多吃富含礦物質的食物，少吃油,谷物有助于減肥，降低血壓和膽固醇,二是常用來做豆腐的大蔥，有降壓的協同作用,1、芹菜芹菜中含有豐富的生物類黃酮，可以降低毛細血管的通透性，所以有降血壓的作用,降血壓的食物可以分為以下幾種:一是綠色蔬菜，有保護血管、降低血壓的作用。

1、芹菜芹菜中含有豐富的生物類黃酮，可以降低毛細血管的通透性，所以有降血壓的作用。用白糖澆鮮芹菜汁可明顯防治高血壓。2.蕎麥蕎麥面含有煙酸和維生素P，這是其他食物中很少有的。煙酸和維生素P能降低血脂和血壓，保護血管，是心血管病人的良藥。搗碎的蕎麥葉外用可用于外傷止血。蕎麥苗和葉中含有大量的維生素P，可作為食物或開水經常飲用，預防高血壓引起的腦出血。3.海帶具有利尿作用，可用于預防和輔助治療高血壓。每天吃兩克以上海帶，可以預防高血壓、動脈硬化、高血脂。堅持每天吃10克以上的海帶，對治療高血壓有一定的效果，可以降低和穩定血壓。4.茄子茄子含有生物類黃酮，可以降低毛細血管脆性，防止出血，降低血液膽固醇濃度，降低血壓。茄子可作為高血壓、動脈硬化、咯血、紫斑患者的輔助治療。

降血壓的食物可以分為以下幾種:一是綠色蔬菜，有保護血管、降低血壓的作用。二是常用來做豆腐的大蔥，有降壓的協同作用。第三，洋蔥可以降低血脂和血壓。第四，靈芝，用來泡水，也有降壓的作用。五、醋對于有高血壓和動脈硬化的人來說，經常喝醋可以降低血壓，保持血流通暢。六、海帶，可防止脂肪沉積在動脈壁上，常用海帶凍豆腐有益于降壓

Step葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃子、橙子等。來控制血壓，多吃富含礦物質的食物，少吃油。玉米油、葵花籽或葵花籽油、海帶、紫菜都有降膽固醇的作用，谷物有助于減肥，降低血壓和膽固醇。黑木耳和冰糖可以降血壓，預防動脈硬化，與大蒜、洋蔥同食，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。蘑菇，紅棗富含維生素C和維生素p。蜂蜜含有豐富的維生素，可以預防動脈硬化，芹菜葉降血壓的效果還是比較明顯的。用水燙一下，剁碎拌上蒜泥，差不多相當于吃一片降壓藥，一百克芹菜含有160毫克的鈣，其中一半可以被人體吸收。茄子:含有維生素P，增強毛細血管的彈性，對高血壓、動脈硬化、腦梗塞有很好的防治作用，能明顯減少老年斑和腦血管栓塞的發生率，南瓜:潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，平喘利尿，美容等功能。可用于預防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃潰瘍等，生姜:抗腫瘤，防止血小板聚集，(血小板聚集導致血瘀，心臟病發作或中風)。緩解偏頭痛，有消炎作用。