小紅帽減肥操，鄭多燕小紅帽全套減肥操百度云謝謝謝謝謝謝

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-15 13:27:52 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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2，鄭多燕小紅帽減肥操一天做幾次

一天做一次就可以了，大約30-40分鐘。相信不少人都有這樣的誤區(qū):運(yùn)動(dòng)就是為了出汗,并且汗出得越多就對(duì)...因此,對(duì)于少量的出汗,可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。 1、每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。 2、體液含量：體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很疲勞。

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你天天做就有效果，再配上吃的東西，要有利于減肥和健身，就是低脂肪和高蛋白。視頻嘛愛(ài)奇藝和優(yōu)酷都有，你可以下下來(lái)，也推薦你用一個(gè)健身減肥的APP比較方便，比如說(shuō)Fit time還有Keep。加油

鄭多燕減肥操(小紅帽)的為有氧運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)可以消耗513大卡熱量，跳10天能消耗5130大卡約能減掉1.3斤。另外由于鄭多燕小紅帽屬于中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，原則上不建議剛開始減肥，肌力不足或過(guò)胖的人群跳。因?yàn)榧×Σ蛔慵由献藙?shì)不正確很容易造成身體損傷。如果跟著視頻跳，應(yīng)該“先把每個(gè)動(dòng)作練好、做正確”，再去嘗試跟上節(jié)奏，否則還沒(méi)瘦下來(lái)，膝蓋就有可能受到損傷。

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有用！！以前暑假跳過(guò)小紅帽，瘦了不少，當(dāng)然開學(xué)后就沒(méi)堅(jiān)持了……←_←優(yōu)酷有，愛(ài)奇藝好像也有？你搜鄭多燕減肥操就可以找到了。

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