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1，怎樣熬燕麥粥

我們學(xué)校有賣的，不錯(cuò)，于是我買回來就自己做了，可是燕麥不好熟，我用電鍋煮了一小時(shí)也不行，所以煮前應(yīng)該泡一泡吧，牛奶可以等粥熟了再放，也可以熱好了再放進(jìn)粥里。

怎樣熬燕麥粥

2，燕麥粥的做法

燕麥粥的做法：主料：燕麥粒一杯（量米杯）。輔料：水三碗。步驟：1、取一杯燕麥粒，三人量。2、加水清洗二遍。3、用水浸泡半小時(shí)。4、倒入高壓鍋中。5、加三碗水，按“煮粥”功能鍵。6、清淡、麥香的燕麥粥，一碗就夠了。

燕麥粥的做法

3，燕麥粥的做法

建議先將水燒開再倒入燕麥片，電飯鍋完全可以勝任。為了節(jié)省時(shí)間可以提前準(zhǔn)備好配料尤其是花生米、干果、豆類等。可于頭一天晚上用冷水浸泡，次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮，如果配料不夠軟也可先燒配料后放燕麥片，浸泡配料的時(shí)間長(zhǎng)短與品種、氣溫有關(guān)。（也可試試將配料倒入暖壺再充上開水，注意別充滿留點(diǎn)空間以防膨脹外溢）。口味上根據(jù)各人喜好自由選擇，你喜歡甜味可適當(dāng)添加白糖、紅糖或者冰糖。（冰糖需遲點(diǎn)加，拔下電飯鍋插頭再放也不遲，余溫即可將冰糖充分融化）。你是找燕麥粥的做法，我也在找燕麥粥的做法，對(duì)于燕麥粥的做法，我也是做了好幾種方法都很不錯(cuò)，上面只是介紹了一種燕麥粥的做法，還有許多種燕麥粥的做法，看看哪種燕麥粥的做法更和你的口味，不妨按照自己的口味是做一下。找燕麥粥的做法，我也在找燕麥粥的做法，對(duì)于燕麥粥的做法，我也是做了好幾種方法都很不錯(cuò)，一種燕麥粥的做法，還有許多種燕麥粥的做法，看看哪種燕麥粥的做法更和你的口味，不妨按照自己的口味是做一下燕麥粥的做法。

燕麥粥的做法

4，燕麥粥的做法

主料：玉米面(黃)150克,燕麥片100克輔料：豆?jié){250克調(diào)料：白砂糖30克1、燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀;2、冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊;3、將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸;4、然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。燕麥粥是一道營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥的做法：1、豆?jié){燕麥粥做法：取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。每日早晚餐溫?zé)岱谩９πВ貉a(bǔ)虛潤(rùn)燥，利咽止咳。2、胡蘿卜燕麥粥做法：取胡蘿卜5根，燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保護(hù)視力，防止維生素A缺乏。功效：養(yǎng)肝明目，補(bǔ)脾健胃。3、燕麥片紅棗粥做法：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。功效：補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營(yíng)養(yǎng)不良，病后體虛，贏瘦衰弱等癥的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。

5，燕麥片怎么熬粥

在水開后把燕麥和米一同放入鍋中即可還可以加些大棗龍眼之類的

小米、燕麥片、山藥、紅棗熬粥是是養(yǎng)胃的。小米，原名:粟，也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米，禾本科、狗尾草屬一年生草本，須根粗大，稈粗壯，粟是谷子去皮后的結(jié)果，谷子是谷類植物，禾木本的一種，粟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。山藥,入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。”“本屬食物，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰。是以能潤(rùn)皮毛，長(zhǎng)肌肉，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰。” 紅棗，紅棗，又名大棗。特點(diǎn)是維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。紅棗素有"鐵桿莊稼"之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。

6，燕麥粥的幾種做法

1、豆?jié){燕麥粥做法：取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。這道食譜可以每天早晚食用，對(duì)于補(bǔ)虛勞，滋陰潤(rùn)燥有好處，適合秋冬季節(jié)食用，也可以起到止咳利咽喉的作用。二、牛奶燕麥粥做法：取鮮牛奶適量。燕麥片100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調(diào)入牛奶，即成。每日分?jǐn)?shù)次食用。日常食用可養(yǎng)生美容。這道食譜可以每天食用，具有補(bǔ)虛勞的作用，特別是貧血的人群適合吃，可以有美容肌膚的功效。三、桂圓燕麥粥做法：取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥，調(diào)入紅糖即成。每天分次食用比較好，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)也有安神的作用，對(duì)于補(bǔ)腦也有好處。四、胡蘿卜燕麥粥做法：取胡蘿卜5根，燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保護(hù)視力，補(bǔ)充豐富的維生素和豐富的胡蘿卜素，具有養(yǎng)肝明目的作用。還能補(bǔ)脾健胃。喝燕麥片的好處1、預(yù)防癌癥。燕麥片中含有能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)，長(zhǎng)期服用有防癌抗癌作用。2、有減肥瘦身功效。燕麥片富含纖維素，且含熱量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麥，可以減少主食的攝入量，控制食量。再者，喝燕麥片能促進(jìn)消化，有助于消除小肚腩。3、清腸排毒、治療便秘。燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，增加排便，清理腸胃。4、保護(hù)腸道。燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，從而維持腸道功能的正常使用。5、補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松。燕麥片富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素，能加速傷口愈合、防止貧血。吃燕麥片雖然吸收率不如牛奶，但補(bǔ)鈣效果極強(qiáng)，長(zhǎng)期食用可以補(bǔ)充人體鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。6、防治疾病。食用燕麥片可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，能有效防治高膽固醇、動(dòng)脈硬化癥、心腦血管病等疾病。7、美容養(yǎng)顏。燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，有減少黑色素、淡化色斑、滋潤(rùn)皮膚、保持年輕、延緩衰老的作用。8、對(duì)糖尿病患者也有降糖、減肥的作用。9、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，對(duì)于在都市生活壓力大的人來說是最佳飲品。10、有補(bǔ)虛止汗作用，燕麥片含有豐富的礦物質(zhì)，身體虛弱的人喝燕麥片可以增強(qiáng)體質(zhì)。燕麥片的功效和作用1、降低膽固醇，預(yù)防心血疾病。燕麥片含糖量低，能降低人體中的膽固醇含量，減少心臟病發(fā)作的幾率，并且能有效預(yù)防心血疾病。2、降低血糖，預(yù)防高血糖和糖尿病。喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時(shí)間，從而抑制血糖的上升，既可以預(yù)防糖尿病，又能降糖減肥。3、潤(rùn)腸通便。燕麥片能有效促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群的平衡，從而保證腸道的正常運(yùn)行。4、預(yù)防疾病。燕麥片豐富的礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防感冒、骨質(zhì)疏松、貧血等疾病，增強(qiáng)身體的抵抗力。5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用，這是因?yàn)槠渲泻蓄愃坪蔂柮傻奈镔|(zhì)。6、防感冒。燕麥片中含有殺菌消毒的物質(zhì)，能有效預(yù)防感冒等感染性疾病，增強(qiáng)人體抵抗力。7、防癌抗癌。燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細(xì)胞，抑制肝癌，乳腺癌的生發(fā)。8、降低膽固醇，降低心臟病發(fā)作率。9、抗輻射。燕麥片中的β-葡聚糖能促進(jìn)造血機(jī)能，使白細(xì)胞、紅細(xì)胞增加，從而減輕輻射對(duì)人體的影響。10、延年益壽。燕麥中的亞油酸有利于治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等疾病，老年人吃了能增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老。

7，燕麥粥怎么吃好吃

推薦吃法：　　枸杞燕麥粥　　煮成粥軟軟的糯糯的，很滑順，容易吸收消發(fā)。　　食材　　主料燕麥25g大米25g枸杞10g 輔料水1000ml　　步驟　　1.燕麥與大米一比一比例；　　2.淘洗好的大米與燕麥，加水泡2小時(shí)左右；　　3.泡好后，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中；　　4.蓋上鍋蓋；　　5.煮粥程序，煮20分鐘；　　6.粥煮好后，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。　　小貼士　　枸杞久煮會(huì)變酸，所以一般枸杞都是煮好粥后，再撒入拌均即可。　　海米燕麥粥　　天氣變冷了，人也沒有那么積極地一早起來煮早餐了，所以現(xiàn)在給大家推薦一下這道海米燕麥粥，只需要30分鐘就可以享用到熱騰騰的燕麥粥了。而且海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等多種對(duì)人體有益的微量元素，給上班的你補(bǔ)充一天的能量！　　主料　　燕麥片糯米　　大米青豆　　海米　　輔料　　鹽少許　　雞粉適量　　燕麥粥的做法步驟　　1. 大米、糯米、燕麥片1：1：1。　　2. 清水開后放入大米、、糯米、燕麥片。　　3. 開鍋后放入海米熬30分鐘。　　4. 青豆、鹽繼續(xù)煮10分鐘，放入雞粉即可。　　小貼士　　1、煲粥時(shí)開水下米可以使米迅速開花，粥可以熬得更粘稠。　　2、熬海鮮粥時(shí)不用放其他調(diào)味料，放些青菜就可以，原汁原味更鮮美。　　3、糯米、燕麥片越熬越粘稠，要時(shí)常攪動(dòng)，否則會(huì)糊鍋。　　4、攪動(dòng)時(shí)按一個(gè)方向攪。

8，生麥片煮粥怎么做

燕麥粥材料：燕麥片，小湯圓，蛋，糖，牛奶做法1、將開水燒開，倒入麥片（理想牌）。稍滾。2、倒入小湯圓再煮開。3、把打好蛋花倒進(jìn)去，勺子劃圈拉散。4、關(guān)火，加糖，加調(diào)好的牛奶。小訣竅：人數(shù)決定煮的量，我們2人吃，2中碗水足夠。奶蕉麥片材料：鮮牛奶300ml，香蕉1根，麥片50g做法1、將牛奶，麥片倒入奶鍋，開火煮。2、沸開后轉(zhuǎn)小火，2-3min 加入切片的香蕉。3、再煮1-2min，出鍋裝碗。玉米燕麥粥材料：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麥片適量做法：1、玉米渣洗干凈，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干凈，把玉米渣和洗干凈的大米放在鍋里，放上三碗冷水2、大火燒開水后轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘左右，要注意看火，不要讓水溢出，若水溢出可把火調(diào)小一點(diǎn)，或者把一個(gè)勺子放在鍋里再把鍋蓋蓋上留點(diǎn)縫隙就可以防止水溢出3、30分鐘后把燕麥片用水沖開，倒進(jìn)鍋里，再次沸騰即可。燕麥高纖餅材料：低筋面粉90克，燕麥片80克，植物油60g，糖粉65g，小蘇打2克做法1、所有粉類混合2、倒入植物油3、混合均勻無干粉4、用勺子舀一勺餅干糊5、鋪在烤盤上并用勺子壓成后5mm厚的餅狀6、烤箱預(yù)熱180度，烤15分鐘燕麥片曲奇材料：低粉150g，黃油100g，糖60g，雞蛋75g做法1、先制作餡料，把餡料材料中的黃油和糖融化成液體，略涼一些倒入蜂蜜攪拌均勻2、倒入燕麥片3、混合成餡料備用4、把餅干材料中的黃油室溫軟化，加糖打發(fā)（顏色變淺，體積膨大）5、分幾次加入打散的雞蛋液混合。每次都要混合均勻后才能加入下一次6、篩入低筋面粉7、翻拌均勻8、把面糊裝進(jìn)裱花袋，用曲奇花嘴擠出曲奇形狀9、把餡料填入曲奇的中間的空隙里10、烤箱預(yù)熱175度，烤20分鐘即可。

用料豬排骨 300克大米 150克蠔油蔥生姜料酒排骨粥的做法 1.排骨洗凈,放入適量的鹽、料酒、蠔油，拌勻后放入冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)以上 2.大米淘洗干凈后浸泡半小時(shí),生姜切末,蔥切花 3.將姜末、大米與腌制好的排骨一起放入電飯鍋中，加入約1600毫升開水，蓋上鍋蓋，選擇煮粥檔，煮至濃稠的狀態(tài) 4.加入適量的鹽、蔥花，拌勻即可用料排骨適量香菇幾朵大米 150克水 1500克左右油鹽糖蔥花香菇排骨粥的做法 1. 排骨剁成塊，用沒過排骨的清水加一勺淀粉浸泡半小時(shí)，清洗干凈，再用糖，油和鹽腌制半個(gè)小時(shí)。香菇用溫水泡發(fā)，切片；大米淘洗干凈 2. 鍋里放水，大火燒開，放進(jìn)排骨、香菇和大米再次燒開，轉(zhuǎn)小火，熬煮一個(gè)小時(shí)，吃前撒上切碎的蔥花，如味道不足還可以再次放鹽調(diào)味希望這是你想要的

9，大米燕麥粥的做法

燕麥粥粥方組成：燕麥、大米各50克，白糖適量。燕麥粥(1張) 煮制方法：將燕麥、大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待煮至粥熟后，白糖調(diào)味服食，每日1劑，連續(xù)3-5天。功效：益肝和胃，消食化積。適應(yīng) 癥：適用于肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等。花生燕麥粥材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖做法：1、花生米、燕麥、大米洗干凈，加兩碗水煮成粥 2、最后放入冰糖，燜十分鐘再舀出來會(huì)非常美味好處：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。注意：像紅棗、桂圓、葡萄干等等，出鍋前煮五至十分鐘放在粥里即可，過早加在粥里會(huì)使粥變色。燕麥大棗粥原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。做法：1、先將米先用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來節(jié)省時(shí)間熬出的粥糯、口感好。2、開水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。3、先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。4、要順著一個(gè)方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠。5、粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。紫薯燕麥粥原料：紫薯1個(gè)、大米80g、燕麥片100g。做法：1.大米淘洗1遍，加少許水浸泡30分鐘（或者頭天晚上浸泡著也行，煮出來更糯）；2.紫薯去皮切小塊，和大米一起倒入鍋中，加清水，煮開；3.煮至米粒都漲開時(shí)，加入燕麥片，繼續(xù)煮至粘稠即可（喜歡清一點(diǎn)的少煮一會(huì)），喜歡甜的在煮的時(shí)候可以擱點(diǎn)冰糖進(jìn)去。南瓜燕麥粥原料：南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個(gè)、枸杞10克。做法：1、將南瓜去皮后切片，紅棗、枸杞洗凈待用；2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開后再煮二十分鐘左右；3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻后再煮十分鐘左右即可。桂圓紅棗燕麥粥食材明細(xì)桂圓干 20克紅棗 10顆燕麥片 30克香米 30克冰糖少許1紅棗提前泡一下洗凈，香米淘洗干凈。2所有食材放入煮鍋中，加入清水。 3大火煮上10分鐘。 4把鍋放入外鍋中燜上1個(gè)小時(shí)即好。薯香燕麥粥食材：珍珠米一小杯，燕麥一小碗，地瓜一個(gè)，肉松適量。做法：地瓜一個(gè)，去皮切塊泡在水里防止氧化變黑，燕麥一小碗，珍珠米一小杯。珍珠米洗凈后加水，摁下電飯煲的煮飯鍵煮開，因?yàn)槭请婏堨遥砸⒁馑_后氣泡會(huì)從氣孔里溢出。煮到米粒變透明后下入地瓜和燕麥繼續(xù)煮。米粒煮到變大熟爛，但是和米湯還沒完全融合變糊的這個(gè)狀態(tài)就可以了，把煮飯鍵撥起，用余溫燜熟即可。

主料燕麥1湯勺輔料五常大米1湯勺小米1湯勺水適量步驟1.準(zhǔn)備好食材2.鍋里做水至沸騰3.把食材全部倒進(jìn)去，拿勺子攪拌著4.大火熬開后，轉(zhuǎn)中火熬10分鐘再轉(zhuǎn)小火20分鐘粥稠米爛即可。5.成品

10，如何煮燕麥粥

煮燕麥粥的方法：　　　　Recipe 1 　　　　皮蛋雞茸燕麥粥　　　　1。將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一個(gè)切成小塊。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。　　　　2。在小鍋中加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，打開火，并加入準(zhǔn)備好的雞肉茸和皮蛋。　　　　3。煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘，關(guān)火。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。　　　　4。配以一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。也可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。　　　　Recipe 2 　　　　鮮蝦冬瓜燕麥粥　　　　1。將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成丁（份量隨意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。　　　　2。在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘　　　　3。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。關(guān)火　　　　4。配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。可將冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。" 　　　　Recipe 3 　　　　豆芽燕麥粥　　　　1。將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。　　　　2。在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗凈的綠豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘　　　　3。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。關(guān)火　　　　4。配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。" 　　　　Recipe 4 　　　　白菜火腿免煮燕麥粥　　　　1。將約20克火腿或火腿腸切碎，可提前準(zhǔn)備多份保存在冰箱中（夏天不要超過兩天，冬天不要超過4天）。　　　　2。將50克小白菜洗凈在開水中燙一下。再放在涼開水水中冷卻備用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。　　　　3。取40克免煮燕麥片，沖入250毫升熱水?dāng)噭颉鲋量墒秤脺囟燃纯桑? 　　　　4。食用前拌入已準(zhǔn)備好的火腿粒和小白菜，依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。　　　　5。配以100毫升牛奶和一個(gè)水果（約100克）便成為一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。" 　　　　Recipe 5 　　　　果汁燕麥飲　　　　1。在小鍋中加入一杯（約150毫升）水和40克燕麥片，煮開。　　　　2。打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調(diào)味）　　　　3。沖入100毫升鮮牛奶，完全放涼后放在冰箱中冷藏保存。（以上步驟可在前一天晚上準(zhǔn)備) 　　　　4。早餐時(shí)，根據(jù)個(gè)人喜好加入適量鮮榨果汁即可。　　　　　　Recipe 6 　　　　纖體養(yǎng)顏粥　　　　1。將胡蘿卜25克，水發(fā)白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。　　　　2。在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克燕麥片再煮開約一分半鐘，加入枸杞，關(guān)火。　　　　3。加入少許白糖并撒上葡萄干即可。　　　　4。早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營(yíng)養(yǎng)更佳。　　　　Recipe 7 　　　　芝麻燕麥糊　　　　1。黑芝麻40克洗凈，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機(jī)打碎。（可一次性準(zhǔn)備多份備用）　　　　2。取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，沖入250毫升熱水?dāng)噭颉＜尤肷僭S白糖調(diào)味。　　　　3。涼至可食用溫度即可。　　　　4。早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營(yíng)養(yǎng)更佳。　　　　　　以上食譜除纖體美容燕麥粥外，每份能提供你每天所需能量的20％。纖體美容粥能提供你每天最低所需能量的20％。

．．．應(yīng)該跟煮稀飯一樣的吧！！！呵呵