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本文目錄一覽

1，有助于長高的食譜
2，可以長高的食物
3，我需要一份詳細的幫助我長高的食譜
4，有什么長高食譜
5，都有哪些食物可以促進身高增長
6，青春期男孩春季的成長增高食譜最好要詳細一些
7，每天多吃什么菜能快速長高

1，有助于長高的食譜

好玩就是好玩`到9月就要封閉了`勁舞可以很簡單的概括：淫窩！!!!! 愛情在這里幾乎不存在.... 友情在這里很充實.... 男的看見有房間找老公像大狼狗一樣往里面鉆. 八成就想找個女人養. 甜言蜜語幾乎全是為了日個免費的比. 女的看見有房間找老婆像發春貓一樣往里面跳. 就為了是找個有錢有技術的男人做靠山. 甚至花錢給男人買衣服.把自己裝的像個有錢人. 這樣的女人八成也是賣B的. 兄弟之間，有踩必喊. 你一出事，我立刻就到，哪怕我不會跳，至少我可以為你打打氣~加加油！為了兄弟，某些人愿意大開外G！照死踩，分嗨高！姐妹之間看見你衣服穿的好，喇叭刷的好就想一切辦法接近你，為了是有事的時候可以幫頂喇叭，可以幫你搞人，本身是朋友，姐妹，沒什么利用價值就放棄，或者朋友出事時，就想盡理由擺脫關系。外掛滿天飛，你贏我說你是掛，我贏你說我是掛. 反正一般誰贏了，分又高，就是掛！于是遠程搞起，視頻接起. 甚至為了拼個高下，不惜坐著火車，乘著飛機，大老遠去和對方見面跳！（這是甩B）更頭腦不好一點的呢，就是喇叭對刷，喇叭排滿了怎么辦呢？視頻接起，我燒一張100塊，你燒一張100塊. 笑.鬼知道你的100是真是假. （B孩子.就知道拿著幾塊人民幣裝清高.貌似很有錢.其實現實嘛窮的連根煙都抽不起.）這就是勁舞，有意思嗎？

有助于長高的食譜

2，可以長高的食物

有助于長高食物 1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。 2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。 3、攝入充足的脂肪酸 4、維生素長高有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理，其中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。

合理飲食多吃含鈣。2、牛肉、骨湯、鋅、跳繩、打羽毛球、貝類、海藻，有利于健康，平時長按增高穴位頭頸部—印堂。不喝純凈水、較高的食物和食品，比如牛奶、鐵、吊單杠、膝眼、足三里、委中，又促進新陳代謝、生菜、苦菊、率谷、風池、胡蘿卜、碳酸飲料；鹽是長高的大敵，要養成少吃鹽的習慣3、蛙跳、立定跳遠、跳高、雙杠、豆類、蝦、螃蟹、黃瓜；多喝白開水，既能排毒、氣海，腳掌—風市、血海、承山、懸鐘、上星、百會；多吃一點生菜，比如蘿卜、西紅柿，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵4，注意作息時間合理安排，不要熬夜、大椎，腹部—膻中、中脘快速增高秘籍1，平時多做引體向上的運動，如打籃球、海產品

早晚各一杯熱牛奶早上一雞蛋一天一蘋果，三餐正常，每天堅持至少半小時運動時間，適當補充鈣，多曬太陽，平時吃的食物都是性平的，不可能有短期內很明顯的效果，重在堅持

可以長高的食物

3，我需要一份詳細的幫助我長高的食譜

早中晚和排骨湯只喝湯不吃肉在有2年就不會長了加油

吃東西不管用，得看你爸媽多高

吃個鈣片多注意運動就會有效果，你已經不矮了

人體長高，主要取決于人體長骨的的發育。這需要蛋白質、無機鹽和含鈣、磷成分高的食物。除了每天攝入足夠的奶量外，還推薦幾款食譜：豬肝雞蛋：豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素a。雞蛋則含有孩子成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富。雞蛋黃粉粥：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素多種脂類，色香味俱全。雞肝豬腿黃芪湯：雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配于黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收（不過，此菜有中藥成分，需在專業醫生指導下食用。）豬骨菠菜湯：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果比較好。牡蠣肉湯：牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鋅、磷等多種無機鹽和多種礦物質。

快速增高秘籍: 黎勇的神奇增高路1. 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2. 營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。3. “垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。4. .經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩

要說快速長高的辦法也不是沒有，你可以多做些有利于長高的運動，還有就是吃些有營養的東西才能長高，但對于骨髓閉合的人來說是很難長高的。但凡事都有列外，就我一個朋友吧，那個長高速度，三個月竟然長高了7CM。我還向他取經了。為此他還把自己的長高歷程寫了篇日記（楊云風的增高日記）你去看看吧，應該是對你有幫助的咯。

我需要一份詳細的幫助我長高的食譜

4，有什么長高食譜

長高食譜：飲食對于長高是非常重要的，長高食物能在一定程度上補充身體增高所需要的營養，對于長高有以下建議：長高的食物：如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。長高食譜；讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪上面的一些長高食譜，可以試試看，或許在一定程度上能幫助長高的。只是食補的方式，過程稍稍的長了點，一天兩天是起不到什么效果的，需要長期的堅持才行。就我個人而言的話，上面有很多的食材是我不吃的，像豬肝、菠菜和豬骨這之類的。而且天天要吃這些東西的話，也會讓人很受不了的。其實，想要長高，可以考慮看看柏卡邦成長發育片。柏卡邦成長發育片相比較而言更為方便和快捷。柏卡邦成長發育片能有效促進身材矮小者的骨骼發育，一方面刺激腦垂體分泌生長激素，并迅速補充發育過程中所需的營養物質，促進身高在短期內取得突破性的增長；另一方面柏卡邦成長發育片可以延緩骨骺線提前閉合的時間，給骨骼留有充分生長發育的時間。

5，都有哪些食物可以促進身高增長

牛奶.牛肉.還有一些骨頭湯~具說有一偏方是炒黃豆和胡蘿卜一起食用有助于增高，沒有嘗試過，不過很多網頁上都有介紹。豆制品本身就有助于健康，多食用豆制品應該沒有壞處。還有營養補充過剩反而會抑制身高，還是做到均衡補充為好。除了食療以外，運動也是很重要的。光吃不動，不消化，也許身體不是豎向發展而是橫向發展了。還有睡眠也很重要。身高增長無外乎就是飲食營養、運動鍛煉、還有就是睡眠。除了遺傳這些后天因素是非常重要的。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

牛奶，豆制品

要想長高，飲食必須要均衡，當然含鈣量高和優質蛋白食物要保持（具體的自己去網上搜），適當的攝入脂肪(牛肉、兔肉、雞肉為主），豬肝每周一次，蔬菜也要吃的。阻礙身高增長的食物也要遠離如：人參、鹿茸、胎盤、燕窩、冬蟲夏草等補品，桂圓荔枝干，油炸食品，腌制食品，膨化食品等。

6，青春期男孩春季的成長增高食譜最好要詳細一些

應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣．1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等． 4.、維生素的補給,維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。5.多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 6.多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。7.只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那么多，積少成多，當然可觀.8.增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。9.要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。10參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。以上這些希望對你有幫助

快速增高的方法1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩

給你一日三餐的營養食譜，你可以根據當地的物產，靈活掌握。人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。七類營養素存在于以下 5 大類食物。1. 谷類薯類及雜豆；2. 蔬菜類和水果類；3. 畜禽肉類和魚蝦類；4. 奶類及奶制品和大豆類及堅果；5. 油和鹽。一、早餐：a. 谷物100克；b. 雞蛋50克；c. 豆漿300毫升；d. 蔬菜100克和水果100克。說明：早餐包括以上4類食物，則為營養充足；只有3類，營養較為充足；只有2類或者以下，營養不充足。中餐和晚餐除此之外，再加畜禽魚蝦共5類食物。二、中餐：a. 谷類薯類及雜豆200克；b. 畜禽肉45克；c. 魚蝦50克；d. 蔬菜200克和水果150克；e. 豆腐干75克或者豆腐150克。三、晚餐：a. 谷類薯類及雜豆100克；b. 畜禽肉30克；c. 魚蝦50克；d. 蔬菜200克和水果150克。晚間零食：堅果20克。臨睡前：牛奶250毫升。日限鹽6克。日限油25~30克。日需飲水1200~2000毫升。日活動量不少于步行6000步（相當于中等步行速度，耗時1小時步行6公里）。

7，每天多吃什么菜能快速長高

1、魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高于其他肉類，對人體的生長發育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。2、柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素A1、B、C,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。3、蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。擴展資料：還有一些生活習慣也可以幫忙我們身體長高。比如：多鍛煉，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..身體充分地運動后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時后，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。參考資料：搜狗百科-長高

以下是能幫助長高的菜：1、魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高于其他肉類，對人體的生長發育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。2、柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素A1、B、C,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。3、蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。需要注意的是，上述食物均不可過于單一食用、不可過于超量，均衡飲食，加強鍛煉，才是長高的最好方法，光光只靠飲食是不行的。資料拓展：1、運動篇：對于一個一直接受充足營養的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早2、生活篇：充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。晚都要練，堅持才有效果。

不同的蔬菜有著不同的營養，對身體發育有著不同的必需品提供，以下幾種為推薦蔬菜：1、菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。加上味道可口，容易消化，很適合消化系統還未發育完善的寶寶食用。菜花中的維生素C含量極高，不僅有利于寶寶生長發育，更能提高身體免疫力，減少生病幾率。2、南瓜中的胡蘿卜素雖然不及胡蘿卜的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更愿意食用。胡蘿卜素在進入人體器官后，會轉換成維生素A，保護寶寶視網膜發育，同時能促進長高。3、成人每天食用50~100g的新鮮番茄，就可以滿足人體對多種維生素及礦物質的需求。西紅柿含有豐富的維生素B族群、維生素C以及鈣、磷、鎂等礦物質，這些礦物質是構成骨骼最基本的元素。4、芹菜富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣質，這些都是寶寶長高的必要營養元素。芹菜還可以促進胃液分泌，增加食欲，特別適合動不動就不愛吃飯的孩子。5、孩子補充再多的鈣，只要身體缺乏維生素D，一樣不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含維生素D，蘑菇是個例外。并且它的維生素D含量非常高，有益于寶寶體內鈣的吸收，促進骨骼發育。此外，蘑菇中還含有豐富的維生素A和纖維素，味道鮮美，是寶寶的理想食物之一。

如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。