我40出頭，剛跑步一年半，去年年底第一次半馬，今年上半年完成了兩次半馬，最好成績(jī)1小時(shí)54分。你半馬最好150，110分鐘*2.2=242分鐘=402，用半馬成績(jī)來(lái)預(yù)測(cè)全馬成績(jī)的簡(jiǎn)單公式是，0之內(nèi)半馬的分鐘*2.1，130之外半馬的分鐘*2.2。1、你跑馬拉松最好成績(jī)是多少？48歲，長(zhǎng)跑五年，2014年因?yàn)樘稚砀?78，體重185斤，血壓也有點(diǎn)高，開(kāi)始長(zhǎng)跑，開(kāi)始只能跑200米，然后每年365天都能看到自己的堅(jiān)持，五年過(guò)去了，體重減到135斤，血壓比正常人還好，當(dāng)然跑步的能力也越來(lái)越強(qiáng)，邁步揮手都是那么的...