什么是坐姿屈膝負(fù)重卷腹2，點(diǎn)練才能提高自已的腰力呢3，怎樣才能把肚子弄小別說鍛煉啊4，肚子這么大怎么減5，怎樣瘦小腹最有效6，怎樣鍛煉腹肌1，什么是坐姿屈膝負(fù)重卷腹找一個(gè)地方坐下，身體后傾，手放在體后支撐，收腹提腿（鍛煉腹肌最好不要提腿，用腰腹收，帶動(dòng)腿起來），如果動(dòng)作對(duì)于你來說太輕松，可以用雙腿負(fù)重（可以夾個(gè)啞鈴，可以綁沙袋）。這個(gè)就是坐姿屈膝負(fù)重卷腹。加油吧負(fù)重屈膝是一種擺脫臀腿脂肪的減肥訓(xùn)練：1．動(dòng)作要領(lǐng)俯臥在屈膝訓(xùn)練器上，雙手握住兩側(cè)手柄，頭部上抬。兩腿伸直，后踝抵住阻力器下方。臀大肌和股二頭...