吸氣提肛呼氣松肛嗎2，提肛術是怎么做的啊3，請問什么叫做提肛法4，提肛運動可以鍛煉盆底肌肉嗎5，痔瘡的快速治療方法6，提肛運動怎么做圖解1，吸氣提肛呼氣松肛嗎提肛運動主要是吸氣收肛，呼氣放肛，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續五到十分鐘即可。提肛運動主要是吸氣收肛，呼氣放肛2，提肛術是怎么做的啊取坐位,仰臥位或立位,兩腿分開.坐位應坐于凳邊,不要坐實坐滿;仰臥時,將臀部略提高以離床面.全身放松,注意力集中在會陰肛門部.收縮腹部,...