熟芝麻； ...孕婦食譜營養早餐我們常說一日之計在于晨，早餐要吃得像皇帝，自然在孕媽媽的世界里也一樣，早餐對于你來說是特別重要的，那么又有哪幾樣營養早餐？1、蝦仁紫菜餛飩材料：鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。做法：1）鮮蝦去殼，去蝦線，用開水焯后，剁成細蓉狀；2）木耳去雜，洗凈，剁碎；3）蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，制成餡料；4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩；5）用鍋放水煮餛飩，煮熟；6）用碗盛好紫菜、調味料、餛飩；7）用滾燙的煮混沌的水澆入碗中即可。2、排骨海帶面材料：排骨150克、海帶100克雜面條100克，姜、食鹽適量。做法：1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，把姜切片放入湯中同煮；2）海帶泡發后，洗凈，放進排骨湯中一起煮；3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮；4）面熟后放入少許食鹽即可。孕婦食譜營養湯水在孕期當中，湯水要喝對，就能起到很好的滋補作用，那么適合咱們孕媽媽的營養湯水有哪些？1、蘿卜排骨湯材料：豬脊骨400g、去皮白蘿卜300g，姜、鹽、胡椒粉少許；做法：1）姜切片、去皮白蘿卜切塊、豬脊骨砍成塊；2）在鍋內倒入清水和排骨，少量料酒，焯水，撈出洗凈；3）倒入半鍋清水，放入姜片，倒入脊骨、白蘿卜，蓋好大火燒開，轉至小火煮40分鐘；4）在鍋中放1勺半鹽，撒入胡椒粉拌勻即可。2、砂仁鯽魚湯材料：砂仁、鯽魚1條，生姜、蔥、食鹽等調味料適量；做法：1）砂仁3克，鮮鯽魚剖去內臟，洗凈；2）將砂仁放入魚腹中、投入鍋內，加適量的水文火燒開；3）湯燒開后，放人生姜、蔥、食鹽，即可。關于孕婦家常營養湯水還有很多，比如玉米排骨湯，在孕期當中多做一些好吃的，補補身子，增加營養才是對寶寶真正好哦！孕婦食譜注意事項懷孕期間，在飲食上就有很多該注意的了，像咖啡、茶等含有咖啡因的東西都要戒掉，以及有興奮子宮作用的山楂，也要戒掉，那么還有哪些注意事項？1、孕中期、晚期，食物要盡量清淡一些，有些特殊情況的孕媽媽，還需要采用無鹽膳食；2、孕期應均衡攝入營養，注意補充含鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物，但需注意勿過度攝取；3、懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，腹腔內的一些血管會受到壓迫，從而出現水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，會加重水腫，所以水的補充也要適量為宜；4、雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是水果中的纖維素成分并不高，過多地攝入水果，會使飲食中糖分含量過高，可能會誘發孕婦糖尿病等其他疾病。

5，孕婦吃什么菜開胃 推薦3款美食

從懷孕開始的一個受精卵發育成為重3公斤的成熟胎兒，在這280天中，胎兒的生長發育全部依附于母體的營養供給。所以孕婦在吃東西的時候一定要注意營養的搭配與攝入。孕婦必吃的食物一、板栗——消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。二、紅棗——增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓三、蘿卜——健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。四、檸檬——宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。五、葡萄：水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產生大量氣體。

6，孕婦最適合吃哪些家常青菜

1．自妊娠第4個月起，保證充足的能量。 2．妊娠后期保持體重的正常增長。 3．增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入。 妊娠是一個復雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進行一系列生理調整，以適應胎兒在體內的生長發育和本身的生理變化。妊娠分為三期，每三個月為一期，懷孕頭三個月為第一期，是胚胎發育的初期，此時孕婦體重增長較慢，故所需營養與非孕時近似，至第二期即第4個月起體重增長迅速，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質，此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4至5千克，第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。為此在懷孕第4個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要，我國推薦膳食營養素供給量中規定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質4—6個月時增加15克，7—9個月時增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養素如碘、鋅、維生素a、d、e、b1、b2、c等也都相應增加，膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等，蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。 孕期營養低下使孕婦機體組織器官增長緩慢，營養物質貯存不良，胎兒的生長發育延緩，早產兒發生率增高。但孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現巨大兒，增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留且易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合征。

7，孕期吃什么菜好

如果你指的是蔬菜的話，針對孕期營養的需求建議以下幾點：1、要吃“新鮮”的，因為越新鮮營養成分損失越小。2、就維生素而言，除VC外一般葉部要比莖部高，嫩葉比枯葉高，深色的比淺色的高，購買時可以據此合理選擇葉類菜3、葉類、根莖類、瓜茄類、鮮豆類和菌藻類每日可按喜好選擇搭配，孕期可加大菌藻類的食量，但五類蔬菜營養各有千秋不能因挑食而偏“類”。4、因蔬菜中維生素和礦物質均易溶解于水的特性，所以要流水沖洗，先洗后切，切后即做。5、可生食的菜盡可能洗凈生吃，必須熟食的要急火快炒，調味時盡可能避免油膩、辛辣。6、每天飲食除蔬菜外還必須有禽畜肉類和蛋類菜肴。
啥菜都吃最好，不挑食營養就均衡了。涼菜少吃，海鮮少吃就對了。
孕婦可采用多餐少食,多吃清淡易消化的食物,如面包,餅干,牛奶,稀粥,果汁,及新鮮水果.避免吃過甜或刺激性的食物, 意見建議:有經濟條件的可以不可以多喝些配方的孕婦專用奶粉,補充孕婦對營養的需求. 對孕婦最有營養價值的水果推薦：蘋果,彌猴桃,榴蓮,西紅柿,桔子,香蕉,核桃 孕婦最好少食或不食的水果：菠蘿,荔枝,龍眼,橄欖 孕婦最好少食或不食的食物：菠菜,土豆,黑木耳,酸菜,油條,蜂蜜,霉變食物,罐頭類食品,油炸類食品. 孕婦宜多吃的食品：紫菜,海帶,大豆,玉米,雞蛋,魚,殼類食品.
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8，求孕婦食譜孕婦該吃什么

營養原則1：飲食保證質量、品種齊全。 營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。 營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。 營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒癥； 營養原則5：對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。 營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。 飲食巧安排 準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。 PART2 準媽媽營養過猶不及 許多準媽媽一旦發現自己懷孕后，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該盡量的吃，這樣才不會讓自己肚子里的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。準媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。 那么，一些營養過量，會帶來什么樣的不良后果呢？ 維生素過量 孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。 補鋅過量 如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。 鐵的補充要謹慎 建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。
一、孕婦首先想到的應該是不能吃什么。比如：1.寒涼性較生的食物就是孕婦不能吃的，特別容易引起流產或滑胎；2.食物中含有激素成分的不能吃。不論是雌性激素還是雄性激素；3.不得隨意亂吃藥！二、孕婦在孕早期、孕中期和孕末期所需要的各種營養素（即食物品種等）以及需要量是有所不同的，建議向公共營養師進行咨詢；三、“不想吃飯、沒胃口、”這個時間段很可能還是在孕早期，出現這樣的現象是妊娠反應的結果。這是屬于正常的生理反應現象，不用太過著急，進以通過調整食物的口味來進行調理。1.吃容易消化吸收的食物；2.調整口味以咸鮮味為主，可以嘗試著適當增加：酸甜味、咸辣味和酸甜味的食物，剛開始不要突然增加太多，也就是一餐中嘗試著吃幾口，看看自己更喜歡吃那種味，哪些食物等。喜歡吃的就可以逐漸增加點兒食用量。比如：山楂、榨菜、辣蘿卜或老壇泡菜（注意：雖然是老壇泡菜，但是必須確定所吃的泡菜已經泡的時間必須超過了十五天以上的。）……3.必須保障新鮮蔬菜的攝入量。特別是葉菜類，每天不得少于了五百克。四、孕早期確保含葉酸豐富食物的需要量。建議：確保葉酸從食物中獲得較好……五、“寶寶沒營養怎么辦呢？”這個問題您找公共營養師進行咨詢就可以得到解決。他們會依據各期不同的情況給您合理化建議。

9，孕婦吃哪些菜好

多吃一些綠色的蔬菜，補充營養。葷素合理搭配，避免挑食。
孕婦就是幾家人的寶兒~在選擇營養食品的時候一定要選擇質量有保障的產品。可以經常用“竹蓀”煲些湯，又補充營養，又可以解決便秘，還具有很好的美容效果。 竹蓀中含蛋白質20.2 ％，粗脂肪2.6％，碳水化合物38.1％，還含有21種氨基酸，8種為人體所必需，占氨基酸總量的1/3，其中谷氨酸含量尤其豐富，占氨基酸總量的17.0％以上，為蔬菜和水果所不及。且竹蓀所含的氨基酸大多以菌體蛋白的形態存在，因此不易喪失。竹蓀富含多種維生素：如b族維生素中的vb1、vb2、vb6，以及維生素a、d、e、k等。其中vb2（核黃素——促進發育和細胞的再生）含量較高，長裙竹蓀干品可達53.6μg/kg。竹蓀所含多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等異多糖為主。此外竹蓀還含有豐富的膳食纖維，其不溶性膳食纖維更高達28％以上。竹蓀還含多種微量元素，其中重要的有，鐵68.7mg/kg，鋅60.2mg/kg，銅7.9mg/kg，硒6.38mg/kg。 為了大人、孩子的健康一定要選擇綠色、有質量保障的產品。有時間可以到淘寶店“竹海食品店”看看，綠色、營養、健康、品質保障。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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