吃香蕉酵母生菜三明治香蕉富含鎂和鉀，有助于放松過度緊張的肌肉，而生菜富含促進睡眠的天然物質，生菜也能大大提高睡眠的質量,睡前洗個熱水澡有助于放松肌肉，讓你睡得更好,下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，晚上經常鍛煉身體可以提高睡眠的素質,臥室溫度稍微低一點有助于睡眠。1、有助于睡眠的方法有哪些?很多失眠的人總覺得晚上睡眠不足，一有時間就要補。他們白天越睡，晚上越睡不著，沒有心思去參加興趣愛好。正確的做法是多參加戶外體育活動，這樣可以放松。尤其是睡前不要讓大腦處于興奮思維狀態。應該做一些簡單枯燥的身體活動，比如散步...