患者應多做肩關節運動，尤其是每次10分鐘的大幅度運動，對預防肩關節粘連、肩部軟組織緊縮、攣縮有很大好處,8鍛煉配合外用骨順肩貼促進恢復,如果不愈合，可以堅持更長時間，也可以長期這樣做鍛煉，對治療和預防都有好處肩周炎,對于輕度肩周炎患者堅持使用功能鍛煉可以治愈,最簡單方便肩周炎功能鍛煉方法:1,肩周炎鍛煉方法的具體自我:1。
最簡單方便肩周炎功能鍛煉方法:1。患者應多做肩關節運動，尤其是每次10分鐘的大幅度運動，對預防肩關節粘連、肩部軟組織緊縮、攣縮有很大好處。對于輕度肩周炎患者堅持使用功能鍛煉可以治愈。2.彎腰畫圈:肩關節旋轉患者彎腰放低手臂，擺動患臂，以肩部為中心，由內向外，或由外向內做圓周運動，利用手臂的擺動帶動肩關節運動。3.后伸下蹲:患者背部站在桌前，雙手放在桌后，反復深蹲，加強肩關節拉伸。4.爬墻法，病人面向墻壁站立，雙手高舉，支撐在墻上，努力向上爬，努力爬得比前一天高。早上按照以上四種方法鍛煉至少堅持3個月。如果不愈合，可以堅持更長時間，也可以長期這樣做鍛煉，對治療和預防都有好處肩周炎。必要時可使用一些藥物進行輔助治療，如肩頸寧軟膏。
肩周炎鍛煉方法的具體自我:1。揮動你的拳頭。肩關節要轉圈，擺動15次。2.聳聳肩。雙手叉腰，上下、前后聳肩，每次15次。3.拉耳廓。雙手交叉抓住耳廓，拉15次。4.舉起手來。手指并攏，掌心向上舉過頭頂，上下搖動30次。5.展開你的翅膀。將雙臂平舉成飛行姿勢，上下拍打30次。6.抬起你的頭。雙手插在腦后，用手指托起手掌，抬頭20次。7.手肘。雙臂同時握住手肘，上下左右晃動30次。早上一次，晚上一次。8鍛煉配合外用骨順肩貼促進恢復。
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