少吃油，量要少，每天25-30g油；2.油要換著吃，油要混著吃，不要長期只吃一種油；3.吃好油，適當增加富含α—亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇油、牡丹籽油、山核桃油等；適當增加富含油酸的橄欖油、油茶籽油、芥花油等油。首先我們來看下亞麻籽油的營養(yǎng)成分。1、亞麻籽油怎么吃才能獲取營養(yǎng)？亞麻籽油近些年很火，除了廚房烹調(diào)外，很多中老年朋友甚至還被建議，可以每天喝點亞麻籽油來養(yǎng)生保健，頗有點神秘高端的感覺。那么亞麻籽油的營養(yǎng)到底如何？亞麻籽油的優(yōu)勢是含有高比例的α—亞麻酸，α—亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，對維持成年...