減肥人的早餐，能量比例可以放寬到40%，然后午餐40%，晚餐20%。燕麥其實并非是減肥食物，只是如果合理食用的話，可以輔助減肥，減肥一定要保證足夠的優質蛋白質，千萬不要認為吃了燕麥就能夠減肥，蔬菜水果可以提供豐富的維生素和礦物質，這些營養素在減肥過程中能夠幫助脂肪燃燒，達到很好的減重效果，所以一定要有個蔬菜或者水果。1、減肥早餐可以怎么搭配？穎食營養說重點：減肥人的早餐，能量比例可以放寬到40%，然后午餐40%，晚餐20%。那么減肥早餐一定要有：一份復雜碳水，一份奶制品，一份堅果，一份蔬菜或者一個水果，減...