第三，睡前和睡后。如果你總是處于淺睡狀態(tài)，你還是會(huì)覺(jué)得自己8小時(shí)沒(méi)睡，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量不取決于你能睡多久，而取決于你有多少時(shí)間處于深度睡眠狀態(tài)，每天睡8小時(shí)可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，睡太多和睡太少對(duì)身體都不好。嗜睡癥導(dǎo)致嗜睡的表現(xiàn)有哪些？睡眠不好，如何改善睡眠如何改善睡眠1有研究表明，不吃晚飯或只吃蔬菜的人睡眠質(zhì)量會(huì)很差，所以第一法則就是好好吃飯2，睡前1小時(shí)洗個(gè)熱水澡，不僅睡眠好，還能增加新陳代謝，有助于減肥3，睡覺(jué)前不要玩手機(jī)。1、晚上適合喝點(diǎn)什么能夠抗疲勞、有助于睡眠、美容養(yǎng)顏呢???晚上不適宜喝任何水或飲...