馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。最重要的是你三個月的合理訓練了，第一種訓練方法——如果你每天10公里三個月900公里的訓練都不能跑半馬，因為你沒有15公里以上的訓練，半程馬拉松的轉折點就在15公里以上，如果你一次都沒有15公里以上的訓練，當你跑到15公里時膝蓋、大腿和小腿就開始出問題了。1、21公里的半馬應該怎么跑？介紹一種國外流行半馬比賽策略，其特點是將21.1公里的賽程分為三個階段。筆者將其歸納為：熱身，巡航和...