一般來說，長期運動小腿肌肉會流失小腿脂肪，使肌肉緊張而不是變大，腿部圍度減小,人們往往理解跑步讓腿變粗是因為腿部增加肌肉，導致腿變粗,General跳繩跑步不會讓跑者的腿變粗,實際情況是絕大多數人跳繩后來小腿并沒有變粗，只是少數人變粗了,跳繩減肥有很多好處，也有很多人擔心跳繩減肥會讓小腿變粗,尤其是年輕女性總懷疑跳繩會讓腿變粗。
General 跳繩跑步不會讓跑者的腿變粗。因為90%的馬拉松跑者小腿都很瘦，所以不用擔心跑步會讓腿變粗。反而不跑步不運動，導致腿部脂肪堆積，變粗。人們往往理解跑步讓腿變粗是因為腿部增加肌肉，導致腿變粗。其實大部分女生腿變粗，不是因為增加了肌肉，而是因為增加了脂肪。
跳繩而跑步會讓小腿變粗，但可以有效預防:站直，單腿盡量后退，腳掌保持著地，背后腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，一條腿向前伸直并保持伸直，后腿彎曲，身體微微向前伸展，雙臂在前方收緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，抬起一條腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，雙膝并攏，直立的腿微微彎曲。如果你保持平衡有困難，你可以扶著墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸練習所需時間約為10-12分鐘。如果動作到位，身體的關節和韌帶是可以打開的。但也要根據當時天氣的溫度來加長或縮短。感覺體溫上升，但保持呼吸順暢。另外，還有一個防止腿部增粗的竅門:雙手握拳，拍打小腿，各小腿3至5分鐘。
3、 跳繩真的會讓 小腿變粗么?跳繩減肥有很多好處，也有很多人擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數人跳繩后來小腿并沒有變粗，只是少數人變粗了，因為有些人的基因無論怎么鍛煉都很難長出肌肉，少數人稍微鍛煉就長出肌肉。所以減肥運動的選擇要根據自己的情況，一般來說，長期運動小腿肌肉會流失小腿脂肪，使肌肉緊張而不是變大，腿部圍度減小。在優美的運動后做一些拉伸運動，可以預防小腿加厚跳繩后的拉伸動作，尤其是年輕女性總懷疑跳繩會讓腿變粗。跳繩結束后記得做一些拉伸運動，讓肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿現象，具體方法如下:人站直，單腿盡量后退，腳掌著地，背后腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉，堅持8-12秒，換腿再做一次。
