”便秘的人在這個時間段要有上廁所的意念，有沒有去蹲一會，形成生物鐘就養成習慣定時排便。要養成定時排便的習慣，最好在早晨起床后能按時蹲便，好的排便習慣可以很好地改善便秘情況，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。1、如何快速排便？第一.生活要規律，每天早晨5點—7點這個時間是大腸經運行旺的時間，排毒渣滓出“肺與大腸相表里。”便秘的人在這個時間段要有上廁所的意念，有沒有去蹲一會，形成生物鐘就養成習慣定時排便，第二.養成每天早晨喝杯溫開水的習慣。辛辣刺激少吃，不熬夜，多吃粗纖維...