對(duì)牙齒有益的食物，哪些食品對(duì)牙齒有益

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本文目錄一覽

1，哪些食品對(duì)牙齒有益
2，哪些食物對(duì)牙齒最好
3，有利于牙齒健康的食物有哪些
4，什么食物有益牙齒健康
5，讓牙齒更健康的食物有哪些
6，哪些食物對(duì)牙齒有好處
7，吃什么食物對(duì)牙好
8，對(duì)牙齒有益的8種食物
9，吃哪些食物對(duì)牙齦有好處
10，怎樣的飲食才會(huì)對(duì)牙齒有益
11，吃什么食物對(duì)牙齒好

1，哪些食品對(duì)牙齒有益

食物中的糖會(huì)幫助口腔中的細(xì)菌破壞牙齒，要隨時(shí)保護(hù)我們的牙齒，應(yīng)做到：選擇對(duì)牙齒有利、含糖量比較低的食物，如粗糧、核桃、牛奶等。 http://wenwen.wap.soso.com/qudetail.jsp?g_ut=3&qid=531054846&from=ac_index&origp=ac.rec&ch=wap3.ac.in.mi.lnn&sid=AV5__3DkqLfVycF0uw0ijWrv

益達(dá)

哪些食品對(duì)牙齒有益

2，哪些食物對(duì)牙齒最好

什么食物對(duì)牙齒有益？#星知計(jì)劃# 00:00 / 00:3570% 快捷鍵說(shuō)明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說(shuō)明

哪些食物對(duì)牙齒最好

3，有利于牙齒健康的食物有哪些

在選擇有利于牙齒健康的食物，可選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、維生素含量高、糖分含量少的食物，比如雞蛋、酸奶、西紅柿、蘋果、獼猴桃、饅頭、玉米、黃瓜、木瓜等等。要進(jìn)行合理的飲食搭配，方可對(duì)牙齒進(jìn)行有效保護(hù)，多吃五谷雜糧，粗細(xì)搭配，可使各種營(yíng)養(yǎng)相互補(bǔ)充。時(shí)常可以吃一些粗纖維的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、芒果、菠蘿等等。里面的纖維需要牙齒進(jìn)行反復(fù)的咀嚼才能消化，在咀嚼的過(guò)程中不僅可以清潔牙齒表面、牙齒內(nèi)壁、舌苔、牙齦的食物殘?jiān)凹?xì)菌，還可以按摩牙齦、鍛煉口腔肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可以增加唾液的分泌量。小貼士：盡量少吃含糖的食物，可以選用木糖醇代替蔗糖食用。

對(duì)牙齒好的事物自然是要不損傷牙齒又能清潔牙齒的，清茶淡飯就好了，當(dāng)然飯后可以用茶淑下水

有利于牙齒健康的食物有哪些

4，什么食物有益牙齒健康

5，讓牙齒更健康的食物有哪些

核桃，水果都可以

5、薄荷薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新

4、無(wú)糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

2、芭樂(lè)/香蕉熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

6、水適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

1、芹菜纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

6，哪些食物對(duì)牙齒有好處

對(duì)牙齒有益的食物一般指比較軟爛的食物。牙齒萌出以后，為了保護(hù)牙齒的健康，可以在平時(shí)飲食過(guò)程中適當(dāng)進(jìn)食含鈣豐富的食物，促進(jìn)牙齒發(fā)育，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助清潔牙齒，防止細(xì)菌滋生。此外，還可以適量補(bǔ)充香菇，其中含有麥角甾醇及甘露醇等，促進(jìn)骨骼和牙齒生長(zhǎng)。另外，還可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧，對(duì)牙齒也有一定益處。1、軟爛的食物：如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆?jié){等，此類食物益于咀嚼，可保護(hù)牙齒，保持牙齦濕潤(rùn)；2、含鈣豐富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等，豐富的鈣質(zhì)和磷酸鹽可保持口腔中的酸堿平衡，改變口腔中利于細(xì)菌生存的酸性環(huán)境，預(yù)防牙齒腐化，幫助牙釉質(zhì)再生；3、新鮮的蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、白菜、洋蔥、香菇、蘋果、香蕉、獼猴桃等，其中富含膳食纖維，而香菇中含有麥角甾醇及甘露醇等，可促進(jìn)骨骼和牙齒生長(zhǎng)。蘋果、獼猴桃等水果富含維生素C，起到減少牙齦出血、腫脹等幾率，此外維生素C也是輔助美白牙齒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；4、粗糧：常見的包括小米、黑米、玉米、燕麥、蕎麥等食物，適當(dāng)食用并仔細(xì)咀嚼，可對(duì)牙齒起到一定按摩作用，促進(jìn)頜骨發(fā)育，增加牙面的自潔作用，減少齲齒的發(fā)生。上述就是生活中幾種常見對(duì)牙齒有益的食物，除飲食外，還應(yīng)按時(shí)早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔健康，學(xué)會(huì)使用牙線、間隙刷進(jìn)行輔助清潔。避免吃特別硬、特別黏的食物，如甘蔗、年糕、湯圓等，防止牙齒劈裂或使已經(jīng)治療的牙齒出現(xiàn)損壞。

7，吃什么食物對(duì)牙好

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間)對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。事實(shí)上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)侯，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出。相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒(méi)有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖。事實(shí)上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。要指出的是過(guò)量飲用咖啡、茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃。

8，對(duì)牙齒有益的8種食物

1、香蕉：香蕉中含有大量的維生素c，可以有效維護(hù)牙齦的健康。2、蘋果：蘋果較高的水分能提升唾沫的排泄量，能夠減輕口臭，中和牙斑的病菌群。3、甜瓜：研究表明，吃維生素成分高的食材對(duì)牙齦有益。身體每日需要的維他命C，兩杯西瓜汁即可。 1、香蕉：香蕉中含有大量的維生素c，可以有效維護(hù)牙齦的健康，并且還可以預(yù)防牙齦出血，牙齦腫脹，牙齒松動(dòng)等。 2、蘋果：蘋果較高的水份能提升唾沫的排泄量，能夠減輕口臭，中合牙斑的病菌群。餐后吃些蘋果，可以根據(jù)少食多餐刷洗牙釉質(zhì)、推拿牙齦來(lái)清除牙齒縫隙中的食物殘留。還能預(yù)防牙結(jié)石造成的牙齦血腫、委縮，降低人體對(duì)糖的消化吸收。 3、甜瓜：研究表明，吃維生素成分高的食材對(duì)牙齦有益。身體每日需要的維他命C，二杯西瓜汁就可以了。維他命對(duì)口腔的身心健康至關(guān)重要，它有利于含鐵的消化吸收，還具備抗氧化性作用，避免門牙的脆化。 4、花椰菜：它不但有牙齒變白的實(shí)際效果，可以刺激性唾沫的造成，有利于阻攔牙斑的形成。 5、草莓苗：不僅能讓門牙更牢固，帶有的一些成份還可以對(duì)門牙開展美白皮膚和漂白劑，可以十分合理的消除掉牙齒上殘留的一些茶漬和現(xiàn)磨咖啡垢等污漬。 6、酸牛奶：研究表明，酸牛奶中的蛋白能夠粘附在門牙上，能夠愛牙護(hù)齒免遭危害酸性物質(zhì)的損害，提高口腔健康。 7、萵筍：萵筍中帶有很多的膳食纖維，吃芹菜的另外就能擦去絕大多數(shù)黏附在門牙表層的病菌。 8、紅提：紅提做為夏天熱銷商品，紅提中的清潔液-蘋果酸，除開能夠防齲齒，可以使讓牙齒變白。

9，吃哪些食物對(duì)牙齦有好處

盡早到醫(yī)院檢查一下血液，如果排除了此類疾患，就基本確認(rèn)為牙齦炎，就去口腔粘膜科做口腔潔治，再口服一些消炎藥加甲硝唑，建議使用軟毛牙刷，平時(shí)注意多攝入些富含維生素C的水果及蔬菜

1、茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體,具有消毒、殺菌之功效,能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量,保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng),滋潤(rùn)了口腔,增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意,嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼,讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。2、洋蔥:洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。3、香菇:香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。4、芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。5、芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)４送?費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。6、喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn),刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。7、無(wú)糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后,對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌,效果明顯。

1、針對(duì)牙齦出血，購(gòu)買有止血消炎功能的牙膏，兩面針不錯(cuò) 2、掉頭發(fā)可能是因?yàn)閯诶郏ぷ鲏毫Υ蠛洼椛洌瑳](méi)有辦法，工作環(huán)境，但是可以適當(dāng)吃一些核桃和黑芝麻，鞏固鞏固，或者使用霸王防脫洗發(fā)水，也有用。 3、補(bǔ)品就不用了，打聽一下你的lg在外面都吃什么，保證都是大魚大肉，現(xiàn)在的問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)不均衡。我們要對(duì)癥下菜。推薦你一下菜譜：早餐：豆?jié){一杯250ml或者牛奶一杯250ml，一個(gè)雞蛋，兩三篇全麥面包（注意是全麥的）夾牛肉，或者一碗小米粥或者一碗蕎麥面加一塊醬牛肉或者一碗餛飩（葷素搭配餡的最佳）早餐原則是高蛋白適當(dāng)保證糖和脂肪的供應(yīng)，這樣能保證一上午的精神，又能保證營(yíng)養(yǎng)，還有良好的口感。如果家里能做肉丸子什么的也可以，畢竟醬的不如新鮮的。如果起床晚就減少一點(diǎn)主食，但是牛奶或者豆?jié){要喝，保證鈣和蛋白質(zhì)。午餐，要吃飽，如果是家里做就做一下的菜。香菇菜心紅燜羊肉（放胡蘿卜）主食吃一點(diǎn)粗糧，比方土豆、紅薯加一點(diǎn)米飯（做小米加大米的兩米飯最好，也可以在米飯中放入紅薯塊，又香又營(yíng)養(yǎng)）還有一下選擇，涼拌木耳、清炒西蘭花、手撕白菜、肉燜豆角、各種魚、海帶湯…… 原則是少肉多蔬菜，綠色為最佳，...1、針對(duì)牙齦出血，購(gòu)買有止血消炎功能的牙膏，兩面針不錯(cuò) 2、掉頭發(fā)可能是因?yàn)閯诶郏ぷ鲏毫Υ蠛洼椛洌瑳](méi)有辦法，工作環(huán)境，但是可以適當(dāng)吃一些核桃和黑芝麻，鞏固鞏固，或者使用霸王防脫洗發(fā)水，也有用。 3、補(bǔ)品就不用了，打聽一下你的lg在外面都吃什么，保證都是大魚大肉，現(xiàn)在的問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)不均衡。我們要對(duì)癥下菜。推薦你一下菜譜：早餐：豆?jié){一杯250ml或者牛奶一杯250ml，一個(gè)雞蛋，兩三篇全麥面包（注意是全麥的）夾牛肉，或者一碗小米粥或者一碗蕎麥面加一塊醬牛肉或者一碗餛飩（葷素搭配餡的最佳）早餐原則是高蛋白適當(dāng)保證糖和脂肪的供應(yīng)，這樣能保證一上午的精神，又能保證營(yíng)養(yǎng)，還有良好的口感。如果家里能做肉丸子什么的也可以，畢竟醬的不如新鮮的。如果起床晚就減少一點(diǎn)主食，但是牛奶或者豆?jié){要喝，保證鈣和蛋白質(zhì)。午餐，要吃飽，如果是家里做就做一下的菜。香菇菜心紅燜羊肉（放胡蘿卜）主食吃一點(diǎn)粗糧，比方土豆、紅薯加一點(diǎn)米飯（做小米加大米的兩米飯最好，也可以在米飯中放入紅薯塊，又香又營(yíng)養(yǎng)）還有一下選擇，涼拌木耳、清炒西蘭花、手撕白菜、肉燜豆角、各種魚、海帶湯…… 原則是少肉多蔬菜，綠色為最佳，適當(dāng)補(bǔ)充胡蘿卜素，可以補(bǔ)眼睛。粗糧細(xì)作可以增加口感，又可以治療便秘，對(duì)男士女士都好。晚餐要少吃，最好是少吃主食，原則還是蔬果當(dāng)家，主食以粗糧五谷為主。三餐的熱量比：30：40：30，如果胖人，則40：40：20 晚上少吃點(diǎn)。睡覺(jué)前一杯牛奶或者豆?jié){好好睡。早午餐或者午晚餐之間補(bǔ)一頓水果餐，一個(gè)蘋果或者一個(gè)獼猴桃即可。出門的時(shí)候帶什么營(yíng)養(yǎng)品？這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的好，出門的時(shí)候帶上第一是心，就是要老公記得什么是對(duì)身體好的要多吃，什么要少吃，在餐桌上管好自己，少喝或者不喝酒，少吃肉和海產(chǎn)品，避免高脂肪癥和通風(fēng)。第二要帶的是看情況而定。全維生素的那種叫倍力健吧，可以帶，綠茶素可以帶,其他就沒(méi)有必要了。中國(guó)人講究的是藥食同源，所有的食物都是藥，只要吃的好，什么都可以不帶。

10，怎樣的飲食才會(huì)對(duì)牙齒有益

1．要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒，刷牙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來(lái)回用力刷，否則會(huì)損傷牙齦。2．平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。平時(shí)要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。此外，要注意平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。3．如果牙齒有病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除。要做到以上幾點(diǎn)并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒。愿同學(xué)們都擁有一副健康而美麗的牙齒。良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點(diǎn)建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！您的牙齒：健康和美麗的主要標(biāo)志牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無(wú)所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度、促進(jìn)唾液分泌，而它們參與消化過(guò)程，對(duì)牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。為了保持牙齒的健康：均衡飲食！均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間)對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。事實(shí)上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)侯，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出。相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒(méi)有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖。事實(shí)上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。要指出的是過(guò)量飲用咖啡、茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃。四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個(gè)月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來(lái)了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多。過(guò)去人們的做法就很好：通常在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝礦泉水，它是氟的天然來(lái)源天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們?cè)诓妥郎线€可以見到氟化鹽。對(duì)于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。利用巧克力和無(wú)糖口香糖的好處事實(shí)上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。吃的太多不會(huì)對(duì)牙齒不利的,希望對(duì)你有所幫助!!!!!

好好刷牙

牙齒的堅(jiān)固，除了局部的原因，更要緊的是，人的上下牙床，在手足陽(yáng)明大腸與胃經(jīng)的巡行線路上，與人體的脾、胃、肝、腎、大腸等整體的調(diào)和有關(guān)。要根據(jù)不同的身體素質(zhì)，調(diào)整臟腑氣血，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能身健牙齒堅(jiān)。1、腎陽(yáng)虛衰的人，常常四未不溫，尿清而頻。牙齒可能易疏易松動(dòng)，適宜經(jīng)常酌量吃些胡桃仁、肉桂茶、綿羊肉、雄雞湯、海狗腎、胡蘿卜之類的增添身體能量。2、陰虛火旺的人，易感到手腳心發(fā)熱，口干舌燥。牙齒可能很容易齒齦腫痛，酌情食用枸杞子、芝麻、綠豆、鴨子、海蟄、牡蠣、螃蟹、等以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。3、肝血不足的人，口唇、指甲淡白，頭暈、記憶力下降。牙齦淡白，牙根外露、齲齒，可以吃些龍眼、煮花生、蓮子、羊肝、海參等裨益氣血。4、經(jīng)常飽食肥膩及多酒、多辣椒的人，易損傷脾胃、大腸的功能，蘊(yùn)積濕熱、上攻牙床，出現(xiàn)腫痛出血，牙齒搖動(dòng)等，可選用清胃浮火的食品，如：白菊花、金銀花、鮮薄荷葉、鮮茅根等。下面是前輩養(yǎng)生固齒的幾條寶貴經(jīng)驗(yàn)：1、每睡前，叩齒3、40下，刺激唾液分泌，徐徐咽下。唾液是源頭活水，不僅平衡口腔的酸堿度，還能抑制多種細(xì)菌，與鈣、磷結(jié)合，有利預(yù)防牙周炎、齲齒。2、每食后，潔牙除殘?jiān)纳瓶谇画h(huán)境，有利血液循環(huán)。挑選好適合自己情況的牙膏、牙刷。3、每大小便時(shí)，上下牙閉住不說(shuō)話，舌微抵上顎，有利固攝腎氣、固精堅(jiān)牙齒。

少吃甜食物

不要吃太多的酸甜食物，還有飲料，堅(jiān)持一天刷3次牙齒多吃蔬菜。。

11，吃什么食物對(duì)牙齒好

大部分的人對(duì)牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習(xí)慣，定期檢查牙齒，其實(shí)在食物的選擇上也要多下點(diǎn)功夫，改變牙齒的本質(zhì)，才是治本的方法。　　體內(nèi)如果缺鈣，牙齒會(huì)變得疏松，形成齲齒。維生素D有促進(jìn)鈣、磷吸收的功能，維生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意從飲食中保證供給。此外，氟對(duì)牙齒的健康也很重要，如果缺乏也易導(dǎo)致齲齒。　　哪些食物可以防齲齒？　　魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。　　牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。　　含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。　　應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過(guò)于精細(xì)的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過(guò)細(xì)的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等）。　　水果如蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護(hù)牙齒，防止牙質(zhì)溶解。

什么食物對(duì)牙齒有益？#星知計(jì)劃#

1. 海鮮：魚蝦等海鮮當(dāng)中有非常豐富的蛋白質(zhì)，還有很多的鈣質(zhì)，可以幫助牙齒發(fā)育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。2. 蘋果：吃水果對(duì)牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時(shí)候可以幫助牙齒互相的進(jìn)行清潔。3. 西芹：芹菜的話和蘋果的作用其實(shí)差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅(jiān)硬，食用的時(shí)候可以幫助牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅(jiān)硬的蔬菜一樣可以多食用一些。4. 少吃甜食：甜食對(duì)牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因?yàn)閻鄢蕴枪⒌案庖鸬模环矫嫔俪蕴鹗常绻粤颂鹗持笠惨R上漱口，刷牙減少食物殘?jiān)Ａ粼谘例X上的時(shí)間。

一、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。二、洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。三、香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。四、芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。五、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)４送猓M(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。六、喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔層袚p牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。七、無(wú)糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點(diǎn)建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！您的牙齒：健康和美麗的主要標(biāo)志牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無(wú)所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度、促進(jìn)唾液分泌，而它們參與消化過(guò)程，對(duì)牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。為了保持牙齒的健康：均衡飲食！均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間)對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。事實(shí)上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)侯，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出。相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒(méi)有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖。事實(shí)上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。要指出的是過(guò)量飲用咖啡、茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃。四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個(gè)月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來(lái)了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多。過(guò)去人們的做法就很好：通常在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝礦泉水，它是氟的天然來(lái)源天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們?cè)诓妥郎线€可以見到氟化鹽。對(duì)于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。利用巧克力和無(wú)糖口香糖的好處事實(shí)上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。在“無(wú)糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量