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1，午餐吃什么比較好

1、面條，面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克，因此能產生較強的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是這種有益的原料。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。所以，冬季中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。2、素菜，要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。3、腐竹，腐竹的營養價值很高，是其他豆制品無法替代的，特別適合午餐食用。因為它能為肌體補充足夠的能量，可以對抗一上午帶來的工作疲勞。而腐竹中所含的植物脂肪對保持皮膚濕潤度和彈性有良好的促進作用，特別適合冬季干燥的時候食用。腐竹如果搭配西芹一起食用效果更好。因為西芹中膳食纖維含量豐富，二者搭配食用可促進食物消化，并趕到預防結腸癌的功效。

午餐吃什么比較好

2，中午吃什么比較好

對于很多白領來說，早飯因為匆忙可以不吃，晚飯要減肥也可以不吃午飯無疑是一天中最重要的一頓飯那些坐在辦公室的人們，不管是穿著prada的女上司還是穿著海瀾之家的后勤大哥一到中午11點半便開始焦慮紛紛詢問坐在對面、斜對面、背后的同事們：“中午吃什么？” 是啊，中午吃什么呢？點開外賣軟件翻來找去，每一個都像看見談了七年戀愛的男朋友,不想再多看一眼這種痛苦神似打開電視來回地換臺，找不到心儀的節目別跟我說黃燜雞！已經吃到吐！別跟我說涼皮！這個天氣吃涼皮的都是折翼的天使！別跟我說麻辣燙！一個男生要吃40塊錢的才能吃飽！話雖這么說，卻還是默默地定了一份黃燜雞……感謝外賣！讓我在忙碌的工作日中午有飯可吃外賣這種服務，說起來其實從宋朝起便有了“蓋經紀市井之家往往多于店舍，旋買見成飲食，此為快便耳”餐飲發達的汴梁，市民不再在家里開火而是去餐館打包現成的飯菜有的店鋪還會打發店小二挑著擔子送貨上門中華文明真是源遠流長啊再來看現在的外賣五花八門種類繁多沒有推出外賣服務的餐廳不好意思在咖啡館里談O2O所以，告訴我你還在糾結中午吃什么嗎？啥？糾結？那就接著往下看貼心的點小評為你整理出了一周食譜跟著吃，準沒錯周一不困不周一，上班第一天，需要刺激味蕾打起精神推薦食譜：麻辣燙、冒菜、過橋米線、韓式拌飯、龍蝦飯、麻辣香鍋周一為什么推薦你們吃辣的呢？因為辣能調動人的神經。辣并不屬于味道感官范疇，它真正屬于的是痛覺，通過辣椒素激活味覺細胞及相連的神經通路。所以困到不行的周一，必須得吃點辣精神一下了。周二適應了工作狀態，吃點好的撐起繁忙的工作推薦食譜：煲仔飯、脆皮雞排飯、黃燜雞米飯、排骨米飯、沙縣小吃、烤肉拌飯想要吃的飽，還是得來點主食加硬菜，因此米飯和肉便顯得格外重要。周三天氣寒冷，怎能不來點暖心的？推薦食譜：羊肉湯、鴨血粉絲湯、餛飩、粥、水餃、蘭州拉面氣溫越來越低，很多人對于午飯的要求便是“喝點湯”、“熱乎的”，尤其是女生，總想吃些什么暖暖身體和心靈。上面推薦的食譜，絕對能夠滿足你~暖暖的，很貼心~ 周四周四來了，周末還會遠嗎？推薦食譜：肉夾饃、卷餅、煎餅果子、漢堡、手抓餅、壽司一周即將過完，正式的午餐有些吃夠了，也會想念一下簡餐。不知道你們是不是和我想的一樣，街邊小吃和快餐，幾天不吃便甚是想念。周五一想到明天就是周末，吃什么都變得超開心！把最循規蹈矩的食譜放到一周的最后一天，不會太期待，卻也不會出錯。講道理，營養均衡還是要靠盒飯才行。

中午吃什么比較好