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本文目錄一覽

1，健康的飲食方法
2，健康飲食的方法
3，健康的飲食方法是怎么的
4，求一套科學飲食方法
5，怎樣才是最好的飲食方法
6，最好的飲食方法是什么
7，給我個健康的飲食方式

1，健康的飲食方法

多吃蔬菜水果。

健康的飲食方法

2，健康飲食的方法

起居有常，飲食有度百歲而去

健康飲食的方法

3，健康的飲食方法是怎么的

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

宜心情舒暢，樂觀。飲食清淡，營養，補充水分

健康的飲食方法是怎么的

4，求一套科學飲食方法

)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。 (2)食深色食品：一般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、鹽(精帝J的鹽)、精面米等。 (3)品種要多樣：任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。 (4)勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過咸、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關系。 (5)食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。糖類、脂肪和蛋白質的比例一般為58％、30％和12％，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。 (6)食天然無害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生產制作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及添加劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生

5，怎樣才是最好的飲食方法

最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃少油膩，牛奶也要少喝，因為它是性寒的胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃胃病的飲食禁忌胃痛的原因有多種，如進食過多涼的食物容易引起胃痛，表現為胃部墜脹、噯氣、胃脘疼痛、腸鳴不適等。但是,得了胃病飲食上要注意以下十一條：一、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。二、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。四、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。五、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。六、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。七、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。八、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。九、注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。十、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。十一、補充維生素C：維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果!

6，最好的飲食方法是什么

想減肥只有鍛煉加上合理的控制飲食，而且要持之以恒才能見效。首先，要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高熱量的食品，多食用水果和蔬菜；其次，早飯不能不吃，而且早飯和午飯的量要相當，晚飯要少吃或不吃，以免造成脂肪囤積；第三，每天要堅持適當的運動。持之以恒堅持有規律的生活，相信你一定會有一個健美的身體。祝你成功!

我說說自己的情況吧. 我上大學前是130斤,到大學畢業95斤.我曾一個月瘦下10斤...什么7日瘦身湯、生吃苦瓜、蘆薈汁、日本的膠布貼手指關節、節食、全麥面包代餐、還有那個什么經典的3日餐、跳繩、健美操、普拉體,減肥藥有纖姿素、幾加幾（忘了名字）、排毒養顏膠囊。。。到最后，覺得上面這些方法很傻，而且很難堅持，最重要的是幾乎沒有什么效果，到最后終于悟出一些自己的心得,希望對你有用. （我現在一直保持這樣的習慣，體重現在在90到94之間徘徊）。 1.最重要的節制飲食.但不是完全節食,有沒有必要完全用低卡的食物代餐.建議:吃正常的飯菜,只是每次吃幾口,就當完成了.正常的一日三餐. PS:不要想著這頓只吃了幾口,有要補償的心態.實在餓,建議喝白水或者綠茶或普爾.關鍵是堅持,在一定時期內把這個變成自己的習慣.慢慢的轉移對食物的注意,多找點能專注的事情來做. 幾個我認為不利于減肥的飲食方法: 1.優酪乳、酸奶。市面上的這種東西，不僅僅添加糖分，還有很多的淀粉，再加上本身的脂肪和蛋白質，其實是絕對高熱量的食物。建議，減肥期間，最好喝純牛奶，而且一次就50ML。 2.低卡、健康食物、。低卡的全麥面包、餅干容易使人多食，最后反而食用更多的熱量。個人認為，控制攝入的熱量，關鍵不是單位食物的能量高低，而是你的攝入的量的問題。不能因為是低卡的食物就多吃,高熱的就不吃.這樣不僅會引起營養不良,而且容易造成飲食紊亂,導致可怕的厭食暴食癥。引用一句至理名言,"沒有垃圾食品,只有垃圾的吃法." 3.油和肉。不管多少人給你吹噓食肉減肥，都不要輕易的嘗試。減肥期間，每頓食兩塊肉就可以了。油要絕對的控制，至關重要的一點，過為油膩的食物吃上一口就要停。 PS:減肥本來就是一項高成本的運動，什么正常餐都不能吃完，不要覺得可惜就什么都咽，吃下去，變成你身上的脂肪，你只會耗費更多的時間和經歷去減肥。 2.次重要的是運動.不提議劇烈的無氧運動.最好,最容易的方法是步行,飯后和朋友和家人散步;或者臨睡前去慢跑;或者上下班(學)的時候,盡量的以(快)步當車. PS:走路的時候,盡可能的收緊腹部,擺動雙臂.堅持兩天,腹部就會有明顯的效果. 3.正常的作息時間。作息不正常，就影響到飲食習慣，朋友幾個難免去夜宵零食什么的。減肥，其實是需要一定的自我封閉的，少參加聚餐。保持自己的生活規律很重要。因為，偶爾一次的聚餐，你就可能攝入可怕的酒精和過量的熱量。而導致減肥的階段性失敗。 PS:酒精是非常高熱量且不利于健康的東西。絕對避免。 4.此外的.蔬菜和水果以及水的好處,以及一些健康食品我就不再多說.呵呵.但是都不要過量食用.也不要使用極端的運動和飲食方法.減肥說簡單也簡單,說難也難.總而言之,身體是是最公平的裁判員,你怎么對待他,他就會怎么回報你.對我來說,減肥就是一種生活態度與生活習慣. 任何的減肥方法都是有效的，主要能堅持，最終將這些演變為伴隨自己終生的生活習慣，健康和好身材就會永遠伴隨你！！！最后，祝愿你減肥成功！！

喝湯

盡量不要去吃一些太油膩的東西

按時吃飯早飯吃好午飯吃飽晚飯吃少

早餐一定要吃，中午吃七分飽就行了，晚上就吃少點，因為晚上很少運動，所以少吃點。主要的是不能吃宵夜。不吃早餐是不能瘦下去的，只會胖，早上不吃，那中午你會吃得更多，那樣飲食不好。

早上9點吃飯，一定要營養齊全，晚上7點吃飯，要有水果哦。

7，給我個健康的飲食方式

哈哈，健康飲食首先要看你的飲食習慣。不過大致是這樣的多吃新鮮的東西，少吃加工食品。多吃疏菜水果，少吃肉，多喝白開水，少喝飲料。不爆飲爆食。堅守原則定能成功

減肥藥有好多，減肥的方法也有好多，后來在網上看到美寶萊減肥膠囊，就去了解了一下這個產品，然后買了兩盒，沒想到效果真的非常好，也沒覺得什么不舒服的，前后總共減了有二十六七斤吧，肚子和大腿上的肥肉都沒有了，而且皮膚也感覺光滑許多。在國慶節后停的藥，到現在保持的非常好，沒有反彈，你可以去試試看！

你好希望你從以下的方式做起祖國醫學認為，養生的效果，不僅限于季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生發之氣”，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養“生發之氣”，不僅近在當時，并且能遺患于后。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，于是都容易發寒性疾病。春回大地，萬物復蘇，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。夏季：祖國醫學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫學家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣。”《醫學類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處于常樂之境，才能有助于健康。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。咸味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。實踐說明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。

我是這樣減肥的！在學校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢，希望被采納。