逐漸鍛煉自行入睡，克服睡前焦慮。跟室友溝通，有人入睡盡量保持安靜，或者自己準備耳塞，越是快速解決問題的，未來需要解決的困難會越多，看到這個問題，回想了一下自己學生時代的入睡體驗，一般兩種情況下最容易睡著，入睡困難，這種情況最為普遍，大多睡眠問診的人來都會問“大夫，我就是睡不著覺，有沒有什么好辦法。1、在寢室如何快速入睡？這一點我多少有一些經歷，我的大學室友有一位是淺睡眠，到了大三已經到了要吃藥的地步，可以想象睡眠質量有多差，我就把他所用的一些方法還有我的建議來給你分享一下吧。環境:大學選擇窗簾，營造安靜漆...