少吃油，量要少，每天25-30g油；2.油要換著吃，油要混著吃，不要長期只吃一種油；3.吃好油，適當增加富含α—亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇油、牡丹籽油、山核桃油等；適當增加富含油酸的橄欖油、油茶籽油、芥花油等油。首先我們來看下亞麻籽油的營養成分。1、亞麻籽油怎么吃比較好？涼拌、拌餡、熱鍋冷油的炒菜即把油和菜一起放入鍋里，不要讓油高溫。亞麻籽油要看亞油酸含量，一般寧夏一帶產的可達到百分之57左右，分冷榨和熱榨兩種，冷榨的一般出油量更少，所以比熱榨的貴。亞麻籽目前沒有轉基因種植的也成為胡麻油，比較原生態，被稱為陸...