我40出頭，剛跑步一年半，去年年底第一次半馬，今年上半年完成了兩次半馬，最好成績1小時54分。你半馬最好150，110分鐘*2.2=242分鐘=402，用半馬成績來預測全馬成績的簡單公式是，0之內半馬的分鐘*2.1，130之外半馬的分鐘*2.2。1、你跑馬拉松最好成績是多少？48歲，長跑五年，2014年因為太胖身高178，體重185斤，血壓也有點高，開始長跑，開始只能跑200米，然后每年365天都能看到自己的堅持，五年過去了，體重減到135斤，血壓比正常人還好，當然跑步的能力也越來越強，邁步揮手都是那么的...