正確跑步的姿勢其實，跑步這種運動方式的精髓在于，以一種毫不勉強的速度、在輕松的狀態下鍛煉。...后擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。跑步時，腿部動作應該放松。慢跑，用后腳跟著地，有腳尖的話容易抽筋甚至會受傷還會長肌肉。“前傾姿勢”是有效跑步的秘訣這種姿勢不僅能減小關節負擔還能相對減小運動強度、延長運動時間。最佳的跑步姿勢:1、頭和肩跑步動作要領保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視...產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地肩部適當放...