海之言官方2，腰椎間盤膨出參加徒步活動負重15KG注意什么怎么緩解疼痛有沒有病情分析：你好，這類的患者最好佩戴護具保護好腰部以免受到損傷，由于活動量過大還是應該減少的，以免身體的不適,意見建議：3，想徒步旅行呢一起來徒步旅行注意事項1、出發前，制定可行性計劃。2、除必需生活用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡行裝，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要做好防暑準備，草帽水壺不可少，一定要帶常用藥。3、徒步最好是結伴而行，途中可以互相照應。4、有下肢血管病，皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行。5、穿上輕便...