兩手托天理三焦，健身氣功八段錦有幾勢(shì)動(dòng)作其名稱旦什么易筋經(jīng)

來源：整理時(shí)間：2023-09-12 22:18:33 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，健身氣功八段錦有幾勢(shì)動(dòng)作其名稱旦什么易筋經(jīng)

八段錦口訣如下：預(yù)備姿勢(shì)兩手托天理三焦左右開弓似射雕調(diào)理脾胃需單舉五勞七傷往后瞧搖頭擺尾去心火攢拳怒目增氣力兩手攀足固腎腰背后七顛百病消最后整理活動(dòng)。你說的應(yīng)該是調(diào)理脾胃需單舉易筋經(jīng)是兩卷秘經(jīng)，一為《洗髓經(jīng)》，二是《易筋經(jīng)》《洗髓經(jīng)》為內(nèi)修之典，《易筋經(jīng)》為外修之書。我學(xué)過洗髓經(jīng)，沒學(xué)過易筋經(jīng)。強(qiáng)身健身很好。延年益壽。練完神清氣爽。

健身氣功八段錦有幾勢(shì)動(dòng)作其名稱旦什么易筋經(jīng)

2，傳統(tǒng)養(yǎng)生中的雙手托天下一句

雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。是傳統(tǒng)養(yǎng)生法“八段錦”的第一二句。練法：1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。2、左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢(shì)將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。

也是。

傳統(tǒng)養(yǎng)生中的雙手托天下一句

3，兩手托天怎樣理三焦

你好，根據(jù)你提供的情況，建議你做做超短波治療。

“兩手托天”為何能調(diào)理三焦呢？兩手托天的動(dòng)作，在健身氣功?五禽戲?yàn)椤盎⑴e”，在健身氣功?易筋經(jīng)為“韋馱獻(xiàn)杵第三式”；可見這是一個(gè)健身定勢(shì)，普遍用于各類導(dǎo)引功法，且都處于起始位置。天，為最高；托天者，就是盡量向上托的意思。從古傳八段錦圖譜和健身氣功?八段錦的鍛煉要求來看，這一式動(dòng)作要求兩手掌向上翻起，掌心朝天，兩臂充分伸展，上臂靠近兩耳；兩手交指相扣，力在掌根，低頭，肩胛內(nèi)收，上撐下落，使脊柱拔伸。在做這一式動(dòng)作時(shí)，腳跟無需踮起。而在古代的一些八段錦功法中，以及健身氣功?易筋經(jīng)“韋馱獻(xiàn)杵第三式”中，都要求踮起腳跟；但健身氣功?五禽戲“虎舉”動(dòng)作則無需提踵踮腳。其實(shí)，“撐掌落踵”更能有效地對(duì)拉拔伸脊柱；俗話說“力從腳跟起，貫穿到泥丸”，“泥丸”就是頭頂正中的天門(頂門)。做這一勢(shì)動(dòng)作時(shí)，還需注意立身中正，含胸拔背，收腹提肛，不偏不倚，不俯不仰，如此才能挺拔脊柱。同時(shí)，“兩手托天理三焦”的一個(gè)完整動(dòng)作是一個(gè)呼吸周期，但在“托天”一瞬間，應(yīng)當(dāng)是閉息助力，從而使“內(nèi)勁”貫通上中下三焦。

兩手托天怎樣理三焦

4，八段錦各節(jié)的作用

第一式：雙手托天理三焦　　三焦是古代臟腑名詞，乃六腑之一，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所謂的血管外循環(huán)系統(tǒng)、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統(tǒng)相關(guān)，為人體循環(huán)與代謝之基礎(chǔ)器官。動(dòng)作采托天腳跟離地式，分別使手部血流透過重力和扭轉(zhuǎn)的壓力迅速回歸到心臟循環(huán)系統(tǒng)，下肢則因腳跟離地使大小腿的肌肉收縮，促進(jìn)腿部回到心臟的血液循環(huán)。托天的動(dòng)作可使脊柱獲得延展，可改善彎腰駝背等姿勢(shì)不良，還可降低脊柱附近內(nèi)臟神經(jīng)的壓迫，促進(jìn)各臟腑之新陳代謝。　　八段錦第一式整體而言有改善循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的功效。第二式：左右開弓似射雕　　第二式的動(dòng)作要點(diǎn)為左右開弓式，擴(kuò)胸活絡(luò)肩背、膏盲的氣血，是理肺開胸的最佳動(dòng)作。第三式：調(diào)理脾胃須單舉　　脾胃的位置雖然居中，但與消化系統(tǒng)息息相關(guān)的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動(dòng)作，延展側(cè)邊，左右輪流側(cè)單舉，不但有開脾助，也有活絡(luò)肝膽經(jīng)絡(luò)的效果，有促進(jìn)消化腺的分泌與食欲的效果。第四式：五勞七傷往後瞧　　「勞」是形容生理的過度活動(dòng)導(dǎo)致發(fā)炎上火的狀況，「傷」則是心理情緒上的障礙，兩者都是人類求存過程中不可避免的問題，口訣”往後瞧”頗有忘記背後努力面前的提醒，動(dòng)作要點(diǎn)為左右轉(zhuǎn)體扭動(dòng)脊柱及附近的肌肉群使肌肉的張力與痙攣下降，并有通調(diào)周邊神經(jīng)的作用。第五式：搖頭擺尾去心火　　心火與現(xiàn)代所說的腦神衰弱癥、焦慮癥等相似，常見癥狀有便秘、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等癥。動(dòng)作的要點(diǎn)在於”擺尾”，即轉(zhuǎn)動(dòng)盆腔刺激腹腔內(nèi)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，改善腸胃功能以及心悸等癥狀，平衡大腦過度興奮的活動(dòng)，達(dá)到潛降心火的功效。第六式：背後七顛百病消　　這里所說的百病指的是由於荷爾蒙或自律神經(jīng)紊亂所造成的諸多不適癥。透過背後顛動(dòng)使重力直接刺激足跟，震動(dòng)力自下上達(dá)顛頂，而且使脊柱間的各肌肉群因?yàn)?受力的關(guān)系而呈現(xiàn)放松狀態(tài)，達(dá)到通調(diào)脊柱附近的自律神經(jīng)節(jié)的功效。荷爾蒙系統(tǒng)自腦下垂體、甲狀腺至性腺因震動(dòng)力而產(chǎn)生共振運(yùn)動(dòng)有刺激調(diào)整荷爾蒙系統(tǒng)的功效。第七式：攢拳怒目增氣力　　肝主筋、主目、主怒。練功時(shí)要怒目、睜大眼睛，同時(shí)要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達(dá)於筋，有疏通筋脈氣血及疏解肝郁的功效。第八式：雙手攀足固腎腰　　腰為腎之府，練功時(shí)要撫腎順膀胱經(jīng)，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、固腎和延年壯腰背之功效。

5，八段錦的練習(xí)方法

八段錦　練習(xí)方法第一式　兩手托天理三焦第二式　左右彎弓似射雕第三式　調(diào)理脾胃須單舉第四式　五勞七傷往后瞧第五式　搖頭擺尾去心火第六式　兩手攀足固腎腰第七式　攥拳怒目增氣力第八式　背后七顛百病消

站式八段錦練法　　1、雙手托天理三焦：　　自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。　　正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。　　雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。　　托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。　　2、左右開弓似射雕：　　自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。　　右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；　　左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。　　稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢(shì)將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。　　此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。　　3、調(diào)理脾胃須單舉：　　自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時(shí)右手下按附應(yīng)。　　舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動(dòng)作同左手，惟方向相反。　　4、五勞七傷往后瞧：　　自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。　　頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。　　如此十?dāng)?shù)次。　　5、搖頭擺尾去心火：　　兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。　　上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。　　以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)十?dāng)?shù)次。　　6、兩手攀足固腎腰：　　松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢(shì)起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。　　7、攢拳怒目增力氣：　　兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎刀步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)十?dāng)?shù)次。　　8、背后七顛把病消：　　兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢(shì)將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)練習(xí)十?dāng)?shù)次。

6，求八段錦詳細(xì)說明

中國古代流傳下來的一種氣功動(dòng)功功法。八段錦由八節(jié)組成，體勢(shì)動(dòng)作古樸高雅，故名。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。　　八段錦的體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)兩種。坐勢(shì)練法恬靜，運(yùn)動(dòng)量小，適于起床前或睡覺前穿內(nèi)衣鍛煉。站勢(shì)運(yùn)動(dòng)量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。站勢(shì)八段錦的練法如下：　　一、坐式八段錦　　（一）坐式八段錦口訣　　閉目冥心坐，握固靜思神。　　叩齒三十六，兩手抱昆侖。　　左右敲玉枕，二十四度聞。　　微擺撼天柱，動(dòng)舌攪水津。　　鼓漱三十六，津液滿口生。　　一口分三咽，以意送臍輪。　　閉氣搓手熱，背后摩精門。　　盡此一口氣，意想體氤氳。　　左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。　　翻掌向上托，彎腰攀足頻。　　以候口水至，再漱再吞津。　　如此三度畢，口水九次吞。　　咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。　　任督慢運(yùn)畢，意想氣氤氳。　　名為八段錦，子后午前行。　　勤行無間斷，去病又強(qiáng)身。　　（二）坐式八段錦練法　　1、寧神靜坐：采用盤膝坐式，正頭豎頸，兩目平視，松肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置于小腹前的大腿根部。要求靜坐3-5分鐘。　　2、手抱昆侖：牙齒輕叩二三十下，口水增多時(shí)即咽下，謂之"吞津"。隨后將兩手交叉，自身體前方緩緩上起，經(jīng)頭頂上方將兩手掌心緊貼在枕骨處，手抱枕骨向前用力，同時(shí)枕骨后用力，使后頭部肌肉產(chǎn)生一張一弛的運(yùn)動(dòng)。如此行十?dāng)?shù)次呼吸。　　3、指敲玉枕：接上式，以兩手掩位雙耳，兩手的食指相對(duì)，貼于兩側(cè)的玉枕穴上，隨即將食指搭于中指的指背上，然后將食指滑下，以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴，使兩耳有咚咚之聲。如此指敲玉枕穴十?dāng)?shù)次。　　4、微擺天柱：頭部略低，使頭部肌肉保持相對(duì)緊張，以左右"頭角"的頸，將頭向左右頻頻轉(zhuǎn)動(dòng)。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴20次左右。　　5、手摩精門：作自然深呼吸數(shù)次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側(cè)腎俞穴二十次左右。　　6、左右轆轤：接上式，兩手自腰部順勢(shì)移向前方，兩腳平伸，手指分開，稍作屈曲，雙手自脅部向上劃弧如車輪形，象搖轆轤那樣自后向前做數(shù)次運(yùn)動(dòng)，隨后再按相反的方向前向后作數(shù)次環(huán)形運(yùn)動(dòng)。　　7、托按攀足：接上式，雙手十指交叉，掌心向上，雙手作上托勁；稍停片刻，翻轉(zhuǎn)掌心朝前，雙手作向前按推勁。稍作停頓，即松開交叉的雙手，順熱作彎腰攀足的動(dòng)作，用雙手攀兩足的涌泉穴，兩膝關(guān)節(jié)不要彎曲。如此鍛煉數(shù)次。　　8、任督運(yùn)轉(zhuǎn)：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引導(dǎo)內(nèi)氣自中丹田沿任脈下行至?xí)幯ń佣矫}沿脊柱上行，至督脈終結(jié)處再循任脈下行。　　二、站式八段錦　　（一）站式八段錦口訣　　雙手托天理三焦，　　左右開弓似射雕。　　調(diào)理脾胃臂單舉，　　五勞七傷往后瞧。　　搖頭擺尾去心火，　　兩手攀足固腎腰　　攢拳怒目增力氣，　　背后七顛百病消。　　（二）站式八段錦練法　　1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。　　2、左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢(shì)將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。　　3、調(diào)理脾胃須單舉：自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時(shí)右手下按附應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動(dòng)作同左手，惟方向相反。　　4、五勞七傷往后瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。如此十?dāng)?shù)次。　　5、搖頭擺尾去心火：兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)十?dāng)?shù)次。　　6、兩手攀足固腎腰：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢(shì)起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。　　7、攢拳怒目增力氣：兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎刀步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)十?dāng)?shù)次。　　8、背后七顛把病消：兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢(shì)將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)練習(xí)十?dāng)?shù)次。　　八段錦功法作用：　　（前四段作用：治病）　　一式，雙手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。　　二式，左右開弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會(huì)有麻脹的感覺　　三式，調(diào)理脾胃須單舉作用：調(diào)理脾胃　　四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈　　（后四段作用：強(qiáng)身）　　五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎（去心火即強(qiáng)身）　　六式，兩手盤足固腎腰，作用：健腎通過身體前后動(dòng) 兩手至命門　　七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內(nèi)氣　　八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足